Техника спортивного плавания. Траектория гребка при плавании брассом

Рис. 4.21

Траектория гребка при плавании брассом

Рис. 4.22

Гребок при плавании брассом (вид сбоку)

Рис. 4.23

Гребок при плавании брассом (вид спереди)

начала сгибания коленей выполня­ется подтягивание ног.

Четвертый фрагмент (г). Согну­тые руки прекращают движение вовнутрь в момент завершения гребка и начинают двигаться впе­ред. Лицо поднимается из воды в момент поднятия туловища. Бедра выполняют движение вниз, что приводит к приподниманию и под­тягиванию ног и ступней.

Пятый фрагмент (д). Плечи и верхняя часть спины выходят из во­ды и пловец выполняет вдох, для чего не требуется сознательно под­нимать голову. Ноги сильно согну­ты в коленях и пятки находятся вблизи ягодиц, а ступни чуть ниже поверхности воды. Угол между бед­рами и туловищем составляет приб­лизительно 130°.

Шестой фрагмент (е). Руки вы­тягиваются вперед, за ними «следу­ют» плечи, что дает возможность пловцу вытянуться вперед и «вклю­чить» мощные мышцы плечевого пояса для выполнения гребка. В мо­мент начала отталкивания ногами ступни развернуты наружу, а голо­ва быстро погружается в воду.

Седьмой фрагмент (ж). Бедра выпрямляются, в результате чего поднимаются. Мощный взрывного