Старты, повороты и финиши при разных способах плавания. После входа в воду пловец вы­полняет несколько коротких ударных движений ногами, чтобы подняться на поверхность

После входа в воду пловец вы­полняет несколько коротких ударных движений ногами, чтобы подняться на поверхность. Юные пловцы обычно выполняют два пол­ных ударных движения ногами пе­ред первым гребком, квалифициро­ванные — намного больше. При этом важно обеспечить высокую скорость движения под родой, не особенно ущемив потребность в дыхании. Важную роль играет пер­вый гребок: если его выполнить слишком рано, то после его завер­шения руки окажутся слишком глу­боко. После выполнения первого гребка, прежде чем сделать вдох, голову следует держать опущенной в воду в течение еще хотя бы одно­го гребка, затем выполнить еще два полных гребка и сделать вдох на третьем. Подобная техника дыха­ния очень важна, поскольку выпол­нение вдоха, например сразу после поворота, приведет к тому, что пло­вец окажется «встающим» на пер­вой, отошедшей от стенки волне, что, естественно, снизит скорость.

Приведем некоторые советы:

• ударное движение ногами после старта и выполнения сколь­жения должно быть своевремен­ным, коротким, мощным и контро­лируемым;

• при выполнении ударных дви­жений ногами под водой тело дол­жно занимать обтекаемое положе­ние;

• положение головы помогает определять и регулировать выход тела на поверхность. Удерживайте затылок параллельно поверхности воды, пока не будете готовы быстро выйти на поверхность. Затем плав­но поднимайте голову вперед и вверх, двигаясь лицом вперед.