Класс Билет № 5

1. Физкультура и спорт – одно из средств развития личности.

Занятия физической культурой укрепляют здоровье, помогают стать хорошо физически развитым, воспитывают сознательную дисциплину, настойчивость, волю, честность и справедливость, умение действовать в коллективе, развивают дружбу и товарищество, способствуют, чтобы вы стали достойными гражданами и защитниками Родины.

Сейчас каждому необходимо не только знать, но и хорошо понимать, каким образом движение воздействует на организм. Очень важно выработать у себя сознательную и ежедневную потребность в физических упражнениях, такую же, как потребность работе, еде, сне.

Что же могут дать физические упражнения для развития силы, выносливости, красоты движений, а в целом для укрепления здоровья? Перед тем как ответить на этот вопрос, надо уточнить – а что такое здоровый человек. Конечно, это прежде всего человек, не имеющий серьезных заболеваний, наделённый хорошей умственной и физической работоспособностью, закаленный, не боящийся простуды, стройный и сильный.

К настоящему времени, наукой доказано, что регулярные физические нагрузки усиливают работу сердца, кровеносных сосудов, органов дыхания, повышают обмен веществ, укрепляют нервную и костно-мышечную системы.

Какие же изменения наступают в работе сердца юных спортсменов в результате систематических тренировок? В покое сердце тренированного подростка по сравнению с нетренированным работает более экономно и частота его сердечных сокращений реже. Но зато во время интенсивных занятий пульс и количество крови, выбрасываемое сердцам за одно сокращение, достигают больших величин. Следовательно, обеспечивается и лучшее кровоснабжение работающих органов и тканей.

Регулярные занятия физическими упражнениями повышают силу межреберных дыхательных мышц и диафрагмы, увеличивают подвижность грудной клетки и тем самым повышают дыхательный объём лёгких. Одним из показателей дыхания принято считать жизненную ёмкость лёгких (сокращенно ЖЕЛ), которая измеряется количеством максимально выдыхаемого воздуха после полного вдоха. Так, у школьников, не занимающихся спортом, ЖЕЛ составляет 4 литров и более. При регулярных физических упражнениях возрастает способность выполнять работу и в условиях, когда в организме возникает недостаток кислорода.

Исследования организма юных спортсменов говорят о том, что в результате регулярных тренировок укрепляется аппарат суставов, связок, а под влиянием специальных упражнений и их эластичность и гибкость.

Известно, что мышцы состоят из множества мышечных волокон. Под влиянием тренировок каждое волокно становится толще, что и обеспечивает прирост мышечной силы. Под влиянием физических упражнений в мышцах повышается содержание миоглобина, способного легко соединяться с кислородом крови и отдавать его тканям мышц во время работы. В результате тренировок в мышцах возрастает количество капилляров и улучшается их снабжение питательными веществами и кислородом. Это необходимо знать, если вы хотите серьёзно и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Мы уже говорили о положительном воздействии регулярных физических упражнений на растущий организм человека и его работоспособность. Но не стоит забывать и о том, что физические упражнения улучшают внешний вид человека. У кого есть сутулость, искривления позвоночника, узкие плечи, тем систематические занятия физической культурой и спортом помогут устранить нарушения осанки.

У физически развитых людей более эффективно работают внутренние органы, и прежде всего сердце, кровеносные сосуды и лёгкие. Поэтому у них и хорошее самочувствие, бодрое, жизнерадостное настроение.

Физические упражнения помогают в учебе. Регулярные занятия физической культурой и спортом, особенно на свежем воздухе, укрепляют здоровье и повышают закаленность организма. Под влиянием физических упражнений улучшается физическое развитие, увеличивается объём грудной клетки и становятся более глубокими вдох и выдох, возрастает содержание гемоглобина в крови. Все это способствует лучшему питанию нервной системы и особенно головного мозга кислородом.

2. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги».