МОДИФИКАЦИИ. • Более вытянутые руки: от шага 2 положите тыльную сторону левой кисти (ладонью наружу) на внешнюю сторону правого бедра

• Более вытянутые руки: от шага 2 положите тыльную сторону левой кисти (ладонью наружу) на внешнюю сторону правого бедра. Скользите кистью под наружной поверхностью правого бедра, пока ладонь не окажется прижата к полу.

• Если обе кости таза не касаются пола, используйте сложенные одеяла.

МАРИЧИАСАНА

Скручивание Мудреца I

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ