Общие предупреждения. • Если вы испытываете боли в спине, проконсультируйтесь с доктором или инструктором йоги

• Если вы испытываете боли в спине, проконсультируйтесь с доктором или инструктором йоги.

• Прежде чем практиковать эту асану, освойте три варианта Кобры.

Примечание: Не должно быть никаких ощущений в пояснице. Если они присутствуют, немедленно прекратите упражнение и удвойте усилия, чтобы прижать копчик и напрячь ягодицы.

УРДВА ДАНУРАСАНА

Поза Лука направленная вверх