Билет 19. Вопрос 1. Основные формы занятий физической культу­рой

Вопрос 1. Основные формы занятий физической культу­рой. Более подробно расскажите об одной из форм занятий (на собственном примере).

В процессе физического воспитания школьников используются разнообразные формы занятий физической культурой: урок, самостоятельные занятия, походы, соревнования.

Организуются они по одной схеме, одинаково: подготовительная (разминка), основная и заключительная части.

Занятия начинаются с разминки, чтобы подготовить организм к предстоящей работе.

Разминка бывает общей и специальной. Общая разминка постепенно и разносторонне действует на организм занимающихся. Обычно это ходьба, бег, различные гимнастические упражнения. Специальная разминка позволяет подготовиться к тем упражнениям, которые предстоит выполнять в основной части занятий. Разминка длится около 10 мин.

Во время основной части занимающиеся приобретают новые знания и умения или совершенствуют их до уровня навыков. Цель заключительной части - снизить постепенно нагрузки на организм. Помогают сделать это хорошо знакомые упражнения на расслабление. От соблюдения правил проведения занятий зависит успешность освоения физических упражнений, развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, смелости и других качеств. В тех случаях, когда занятия проводит учитель физической культуры (преподаватель, тренер), они имеют форму урока. Урок по методам организации бывает фронтальным, групповым и индивидуальным. При фронтальном методе одно и то же задание выполняют все занимающиеся одновременно. При групповом каждая группа выполняет своё отдельное задание. При индивидуальном методе каждый обучающийся выполняет самостоятельно своё задание. С целью уплотнения урока иногда применяют так называемую круговую тренировку, во время которой занимающиеся, перемещаясь по кругу, выполняют серии заданий по группам.

В последнее время всё более широкое распространение получают самостоятельные занятия физической культурой и спортом. Они подразделяются на утреннюю гигиеническую гимнастику (зарядку), тренировку, выполнение домашнего задания по физической культуре и др.

Положительный эффект самостоятельных занятий возможен только при квалифицированной помощи преподавателя или других специалистов физического воспитания.

Соревнование - серьёзное воспитание физических и волевых качеств человека, поэтому форма занятий может быть эффективно использована для решения задач физического и нравственного ≪>v„ питания (развитие физических и волевых качеств, формирован и сознательного поведения и др.)- Вместе с тем особенности соревнований заключаются в максимальных физических нагрузках и могут быть рекомендованы только практически здоровым, физически подготовленным людям.

Одной из форм занятий могут считаться массовые самостоятельные игры во дворах, на стадионах, в парках. Они характеризуются широкой самодеятельностью и яркой эмоциональностью. В связи с этим типовая структура занятия в игре выражена слабо, и нет возможности строго регулировать нагрузку. (Ответ дополнить рассказом на личном примере).

Под формами занятий физической культурой понимают определенное разнообразие видов занятий.

К ним относятся:

1. Уроки физического воспитания:

- уроки, связанные с общим физическим воспитанием (дошколь­ное, школьное, в учебных заведениях, спортивные уроки);

- спортивно-тренировочные уроки;

- уроки прикладной подготовки (воинской или профессиональ­ной деятельности);

- методические уроки.

2. Систематические занятия в повседневном режиме. Это занятия, осуществляемые ежедневно:

- зарядка (обеспечивает быстрое переключение от сна к бодр­ствованию, 4-8 упражнений);

- утренняя гимнастика (проводится с целью физического развития, укрепления здоровья. Воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы);

- гимнастика до занятий в школе;

- вводная гимнастика на предприятии;

- физкультурные минуты, физкультурные паузы.

. Эти занятия могут производиться как под руководством, так и са­мостоятельно.

3. Эпизодические (массовые) занятия:

- прогулки (утренняя, вечерняя, в выходной день и др.);

- экскурсии, походы;

- спортивные развлечения и игры (катание на коньках, лыжах);

- спортивные соревнования массового характера;

- спортивно-гимнастические праздники или выступления, праз­дничные парады.

Вопрос 2. Основные меры по оказанию первой медицинской помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями.

Травмы бывают различной сложности:

Ссадина – поверхностное повреждение мелких сосудов. Необходимо обработать перекисью водорода, зеленкой.

Рана характеризуется повреждением целостности тканей, кровотечением. Необходимо остановить кровотечение, нажав на артерию выше раны. Если кровь не останавливается, накладывают жгут. После остановки кровотечения рану обрабатывают перекисью водорода, кожу вокруг раны смазывают йодом и накладывают стерильную повязку.

Ушиб – следствие удара тупым предметом или падения. Желательно придать ушибленной части тела приподнятое положение, на место ушиба положить холод (лед), а затем наложить давящую повязку.

Вывих сопровождается болевыми ощущениями, набуханием сустава. На сустав накладывают фиксирующую повязку, обеспечивают обезболивание, транспортировку.

Переломы (открытые и закрытые) характеризуются сильной болью, нарушением двигательных функций, изменением формы костей. К месту перелома накладывают шины для фиксации двух ближних к перелому суставов. При открытом переломе необходимо сначала остановить кровотечение, затем наложить шину.

При надрывах и разрывах связок и мышц нужны холод и обезболивающее средство (анальгин), затем – фиксирующая повязка.

При кровотечении из носа надо положить на переносицу завернутый в платок кусочек льда, а в ноздри – тампон, смоченный 3% раствором перекиси водорода.

При занятиях физической культурой случаются различные виды травм. Поэтому важно уметь ока­зывать первую (доврачебную) помощь. «Травма» - слово греческое и переводится как «рана, по­вреждение». По статистическим данным из числа занимающихся физической культурой и спортом около 4,7 % получают травмы. Среди травм опорно-двигательного аппарата чаще встречаются ушибы.

Ушибы представляют собой механическое повреждение мягких тканей, сопровождающееся раз­рывом мелких кровеносных сосудов. Особенно страдают мягкие ткани, прикасающиеся к подле­жащей кости. В основном они возникают в результате падений, ударов о спортивные снаряды. Ха­рактерными признаками являются боль, увеличивающая при движении, припухлость, изменение цвета кожи в результате кровоизлияния (кожа синеет), нарушение функции в области суставов и конечностей.

При оказании первой помощи необходимо:

1. Обеспечить полный покой ушибленному органу, например, поврежденную руку следует подве­сить на косынке.

2. При наличии па месте ушиба ссадин смазать их йодом или раствором бриллиантовой зелени.

3. На место ушиба приложить холод (полотенце, смоченное в холодной воде и слегка отжатое, ку­сочки льда, помещенные в целлофановый пакет и т.п.) или опрыскать место повреждений струей хлорэтила. Холод вызывает сужение сосудов. Перед тем как открыть ампулу с хлорэтилом, кожу ушибленного места надо смазать вазелином (во избежание обморожения). Затем следует отпилить верх ампулы и тонкой струей, держа ампулу на расстоянии 30-40 см от поверхности кожи, опры­скивать место повреждения до тех пор, пока кожа не побелеет (в течение 1-2 мин).

4. Наложить давящую повязку.

5. При наличии гематомы (подкожного кровоизлияния) на вторые-третьи сутки к месту ушиба прикладывают тепло (например, грелку с горячей водой) или согревающие мази

Кровотечение - истечение крови из кровеносных сосудов из-за нарушения их целости. Различают капиллярное, венозное, артериальное и внутреннее кровотечение.

Наиболее сильное кровотечение наблюдается при повреждениях артерий (артериальное кровоте­чение). При потере более литра крови создается угроза для жизни человека. При оказании первой помощи при наружных кровотечениях возможна только временная остановка кровотечения на пе­риод, необходимый для доставки пострадавшего в лечебное учреждение. Остановить кровотече­ние можно различными способами:

1) приподнять поврежденную часть тела по отношению к туловищу,

2) наложить давящую повязку на кровоточащий сосуд в месте повреждения;

3) прижать пальцем поврежденную артерию к подлежащей кости;

4) максимально согнуть в суставе;

5) наложить жгут.