Thur sel rlung

Элемент: Вода,

Цвет: Синий

Ветер: Нисходящзий.

Цель: функция свободного выделения, отпускания.

Вдох в область промежности, задержка дыхания и сжатие мышц паха и промежности.

На задержке охватить обеими руками правое колено, приподняв его вверх к груди, 5 вращений нижней частью тела против часовой стрелки. Затем правое колено отпустить, охватить левое - 5 вращений по часовой. Сесть ровно, обхватить оба колена, каждое своей рукой, 5 аналогичных вращений телом против часовой стрелки, затем 5 - по. Выдох вниз через промежность, все мышцы расслаблены