Изменения в опорно-двигательной и других системах организма при физической нагрузке

Регулярные физические нагрузки увеличивают прочность костной ткани, повышают эластичность мышечных сухожилий и связок, уве­личивают выработку внутрисуставной (синовиальной) жидкости. Все это способствует возрастанию амплитуды движений (гибкости). Залетные изменения происходят и в скелетных мышцах. За счет увели­чения количества и утолщения мышечных волокон происходит рост силовых показателей мышц. У спортсменов и у не занимающихся фи­зическими упражнениями они существенно различаются (табл. 4.4).

Таблица 4.4

Средние показатели мышц — сгибателей кисти сильнейшей руки на динамометре

Подобные различия достигаются и за счет совершенствования нервно-координационного обеспечения работы мышц — способнос­ти к одновременному участию в отдельном движении максимального количества мышечных волокон и полному и одновременному их рас­слаблению. При регулярных физических нагрузках увеличивается способность организма откладывать в мышцах (и печени) запас угле­водов в виде гликогена и тем самым улучшать так называемое ткане­вое дыхание мышц. Если в среднем величина этого запаса составляет у нетренированного человека 350 г, то у спортсмена она может дости­гать 500 г. Это повышает их потенциальные возможности к проявле­нию не только физической, но и умственной работоспособности.