БИЛЕТ №12. 1. Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами

1. Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами

Наиболее значительные игры современности, которые создал че­ловеческий разум, - это Олимпийские. Они в себя вобрали всё луч­шее, что даёт спорт человеку. Олимпиады - это не просто состязания сильных духом и телом, а современная мировоззренческая концеп­ция, название которой - олимпизм.

О целях олимпийского движения в Олимпийской хартии сказа но: «Содействие развитию физических и моральных качеств, которые являются основой спорта; воспитание молодёжи с помощью спорта в духе взаимопонимания и дружбы, способствующих созданию лучше­го и более спокойного мира; всемирное распространение олимпийских принципов для проявления доброй воли между народами». В этом своеобразном манифесте сформулированы основные требования к человеку. Вот почему важны для каждого из нас Олимпийские игры, вне зависимости от степени участия в спортивных занятиях.

Олимпийские игры - это соревнования и смотр всего, чего уда лось добиться на благородном поприще духовного и физического развития человечества, оздоровления международного климата. «О спорт! Ты - благородство! Ты осеняешь лаврами лишь того, кто боролся за победу честно, открыто, бескорыстно. Ты безупречен. Ты требуешь высокой нравственности, справедливости, моральной

чистоты, неподкупности. Ты провозглашаешь: «Если кто-нибудь до­стигнет цели, введя в заблуждение своих товарищей, достигнет сла­вы при помощи низких, бесчестных приёмов, подавив в себе чувство стыда, тот заслуживает позорного эпитета, который станет неразлу­чен с его именем». Ты возводишь стадионы - театры без занавесей. Все свидетели всему. Никакой закулисной борьбы. Ты начертал на свих скрижалях: «Трижды сладостна победа, одержанная в благород­ной и честной борьбе». Эти пламенные строки взяты из «Оды спор­ту», написанной в 1912 г. основоположником современного олимпизма, выдающимся французским просветителем бароном Пьером де Кубертеном.

Идеи мира, дружбы и взаимопонимания между народами пла­неты, провозглашённые Кубертеном, имеют непреходящее значение для всего человечества.

2. Охарактеризуйте основные меры по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями (требования к месту проведения занятий, инвентарю, одежде, гигиене тела, контролю за физической нагрузкой)

Основные профилактические мероприятия по предупреждению травматизма во время занятий физическими упражнениями заклю­чаются в соответствии гигиеническим нормам и требованиям места проведения занятий, одежды, используемого инвентаря, а также кон­троле за физической нагрузкой.

Помещение, где проводятся занятия физическими упражнени­ями, должно быть проветренным и чистым. Температура воздуха в помещении не должна превышать +20° С. Выполнять упражнения лучше всего при открытой форточке или окне, избегая сквозняка. Оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями зависит от санитарного состояния раздевалок, спортивного зала, ду­шевых. Пребывание в пыльной, душной раздевалке снижает эффект тренировки. Одежда для занятий должна быть достаточно свобод­ной, удобной, лёгкой и не затруднять дыхания. После занятий не­обходимо сменить всё нательное бельё. Спортивную одежду нужно надевать только на тренировки и соревнования, а не носить её посто­янно. Для сохранения гигиенических свойств её нужно регулярно су­шить, проветривать и стирать. Одежда из синтетических материалов рекомендуется только для защиты от дождя и ветра.

Обувь для занятий должна быть прочной, лёгкой и не тесной. Спортивная обувь и носки должны быть сухими и чистыми. В крой обуви можно получить потёртости, а при низкой температуре воздуха и отморожения.

Все спортивные оборудование, установленные в закрытых ] открытых местах занятий, должны быть закреплены и находит в исправности. Гриф перекладины перед выполнением упражнений и после их окончания протирается тряпкой и зачищается шкур! При выдвижении ноги «козла», «коня» (гимнастических снарядов) прочно закрепляются в заданном положении. Гимнастические маты укладываются вплотную вокруг гимнастического снаряда, обеспечивая плоскость соскока или предполагаемого срыва и падения.

Вес снарядов для выполнения упражнений и метания должен ответствовать возрасту и физической подготовленности учащихся. В целях предупреждения травматизма занятия должны проводит регулярно, с постоянным увеличением физической нагрузки. Каждое занятие и выступление на соревнованиях следует начинать с разы ки. Разминка, как говорят спортсмены, «разогревает» организм и самым готовит его к выполнению более сложных упражнений. В основе разминки лежит определённая физиологическая закономерность: организм человека не может сразу перейти от покоя к напряжён работе. Период постепенного усиления деятельности систем и органов получил название врабатываемости. Именно во время разминки происходит врабатываемость организма, чем и обеспечивается предупреждение травматизма.

3. Продемонстрируйте жесты судьи по баскетболу волейболу или футболу

Попытка Успешный Очки не считать трехочкового трехочковый игровые

Опустить кисть Опустить кисть движение движение разведение рук

ЖЕСТЫ СУДЬИ ПО БАСКЕТБОЛУ

Засчитывающие

Относящиеся ко времени
Остановка часов	Остановка часов для фола	Включение игрового времени	Новый отсчёт 30 сек
Открытая ладонь	Ладонь на нарушителя	Отмашка рукой	Вращение пальцем
Административные
Замена	Приглашение на площадку	Перерыв	Сигнал судейскому столу
Скрещенные руки перед грудью	Взмах открытой ладонью	Ладонь и палец	Большой палец вверх
Нарушения
Пробежка	Двойное ведение	Задержка мяча	Три секунды
Вращение кулаками	Верх-вниз	Полувращение вперёд	Три пальца вперёд
Нарушение пяти секунд	Нарушение десяти секунд	Нарушение 30 секунд	Возвр. мяча в тыловую зону
Пять пальцев	Десять пальцев	Касание плеча пальцами	Указанием пальцем
Неправильная игра руками	блокировка	Движение локтем в сторону Перехват запястья Игра локтём Задержка
Удар по запястью	Руки на бёдрах
Толчок	Столкновение	Фол команде	Обоюдный фол
Имитация толчка	Удар кулаком в открытую ладонь	Кулак на кольцо	Скрещенные кулаки над головой
Технический фол	Неспортивный фол	Неспорт. Техн.фол	Дисквалифицирую.фол
Ладони буква «Т»	Перех. запястья	Перехват запястья «Т»	Кулаки вверх
Позиция 3 – количество назначенных штрафных бросков
Один штрафной бросок Два штрафных броска Три штрафных броска
Показать один палец	Показать два пальца	Показать три пальца
Позиция 4 – направление игры
Позиция 4 — направление игры
Палец параллельно боковой линии	Кулак параллельно боковой линии
ВЫПОЛНЕНИЕ ШТРАФНЫХ БРОСКОВ (две позиции)
Позиция 1 – показ в ограниченной зоне
Один штрафной бросок	Два штрафных броска	Три штафных броска
Один палец горизонтально	Два пальца горизонтально	Три пальца горизонтально
Позиция 2 – показ вне ограниченной зоны
Один штрафной бросок	Два штрафных броска	Три штафных броска
Указательный палец	Пальцы вместе	Три пальца

БИЛЕТ №13

1. Основные требования безопасности во время занятий по плаванию

При проведении занятий по плаванию необходимо соблюдать следующие правила техники безопасности:

-все команды учителя (тренера) обучающиеся должны вниматель­но слушать и выполнять;

-вход в воду осуществляется с разрешения медицинского работ­ника бассейна и преподавателя, при наличии инструктора по плаванию и спасателя;

-в бассейне категорически запрещается: бросать плавательные до­ски с бортиков в воду или из воды на кафель; входить на вышки и прыгать с неё без разрешения и наблюдения преподавателя; вно­сить в бассейн посторонние предметы (кейсы, сумки, пакеты и т. п.); сильно шуметь, бегать, толкаться, подавать ложные сигналы о помощи, подныривать, переходить на чужую дорожку;

-нельзя долго оставаться под водой при нырянии;

- нельзя прыгать в воду вниз головой при недостаточной глубине воды и необследованном дне водоёма;

-при купании в естественных водоёмах не следует заплывать за установленные знаки (буйки), ограждения;

-при судорогах не теряться, стараться держаться на воде и звать на помощь;

-почувствовав озноб, необходимо выйти из воды, растереться по­лотенцем и сразу одеться.

2. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения

Современный идеал телосложения и культуры движений ярче всего воплощается в облике спортсменов и артистов балета. Систематические тренировки делают их стройными, мускулистыми. Красоте движений обязаны своим существованием эстетико-технические виды спорта (фигурное катание, художественная гимнастика, синхронное плавание и т.п.). Здоровье и красота движений образуют неразрывное двуединство: хорошее самочувствие - залог красоты, а привычка двигаться красиво и правильно - одно из условий сохранения и укрепления здоровья.

Существует такое явление - перенос навыка. Научившись каким-либо движениям, мы легче осваиваем похожие на них. Поэтому, стре­мясь к красоте, нужно начинать с самых простых движений. Для фор­мирования красивого телосложения и овладения культурой движений используются различные системы физических упражнений: аэробика, атлетическая гимнастика (бодибилдинг, пауэрлифтинг), шейпинг и др.

Атлетическая гимнастика - система упражнений с отягощениями. Занимающиеся имеют упругие, рельефные мышцы и красивую фигуру. Систематические занятия этим видом гимнастики помогают развить силу, выносливость, ловкость, гибкость. В России зарождение атлетиче­ской гимнастики как системы упражнений с отягощениями для исправ­ления недостатков телосложения связано с именем врача В.Ф. Краевского. По его системе занимались прославленные атлеты Иван Лебедев, Иван Заикин. Чтобы заниматься атлетической гимнастикой, необходи­мо знать основные правила тренировок.

В спортивной практике существует определённая система обозна­чения нагрузок. Нагрузка, при которой атлет может выполнить упраж­нение только один раз, называется предельной, 2-3 раза - околопре­дельной, 4-7 раз - большой, 8-12 раз - умеренно большой, 13-18 раз - средней, 19-25 раз - малой, а свыше 25 раз - очень малой. Перегрузки отрицательно влияют на рост и развитие организма, поэтому не следует увеличивать нагрузки выше допустимых пределов.

Наиболее благоприятное время для занятий с 10 до 13 ч. и с 16 до 20 ч. Занятия атлетической гимнастикой должны заканчиваться не позднее, чем за два часа до сна и начинаться не раньше, чем спустя 1,5 ч. после приёма пищи. Начинающим атлетам достаточно трёх занятий в неделю по 40 мин. Увеличивать время тренировки надо постепенно. В книгах по атлетической гимнастике можно найти комплексы упражнений для разного уровня физической подготовленности, а можно составить комплекс самостоятельно, соблюдая последовательность: первое упражнение - для развития мышц рук и плечевого пояса; вто­рое - для мышц шеи; третье - для мышц ног; четвёртое - для мышц туловища (спины, груди, брюшного пресса); пятое - на развитие всех мышечных групп (комплексное). При составлении плана занятий надо учитывать физическую нагрузку всего дня.

3. Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения плоскостопия (требования к обуви; общеразвивающие, корригирующие и специальные упражнения)? Расскажите, а при возможности покажите несколько упражнений

Первые признаки плоскостопия - утомляемость ног, ноющие боли в стопе (при ходьбе, а в дальнейшем и при стоянии), мышцах го­ лени и бедра, пояснице. К вечеру может появиться отёк стопы.

Для предупреждения развития плоскостопия необходимо соблю­дать профилактические меры:

- не носить тесную обувь, а также обувь на высоком каблуке или пло­ской подошве. Высота каблука должна быть не более 4 см;

- пользоваться супинаторами для уменьшения деформации сво­да стопы, систематически выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы свода стопы и голени;

- выполнять упражнения для нижних конечностей (приседания, ходьба, бег, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и допол­нительно - ходить босиком по скошенной траве, галечнику.