УПРАЖНЕНИЕ 29

«Кошка»

Цель: достичь максимальной плавности и управляемости движений позвоночника; увеличить гибкость спины и усилить контроль над каждым позвонком.

Гибкий, подвижный позвоночник, способный двигаться свободно и плавно! В этом положении вы выглядите, как кошка, выгибающая спину. Данное упражнение естественно и эффективно.

Разгибатель позвоночника

Глубинные мышцы спины стабилизируют позвонки. Они состоят из многих слоев и действуют подобно оттяжкам подвесного моста.

Основные моменты:

– Не «запирайте» локти.

– Не поднимайте голову – задняя сторона шеи должна быть вытянута параллельно полу.

– Не прогибайте спину – держите ее параллельно полу.