Соблюдение гигиенических правил на занятиях физической культурой

Укрепление здоровья и закаливание организма достигается в процессе систематических занятий физическими упражнениями при соблюдении соответствующих гигиенических условий.

Правильное физическое развитие направлено прежде всего на укрепление сердца и легких, мышечной и нервной систем, выработку правильной осанки и развитие гармонических форм тела.

У древних греков молодость, красоту и здоровье олицетворяла богиня Гигиена. Наука, которая в последствии стала называться ее именем, ставит целью заботу о здоровье человека, создание условий для развития гармонической личности.

Учащиеся должны твердо знать, что основными требованиями при занятии физическими упражнениями являются: гигиенически допустимое состояние мест занятий; соответствующее оборудование и инвентарь; наличие специальной одежды и обуви. Во время занятий необходима правильная дозировка упражнений; обязательно включение упражнений, формирующих осанку, и специальных дыхательных упражнений. После занятий физическими упражнениями весьма желательны водные процедуры. Лучше всего все упражнения в основном выполнять на открытом воздухе. Это способствует не только физическому развитию, но и закаливанию организма, профилактика инфекционных и простудных заболеваний.

Стадион, спортивная площадка школы, лесопарк, лужайка вполне могут служить местами для занятий физическими упражнениями.

Нельзя заниматься на загрязненных, запыленных площадках, а также вблизи свалок.

Закрытое помещение, в котором проводятся физическими упражнениями (спортивный зал, иное приспособленное помещение, коридор, квартира) должно быть достаточно чисто, хорошо проветрено, с нормальной температурой.

Оборудование и инвентарь должны соответствовать возрасту занимающихся, гимнастические палки, скакалки, гантели, мячи – соответствующего размера и веса.

Обязательным гигиеническим требованием является также и наличие у каждого учащегося специальной спортивной одежды и обуви, желательно, два комплекта:

1 – для занятий в помещении – трусы, майку, гимнастическое трико, тапочки или чешки;

2 – для занятий осенью и весной на пришкольной площадке и для загородных прогулок и походов – трикотажный костюм, полукеды, кроссовки.

После занятий физическими упражнениями одежду и обувь необходимо снять, проветрить, почистить. Следует всегда помнить, что спортивную одежду нельзя носить как повседневную, она должна быть предназначена только для занятий.

2. Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».