Часть 1Х. Психологические особенности тренировочной и соревновательной деятельности

Вопрос 51. Психологические особенности спортивной тренировки

Спортивная тренировка (СТ) –это «качественно организованный педагогический процесс использования системы физических упражнений с целью управления развитием и совершенствованием качеств и способностей спортсмена, обусловливающих уровень достижений» (Е.И.Иванченко,1996).

Цель СТ - достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего демонстрацию запланированных спортивных результатов в ответственных соревнованиях. Основная цель связана с формированием личности спортсмена, воспитанием личности спортсмена, воспитанием моральных и волевых качеств.

Психологические особенности СТ представляют собой закономерности совершенствования механизмов нервно-психической регуляции двигательной деятельности, функциональных возможностей организма и поведения спортсмена через воспитание, обучение и собственно тренировку.

Психологические особенности тренировочного процесса:

1.Наличие психического напряжения, которое сопровождает тренировочный процесс и является основой результативности спортсмена (может привести к психическому перенапряжению).

2.Адаптация к возрастающим физическим и психическим нагрузкам (приспособление организма спортсмена и повышение его устойчивости к условиям внешней среды).

3.Предъявление жестких требований к дисциплине и соблюдению режима.

4.Решение задач совершенствования физических качеств, психических процессов, состояний и свойств личности; спортсмен приобретает знания, навыки и умения (интеллектуальные, перцептивные и двигательные).

5.Тренировка протекает в условиях специфического общения (с тренером, с товарищами).

Суммарный эффект спортивной тренировки выражается понятиями: тренированность, подготовленность, спортивная форма.

При работе со спортсменами следует обратить внимание на определение степени индивидуальной нагрузки, фактического воздействия объема тренировочной и соревновательной работы на организм каждого отдельного спортсмена, иначе в современных условиях невозможно достичь высокого спортивного результата. Элементы психической нагрузки, такие как интенсивность психических переживаний, эмоциональная насыщенность спортивных действий, чрезмерное напряжение при этом моральных сил участвуют в процессе утомления в той же мере, что и биологические факторы. Проблема психической нагрузки и уровня ее допустимости для спортсменов во время тренировок и соревнований принадлежит к самым важным разделам психологической работы в области большого спорта.

Вопрос 52.Психические состояния спортсменов в учебно-тренировочном процессе («угроза отказа», «мертвая точка»)

Тренировочные психические состояния, как правило, являются разновидностями психического перенапряжения, которое протекает в двух формах: острое (в конкретном тренировочном занятии, под влиянием конкретной нагрузки) и хроническое (складывающееся постепенно и приобретающее характер текущего состояния). Среди форм острого перенапряжения выделяются состояния, обусловленные большими физическими нагрузками: «угроза отказа», «мертвая точка». Это тяжелые, но неизбежные в спортивной деятельности психические состояния.

Состояние «угрозы отказа» у спортсменов изучалось П.М.Касьяником (1983) и описано им как психическое состояние, которое возникает при крайней степени утомления и характеризуется осознанием невозможности продолжать работу с прежней эффективностью (типично для работы на выносливость). Динамика состояния представлена пятью фазами: «отрицание» (впервые возникшая мысль о желании прекратить работу встречает внутреннее сопротивление со стороны спортсмена); «агрессия» (спортсмен злится на себя, тренера, условия тренировки; за счет этого немного возрастает психический тонус и субъективно становится немного легче); «компромисс» (дробление цели, например, спортсмен уговаривает себя: «Ну, еще один круг», что позволяет поддержать психический тонус); «апатия» (резкое падение психического тонуса, ожидание любого сигнала изнутри, например, болевых ощущений для прекращения работы); «отказ» (прекращение работы). Для преодоления этого состояния необходимо: овладение самоорганизацией и самомобилизацией волевых усилий и формирование положительного отношения к нагрузке.

Состояние «мертвой точки» возникает обычно в начале или середине работы субмаксимальной или большой интенсивности, характеризуется снижением эффективности деятельности, уменьшением мышечной силы, темпа и амплитуды движений. Состояние «мертвой точки» с физиологической и психологической точек описано Е.П.Ильиным (1980).

На физиологическом уровне оно связано с образованием большого кислородного долга, повышением «кислотности мышц». В итоге увеличиваются частота дыхания, ЧСС, АД, температура тела, т.е., несмотря на падение интенсивности работы, энергозатраты растут.

На психологическом уровне проявляется в ощущениях удушья, тяжести или «ватности» мышц, замедлении всех реакций и интеллектуальных процессов, резком падении психического тонуса (желание немедленно прекратить работу). Однако, если спортсмен, несмотря на трудности, продолжает работу, стремится наладить дыхание, обеспечить расслабление мышц, то через некоторое время наступает «второе дыхание», которое сопровождается ощущением физического облегчения и позволяет продолжить работу. Состояние «мертвой точки» преодолевается за счет волевых усилий, постепенного роста физических нагрузок, тщательной разминки.

Вопрос 53. Психические состояния спортсменов в учебно-тренировочном процессе («монотония», «психическое пресыщение»)

Под влиянием однообразия тренировочной нагрузки, чаще всего при многократном повторении одних и тех же упражнений в стандартных условиях, возникают состояния, связанные с психическим утомлением («монотония»,»психическое пресыщение»). Общим признаком этих состояний выступает потеря интереса к работе и желание ее прекратить.

Монотония (греч. Monos-единый, tonos-ударение) - психическое состояние, вызванное однообразием восприятий и действий, проявляющиеся как усталость, сонливость, снижение воли и внимания. Монотония сопровождается тягостным переживанием однообразия (в форме апатии и скуки), снижением социальной, психофизиологической и трудовой активности личности. И.П.Павлов причину этого состояния образно связывал с «долблением в одну клетку». Специфичным для монотонии является усиление торможения в ц.н.с., а также снижение психической активности, потеря интереса к деятельности, развитие скуки и объективные переживания вялости, апатии. Индивидуальная реакция на однообразие деятельности зависит от типологических особенностей нервной системы спортсмена. (Е.П.Ильин,1980). Наиболее устойчивы монотофилы - лица с инертной нервной системой.

Психическое пресыщение (ПсП)- психическое состояние, субъективно переживаемое как усталость, потеря интереса и негативное отношение к однообразной работе, вызванное избыточным влиянием психического стимула. ПсП проявляется в непреодолимом стремлении прервать работу, характеризуется кратковременным нарастанием возбуждения в ц.н.с., повышением психического напряжения, субъективными переживаниями раздражительности, злости, досады, озлобленности, появлением отвращения к деятельности. Нередко ПсП внешне проявляется как кратковременная аффективная вспышка, переходящая в слезы.

При однообразии эмоциогенных раздражителей в тренировочном занятии (непрерывное соревнование, постоянные окрики тренера и т.п.) возникают такие состояния, как эмоциональная адаптация (ЭА) и эмоциональное пресыщение (ЭП) - «нечувствительность», индифферентность к раздражителю, который ранее вызывал желаемую, прогнозируемую эмоциональную реакцию (например, «нечувствительность» к окрикам). ЭП выражается в инверсии эмоциональной реакции, т.е. смене ее на противоположную (чаще всего капризность, раздражительность, агрессия).

Таким образом, однообразие тренировочной работы (эмоциогенных раздражителей) может приводить не только к снижению эффективности деятельности, но и к капризам, упрямству, нарушениям поведения, чему тренер не всегда может дать верное объяснение.

Основнымим мерами профилактики и коррекции состояний, вызываемых фактором однообразия, являются: смена упражнений; введение творческих заданий, изменение условий, темпа работы, включая его увеличение; использование музыки и др.