Тонизирующая разминка

Упражнение развивает косые мышцы живота, оказывает тонизирующее действие на органы живота, уменьшает жировые складки по бокам талии. Повышает гибкость позвоночника.

Изображения для упражнения

Порядок выполнения упражнения

• Лечь на спину, ноги вытянуты вместе. Прямые руки расставить в стороны, чтобы они были на одной линии, держать их на полу ладонями вниз.
• Поднять ноги под углом 90 градусов.
• Опираясь на спину и руки, наклонить прямые ноги вбок до касания пола за рукой.
• Не задерживаясь, плавно поднять ноги снова вверх и опустить их с другой стороны.
• Наклонять ноги от 5 до 20 раз, наклон вправо и влево считается за один раз.