Исходное положение. Станьте в устойчивую позицию

Станьте в устойчивую позицию.

• ДЕЙСТВИЕ

1. Перенесите вес тела на левую ногу.

2. Положите правую руку на правый тазобедренный сустав.

3. Слегка вытяните правый носок и поставьте ногу немного вперед.

4. Поворачивайте всю ногу носком наружу спирально из тазобедренного сустава. Вы должны чувствовать, как движение начинается из той точки, где покоится ваша рука. Таз должен оставаться неподвижным. Не позволяйте ему поворачиваться. Верните ногу в исходное положение.

ПОВТОРИТЕ ДВИЖЕНИЕ ПО 5 РАЗ ПЛЯ КАЖДОЙ НОГИ.