Асаны из Раздела VI

64. Бхарадваджасана I / 198 / - / -

64. Бхарадваджасана (ил. 198)

Рекомендации:

(1) Положите сложенное одеяло толщиной 5-8 см под ягодицы.

(2) Стопы должны быть ниже ягодиц.

(3) Следуйте пунктам 1-6 Техники из Раздела VI, асана 64. Не нужно захватывать левой рукой правую за спиной; делайте, как показано на ил. 198.

(4) Поднимите туловище вместо того, чтобы поворачивать его сильнее.

(5) Эту асану можно делать до 7-го месяца беременности.

Эффект.

Эта асана укрепляет нижнюю часть позвоночника и сохраняет крепость мышц поясницы.

Асаны из Разделов XI и XII