Первая помощь при болевых ощущениях на учебно-тренировочных занятиях

Частая повторная физическая нагрузка при отсутствии полного отдыха, недостаточного сна, нерегулярного питания, может привести к хроническому утомлению и переутомлению. В спорте такое хроническое переутомление носит название перетренировка. Состояние перетренировки требует специального лечения.

• При ранах в первую очередь необходимо произвести дезинфекцию раны -промыть перекисью водорода или слабым раствором марганца, а затем, если есть йод или зеленка, смазать края раны и по возможности наложить давящую повязку, чтобы остановить кровотечение.
• При ушибах для предотвращения отека ушибленной ткани следует на ткань воздействовать холодом (снег, лед, холодная вода), предварительно смазав ушиб вазелином, ланолином и другими средствами, затем наложить давящую повязку.
• При ожогах (рана кожи) - первая помощь - смазать поверхность кожи спиртом.
• При выполнении физических упражнений чаще всего поражаются: У бегунов - мышцы бедра и икроножной мышцы, коленного сустава и голеностопного сустава, ахиллово сухожилие.

При беге на длинные дистанции - воспаление седалищного нерва. тазобедренного сустава.

У прыгунов - повреждение менисков и капсульно-связочного аппарата коленного и голеностопного суставов, поясничный отдел позвоночника.

При занятиях акробатикой, гимнастикой, фигурным катанием - острые травмы менисков коленных суставов, боковых связок, плечевого, локтевого суставов, ссадины, потертости, срывы мозолей на ладонях.

У пловцов - плечевого и коленного суставы, органов брюшной полости. позвоночника (ныряние).

Возможные повреждения должны тщательно изучаться и анализироваться, для их ликвидации.