Виды дыхания

В каратэ существуют способ гармоничного дыхания

(ТЁСОКУ-ХО) — для восстановления ровного дыха-

ния и дыхание во время движения. Эти виды различа-

ются по частоте и силе дыхания. Выделяют дыхание

ИНЬ и дыхание ЯН.

Виды дыхания в зависимости от частоты и силы:

1) Короткий вдох, короткий выдох. 2) Долгий вдох, ко-

роткий выдох. 3) Короткий вдох, долгий выдох. 4) Дол-

гий вдох, долгий выдох. Дыхание, сочетающее разные

виды, называется волнообразным дыханием (ХАКЭЙ

ТОНДО-ХО). Спокойное дыхание через нос называ-

ют дыханием Инь, дыхание с сильным выдохом через

рот — дыханием Ян. В одних случаях все тело концен-

трируется и напрягается, в других, наоборот, расслаб-

ляется.

Считается, что правильное дыхание разносит энер-

гию КИ по всему телу. Различают большое (ДАЙ) и

малое (СЁ) дыхание. Малое дыхание используется при

тренировке лишь верхней части тела: энергия КИ раз-

носится из ТАНДЭН по «главной цепи» (ТОКУМЯ-

КУ) в голову или собирается через «второстепенную

цепь» (НИНМЯКУ) в ТАНДЭН. Кроме того, суще-

ствуют различные способы «промывки мозгов», при-

меняемые в различных учениях, помогающих изба-

виться от различных беспокойств, раздражения, уста-

лости. Делаем выдох и наклоняем голову вперед. За-

тем медленно поднимаем голову, делая вдох через нос.

Кажется, будто кислород сразу проникает в мозг. От-

водим голову назад до предела. На время задерживаем

дыхание, затем, наклоняя голову вперед, делаем мед-

ленный выдох, будто выплёвывая из головы нехоро-

шие мысли. Следите за медленным выдохом. Мышцы

живота также должны участвовать в дыхании.