Быстрота одиночных движений

Чтобы целостное упражнение выполнялось точно, быстро, мощно, необходимо совершенствовать каждую фазу, каждый элемент структу­ры этого двигательного действия. Способность выполнить отдельные двигательные акты с высокой скоростью характеризует быстроту оди­ночного движения. Из скорости выполнения отдельных двигательных актов (отталкивания в беге и прыжках, замаха при метаниях, поворота в плавании) складывается скорость целостного движения. Фактически это сложный процесс поэлементного совершенствования техники дви­гательного действия, связанный с координационными, силовыми, скоростно-силовыми и другими способностями.

В адаптивном спорте развитие быстроты одиночных движений реа­лизуется в процессе технической подготовки в избранном виде спорта следующими методическими приемами:

-создание облегченных условий выполнения упражнений (облег­ченные снаряды, передвижение за лидером);

- выполнение подводящих и элементов соревновательных упражне­ний с максимальной скоростью;

- использование дополнительных отягощений, не нарушающих тех­нику, но увеличивающих мощность движений;

-чередование облегченных, стандартных и усложненных условий.

В адаптивном физическом воспитании эти приемы реализуются в процессе обучения двигательным действиям с учетом индивидуальных возможностей занимающихся и не имеют самостоятельной ярко выра­женной направленности.