Добавляем элименты

13. Сгибаем ноги в коленях, поворачиваемся вправо и пытаемся посмотреть на стопы ног через плечо, возращаемся в исходную позицию и затем повторяем влево.

14. Переходим в следующую позу. Упираемся ладонями рук и носками стоп. Желательно чтобы туловище, шея и голова были вдоль прямой линии.

15. Затем сгибаемся в пояснице руки прямые,ноги прямые.