Задачи этапа сохранения достижений

Этап сохранения достижений. Мировая практика дает все больше примеров тому, что подолгу, иногда в течение десятка лет, не удается подготовить пловцов равных по классу тем, кто уже завершил спортивную карьеру. И одновременно свидетельствует о возрастании значимости (социальной, экономической, политической) успехов лидеров мирового плавания и анализа факторов, способствующих увеличению продолжительности заключительного этапа их многолетней подготовки.

Одним из факторов, наиболее действенно способствующих продолжительному сохранению спортсменами высокого мастерства, является привнесение в систему их подготовки на заключительном этапе существенных отличий по сравнению с предыдущим этапом, и определение характера этих отличий на основе тщательного учета индивидуальности пловца, глубокого знания особенностей его подго-товленности, четкого представления о степени исчерпанности адаптационных ресурсов в различных функциональных системах организма, о еще не использованных резервах.

Привнесение отличий в систему подготовки на рассматриваемом этапе может быть обеспечено несколькими основными путями. Один из них — значительные изменения по сравнению с предшествующим этапом соотношения объема тренировочной работы различной преимущественной направленности. Это использовали в процессе подготовки ряд олимпийских чемпионов. Впервые преодолевший 50-секунд-ный рубеж на дистанции 100 м вольным стилем трехкратный олимпийский чемпион Джим Монтгомери на этапе сохранения мастерства более чем в три раза уменьшил объем плавания, но в полтора раза увеличил объем работы силовой направленности на суше, что вполне объяснимо с учетом определенной монотонности работы в воде. Монтгомери почти до 30 лет демонстрировал результаты, близкие к личному рекорду. Существенные изменения в соотношении объема различных видов тренировочной работы на этапе сохранения высокого мастерства были характерны для подготовки четырехкратного олимпийского чемпиона Владимира Сальникова, олимпийских чемпионов Сергея Фесенко и Александра Сидоренко, четырехкратного олимпийского чемпиона Александра Попова.

Другой распространенный путь изменений в системе подготовки пловцов на рассматриваемом этапе связан с более резкими, чем на предшествующем, колебаниями величины и характера нагрузок в рамках, прежде всего, макро- и мезоциклов подготовки, что оправдано необходимостью некоторого снижения постоянной нагрузки на организм и эффективностью контрастности нагрузок для поддержания спортивной формы.

Следующий путь предполагает планирование длительного периода снижения объема тренировочной работы с резким уменьшением доли ее специального компонента после успешного выступления в крупнейших соревнованиях, сокращением и даже временным прекращением соревновательной практики. Это было характерно для подготовки Владимира Сальникова в 1986 г. и особенно 1987 г., который в предолимпийском году явно себя берег для целенаправленной подготовки к последним в своей карьере Играм Олимпиады, для олимпийского чемпиона 1996 г. и чемпиона мира 1998 г. на дистанции 100 м брассом Фредерика Дебургрейва, который дал себе отдохнуть в 1997 г. и не вошел по итогам года даже в число 50 сильнейших в мире.

И наконец еще один путь, не очень распространенный, но оказавшийся результативным для не-которых пловцов, связан с использованием благоприятного эффекта своеобразного двигательного переключения, при котором пловцы, успешно выступающие в нескольких дисциплинах в разные годы, "переключались" на другие дисциплины. Это, например, было характерно для олимпийской чемпионки Кристин Отто. Она в течение дли-тельного времени "переключалась" с вольного стиля, в ротором добилась наибольших успехов, на плавание на спине или баттерфляем, что несомненно препятствовало накоплению психологической усталости.

Подобные "переключения" были, характерны и для олимпийского чемпиона Мэтью Бионди, причем он применял длительные периоды одновременной тренировки в плавании и водном поло и достаточно продолжительные периоды преимущественных занятий водным поло.

Таким образом, можно с уверенностью отметить, что реализация на этапе сохранения достижений той системы подготовки, которая была характерна для этапа максимальной реализации пловцами индивидуальных возможностей, непродуктивна. На рассматриваемом этапе пловцы хорошо адаптированы к разнообразным тренировочным воздействиям. Поэтому следует применять не практиковавшиеся ранее средства и методы, комплексы упражнений, варианты занятий, малых, средних, больших циклов подготовки, обоснованные перемены в реализации внетренировочных и внесоревновательных факторов, а процесс подготовки сделать максимально индивидуализированным.

Следующий фактор, способствующий длительному сохранению пловцами высокого мастерства — постепенное уменьшение объема тренировочной работы при сохраняющейся на прежнем уровне ее средней интенсивности (табл. 15.18). Ни у одного из выдающихся пловцов длительное сохранение мастерства не было связано с повышением объема тренировочной работы, а в отдельных случаях отмечалось двукратное уменьшение ее основных параметров. И это вполне объяснимо, поскольку неизбежное исчерпание адаптационного ресурса и связанное с ним снижение функционального потенциала, во многом обусловленное предшествующей напряженнейшей подготовкой к высшим достижениям, не позволило осваивать прежние по объему нагрузки.

Увеличению продолжительности заключительного этапа многолетней подготовки пловцов способствует и их преимущественная ориентация на одни главные соревнования в течение года, что обычно сопровождается некоторым уменьшением интенсивности соревновательной практики и увеличением продолжительности переходных периодов тренировочных макроциклов, в ходе которых особое внимание уделяется восстановлению спортсменов и профилактике заболеваний.

Особое значение профилактики заболеваний и травм на заключи-тельном этапе многолетней подготовки пловцов обусловлено тем, что пловцы в течение предыдущих этапов уже, обычно, перенесли травмы и заболевания, последствия которых повышают вероятность получения новых.

Важнейшей предпосылкой длительного сохранения пловцом высокого мастерства является его благополучное психическое состояние. На рассматриваемом этапе оно во многом зависит от уважительного и, в известной мере, бережного отношения к спортсмену, от ощущения им своей полезности, востребованности, от оценки его перспективности не по возрасту, а по мастерству, от корректного и уважительного к нему отношения тренеров и функционеров. Психическое состояние пловца на рассматриваемом этапе обусловлено уверенностью в завтрашнем дне, уверенностью, что после завершения спортивной карьеры он не окажется один на один с жизненными проблемами. Лучшей гарантией этому является начало решения таких проблем еще в период занятий спортом.

Физическая подготовка пловцов на заключительном этапе осуществляется с доминирующей долей специально-подготовительных упражнений. И вместе с тем в подготовке ряда ведущих пловцов оправдало себя некоторое возрастание доли ее общеподготовительного компонента, что согласуется с необходимостью уделять больше внимания активному отдыху, некоторым увеличением длительности переходных и подготовительных периодов и оправданностью контрастности нагрузок и характера тренировочной работы.

В процессе физической, технической и тактической подготовки пловцов основное внимание уделяется тем сторонам, которые отражают индивидуальность спортсмена. У пловцов на заключительном этапе многолетней подготовки, как правило, адаптационные ресурсы во многом исчерпаны, дают знать о себе перенесенные травмы и заболевания, поэтому для них особое, даже большее чем на предшествующем этапе, значение имеет эффективная реализация всех тех внетренировочных и внесоревновательных факторов, которые способны радикально повлиять на эффективность процесса подготовки.

37. Методика обучения технике облегченных способов плавания.

Облегченные способы плавания представляют собой такие координации, в которых последовательно сочетаются простейшие одновременные движения руками с попеременными или одновременными движениями ногами, а также попеременные движения руками с попеременными движениями ногами. В облегченных способах плавания создаются отличные условия для непрерывного дыхания

При плавании облегченными способами обучаемые приобретают навыки выполнения движений с большой амплитудой и в разных направлениях. Многочисленные согласования этих движений хорошо развивают координационные способности, состав.

Составляют основу для овладения в дальнейшем передовой техникой спортивного плавания.

Облегченные способы надо рассматривать как средства воспитания временных навыков плавания, если в дальнейшем школьники изучают технику спортивного плавания, и как средство воспитания постоянных навыков, если обучение плаванию школьников на этом заканчивается.

Облегченные способы плавания объединяются в пять основных групп: первая основана на движениях ногами, как при плавании кролем; вторая - на движениях ногами, как при плавании брассом; третья - на движениях ногами, как при плавании дельфином; четвертая -на движениях ногами, как при плавании на боку; пятая группа основана на движениях ногами, как при плавании кролем, и попеременных движениях руками без выноса из воды.