Адаптация организма - физиологическая основа функционального и двигательного совершенствования человека

Адаптация (от лат. adaptatio) — приспособление органов чувств и ор­ганизма к новым, изменившимся условиям существования. Это одна из важнейших особенностей живых систем. Различают биологичес­кую, в частности психофизиологическую, адаптацию и социальную адаптацию. Более полное определение понятия «физиологическая адаптация» дается в Большой медицинской энциклопедии: «Адапта­ция физиологическая — совокупность физиологических реакций, ле­жащих в основе приспособления организма к изменению окружаю­щих условий и направляемых к сохранению относительного постоянства его внутренней среды — гомеостаза».

Таким образом, адаптация и гомеостаз — взаимодействующие и взаимосвязанные понятия.

Структура физиологического приспособления носит динамичес­кий характер, она постоянно меняется. В нее могут входить различ­ные органы, разные физиологические и функциональные системы.

Механизм психофизиологической адаптации очень сложен. Он за­ключается в изменяющихся биохимических процессах на уровне кле­ток, в изменениях гуморальной и нервной регуляции работы отдель­ных органов и физиологических систем. Ключевым моментом этого приспособительного процесса, происходящего в организме, является восстановление в период отдыха затраченных организмом энергети­ческих ресурсов на данную непривычную работу (нагрузку) с превы­шением того уровня энергетического потенциала, который был в ор­ганизме до работы. То есть после периода необходимого отдыха израсходованные ресурсы не просто возобновляются, а восстанавли­ваются с превышением исходного уровня (см. рис. 4.1). Организм, по образному выражению известного физиолога спорта B.C. Фарфеля,

Отдых Рис. 4.1. Схема изменений работоспособности во время отдыха

«как бы говорит спортсмену: «Ну, братец, ты заставил меня выпол­нить непривычную и трудную работу. Но чтобы мне было легче в сле­дующий раз, я во время отдыха заблаговременно подготовлюсь к это­му, повысив свои функциональные возможности».

Конечно, реализация сложного процесса адаптации не так одно­значна, требуется соблюдение целого ряда условий и т.д. Например, адаптационные процессы в организме протекают эффективно лишь тогда, когда занимающемуся предлагаются адекватные по объему и интенсивности нагрузки. Малые и запредельные нагрузки не способ­ствуют адаптации. Чем теснее величины нагрузок приближаются к оптимальной индивидуальной их величине, тем быстрее протекает адаптационный процесс. Эта «индивидуальная величина» зависит от способности конкретного занимающегося к достижению или перенесению в данный момент предлагаемой работы (нагрузки).

Кроме того, надо знать, что эффект сверхвосстановления после однократной нагрузки (одного тренировочного занятия) удерживается недолго, всего несколько дней. Если в последующие дни нет повторной нагрузки (тренировки), то сверхвосстановленные возможности довольно быстро снижаются до прежнего уровня (о смысловой необходимости систематических занятий мы будем говорить в последующих главах).

Правильное определение периодичности сочетания тренировочной заботы и отдыха — одна из ключевых проблем адаптации — обеспече­ния успешности совершенствования функциональных возможностей. В любых случаях работу и отдых следует всегда рассматривать в един­стве. Таким образом, процесс адаптации организма к воздействию

внешних факторов, по большому счету, является физиологической ос­новой и сутью совершенствования функциональных и двигательных способностей как в процессе физического воспитания и самоподготов­ки, так и в процессе достижения наивысших спортивных результатов. Социальная адаптация и, в частности, адаптация студента к учеб­ному процессу в высшем учебном заведении и к условиям, его сопро­вождающим, — это проблема в основном психологическая. Но, в конеч­ном счете, она также замыкается на физиологии, на физиологических процессах, происходящих преимущественно в центральной нервной си­стеме. К этой проблеме, к ее сложностям и отдельным проявлениям мы будем обращаться в последующих разделах данного курса.