Важные действия. • Равномерно распределите вес на костях таза

• Равномерно распределите вес на костях таза

• Плечи расслаблены и опущены вниз

• Пятки упираются в низ живота

• Живот расслаблен вперед

• Позвоночник и шея вытянуты

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ

ДАНДАСАНА

Основная поза

Дандасана – это начальная и конечная позиция для некоторых поз на полу, всех наклонов вперед из положения сидя и скручиваний.