Несиметричні положення з палкою

Палку до плеча - основне положення з гімнастичною палкою при виконанні переходів. Палка утримується вертикально, нижній кінець її утримується обхватом правої руки і спирається на праве плече (рис. 37, а).

З палкою» вільно» - гімнастична стійка «вільно» з палкою відповідає стійці «вільно» без предмету. Лівий кінець палки при цьому торкається підлоги біля лівого носка, ліва рука на поясі.

Палку вправо (вліво) - гімнастична палка утримується за кінець однойменною рукою у вказаному напрямку, утворюючи з нею пряму лінію. Якщо палка піднята або опущена від цього положення на кут 45º, то застосовують терміни: «вправо-донизу» або «вправо-догори».

Палку праворуч до плеча - ліва рука утримує кінець гімнастичної палки біля правого плеча, а права рука витягнута вздовж палки. Відхилення від даного положення вказується додатково (рис.37, б).

Праву руку в сторону (вперед), палку вертикально - права рука відведена в сторону (вперед) і утримує гімнастичну палку за кінець вертикально, ліва - як в основній стійці (рис. 37, в).

Руки вгору, палку праворуч - гімнастична палка утримується за лівий кінець обома руками піднятими вгору (рис. 37, г).

Палку на груди, правим кінцем вгору - лівою рукою утримують за кінець гімнастичної палки на грудях, а права встановлює її у вертикальному положенні (рис. 37, д). Інший кут вказується додатково.

а б в г д

Рис. 37

Палку з нахилом вправо (вліво) - гімнастична палка утримується обома руками – правою, піднятою в сторону, а лівою – вгору (рис. 38, а).

Палку на груди, лівим кінцем вправо-вгору – правою рукою утримується один кінець на грудях, ліва пряма рука піднята вправо-вгору (рис. 38, б).

Палку нахилено вперед, правою з гори (рис.38, в).

Палку до правого плеча вперед-вгору – палка лівою рукою утримується у правого плеча, а права рука направляє палку у вказаний бік (рис. 38, г).

а б в г

Рис. 38

Палку праворуч до стегна - лівою рукою утримують кінець гімнастичної палки біля стегна, правою - встановлюють її у горизонтальному положенні (рис. 39,а).

Палку вгору - гімнастична палка утримується обома руками за кінець вертикально над головою (рис. 39, б). Варіанти: «за голову», «на груди».

Палка ззаду-вправо - ліва рука утримує палку за тілом на рівні тазу, а права – в горизонтальному положенні (рис. 39, в).

Палку за головувправо (варіант на голову) (рис. 39, г, д).

Викрут – специфічний рух з гімнастичною палицею, який виконується

своєрідним обертальним рухом у плечових суглобах.

а б в г д

Рис. 39

Плавні кругові фігури з гімнастичною палкою виконуються за загальними правилами гімнастичної термінології. Наприклад: «з вихідного положення палка вправо мале коло донизу, або середнє коло догори за рукою, або з вихідного положення палка вгору дугою вліво палку до плеча вправо».

При виконанні стрибків через гімнастичну палку, не випускаючи її з рук, потрібно вказувати тільки напрям стрибка назад, тобто, коли палка переноситься під ногами з положення ззаду в положення вперед.