Уровень 3. Немедленное снижение Питты

Адхо Мукха Сванасана, стр. 175

Адхо Мукха Вриксасана, стр. 200

Сарвангасана III, стр. 184

Сету Бандха Сарвангасана,

вариант, стр. 188

Макарасана, стр. 221

Нираламба Бхуджангасана I, стр. 217

Супта Вирасана, стр. 246

Супта Падангустасана, стр. 269

Данурасана, стр. 223

Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280

Випарита Карани, стр. 212

Курмасана, стр. 284

Пашимоттанасана, стр. 286

Джатхара Паривартанасана, стр. 307

Маричиасана I, стр. 293

Савасана на 15–25 минут, стр. 311

Уровень 4. Немедленное снижение Питты

Пинча Маюрасана

Адхо Мукха

Вриксасана Сарвангасана и варианты

Нираламба Сарвангасана

Эка Пада Сирсасана

Урдва Данурасана

Йогамудрасана

Хануманасана

Урдхва Мукха Пашимоттанасана

Паривритта Пашимоттанасана

Любое Ардха Матсиендрасана

Джатхара Паривартанасана

Савасана на 15–25 минут

СНИЖЕНИЕ КАПХИ

Уровень 1. Немедленное снижение Капхи

Сурья Намаскар, поза № 2, стр. 124

Адхо Мукха Сванасана, стр. 175

Тадасана, стр. 129

Вриксасана, стр. 131

Триконасана, стр. 134

Вирабадрасана I, стр. 154

Вирабадрасана II, стр. 141

Подготовка к Сирсасане, стр. 197

Сарвангасана I, стр. 150

Нираламба Бхуджангасана I, стр. 217

Нираламба Бхуджангасана II, стр. 217

Нираламба Бхуджангасана III, стр. 217

Салабхасана I, стр. 219

Салабхасана II, стр. 219

Салабхасана III, стр. 219

Навасана, стр. 248

Упависта Конасана, стр. 271

Скручивания «Аллигатор», варианты I–III, стр. 303

Савасана на 5–15 минут, стр. 311