Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
Для того чтобы узнать свое оптимальное время сосредоточения — а оно, повторяю, сугубо индивидуально, хотя есть и некоторые общие закономерности в каждом виде спорта, — удобно прибегнуть к секундомеру, а еще лучше — к миллисекундоме-ру. Попросите тренера или товарища проследить с секундомером в руке хотя бы за двумя-тремя десятками ваших попыток и сопоставьте результаты попыток с временем сосредоточения. Наверняка выявится определенная зависимость между качеством исполнения и временем подготовки. Так, установлено, что среднее оптимальное время сосредоточения у прыгунов в воду составляет от 5 до 7 с, что, конечно, не исключает индивидуальных отклонений на несколько секунд, чаще в сторону удлинения.
Можно обойтись и без секундомера — многие спортсмены ориентируются на собственное чувство времени. Против этого возражать не приходится, особенно если время сосредоточения действительно стало оптимально постоянным.
На чем же надо сосредоточиваться? Этот вопрос отнюдь не праздный. Дело в том, что в мыслительном компоненте оптимального боевого состояния (ОБС. — Примеч. ред.) надо раз-
236 Часть II. Практическая психология спорта
личать два момента. Первый — цель, второй — средства достижения этой цели.
Предположим, стрелку в решающую исход соревнования минуту необходимо поразить только «десятку» — это его конечная цель. А для того, чтобы реализовать ее, нужно обеспечить предельную устойчивость руки, очень мягкий, аккуратный спуск и выполнить ряд других технических элементов — это средства достижения цели.
Для получения нужного результата в подавляющем большинстве случаев необходимо предельно сосредоточить внимание не на самой цели, а на средствах ее достижения. Почему? По той простой причине, о которой шла речь выше: наше внимание не может быть одновременно и в равной степени сконцентрировано на двух объектах. Поэтому, если сосредоточить его на самой цели, то уходят из-под мыслительного контроля средства ее достижения. И результат, несмотря на большое желание, оказывается хуже, чем хотелось бы. <...>
Итак, подведем первые итоги. Оптимальное боевое состояние (ОБС) складывается из трех компонентов: физического, эмоционального и мыслительного. В разных видах спорта и у разных спортсменов «процентное соотношение» этих компонентов различно. Если у стрелков-стендовиков на физический компонент приходится приблизительно 10, на эмоциональный 70, на мыслительный 20%, то у штангистов соответствующие цифры будут ориентировочно такими: 50,40,10%. Очевидно, недаром именно среди этих, самых сильных, людей родился «великий афоризм»: «Меньше думай — больше поднимай!» Это, конечно, шутка, но в ней отражается некоторая специфичность мышления, присущая ряду спортсменов. А ведь и поднимая штангу, тоже надо очень и очень думать. <...>
Итак, спортсмены, используя возможности каждого из трех компонентов — физического, эмоционального и мыслительного, могут вводить себя в оптимальное боевое состояние. По тому, как они готовят себя к соревнованиям, их можно с известной долей условности разделить на три группы.
Для первой группы спортсменов основная информация о готовности к соревновательной борьбе идет главным образом от физического аппарата: от мышц, суставов, от степени влаж-
Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 237
ности кожи, от состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Спортсмены этой группы обретают высокую психическую устойчивость и прочную уверенность в своих возможностях лишь после того, как почувствуют себя очень хорошо в физическом и техническом отношении. <...>
Несомненно, для спортсменов этой категории основным помощником в психической подготовке к соревнованию, в достижении ОБС является тренер. Используя весь арсенал физической и технической подготовки, такой педагог помогает спорт-Йемену обретать остальные компоненты ОБС — эмоциональный и мыслительный.
Здесь хочется сказать несколько слов о разминке. К сожа-[лению, не так уж часто встречаются тренеры, которые умеют тишь за счет правильно построенной физической разминки вырывать у своих учеников и психические компоненты ОБС. Но |это возможно, и дело лишь за тем, чтобы тренеры всерьез взя-шсь за изучение и использование резервов, заложенных в раз-линочном процессе.
Например, такие ощущения, как свежесть, легкость мышц, каждый спортсмен просто обязан уметь вызывать у себя с по-■иощыо разминочных упражнений. А ведь эти ощущения мышеч-ной свежести и легкости автоматически улучшают настроение! Идет процесс, который академик И. П. Павлов назвал «мышеч-Ьюй радостью», т. е. радостью, возникающей вслед за хорошей физической нагрузкой мышц. А что такое радость с точки зре-Ьия ОБС? Это определенный уровень эмоционального возбуждения. Следовательно, с помощью физической разминки можно обрести и второй компонент ОБС — эмоциональный. А когда Ьадостно на душе, то и голова начинает работать лучше. Так подключается третий компонент ОБС — мыслительный.
Для второй группы спортсменов самым главным при вхож-шении в ОБС является достижение оптимального уровня эмо-Ьпюнального возбуждения. Хорошее состояние физического Компонента они рассматривают как само собой разумеющееся. | Уже упоминался Виктор Куренцов, который, ориентируясь по ■ульсу, т. е. определяя уровень своего эмоционального возбуж-иения, а затем регулируя его, готовил себя к очередному выхо-гду на помост. А наблюдая за игрой, например японских волей-
238 Часть II. Практическая психология спорта
болисток, нельзя не заметить, что они словами, громкими восклицаниями, аплодисментами все время стараются поддержать друг у друга высокий эмоциональный накал. Подобных примеров немало. <...>
В этом случае оптимальный уровень эмоционального возбуждения был достигнут чисто физическим путем — быстрой пробежкой. Другим бегом — медленным и долгим — стрелки по неподвижным мишеням снижают чрезмерно сильное волнение, возникающее в связи с предстартовой лихорадкой.
Но выйти на оптимум возбуждения можно и за счет мыслительных процессов. <...>
Необходимо еще раз подчеркнуть: оптимальный уровень эмоционального возбуждения может с полным правом считаться стержнем ОБС у любого спортсмена.
Естественно, что у всех он разный и зависит от многих причин, в первую очередь от вида спорта и особенностей личности самого спортсмена. Но с чего бы ни начиналось вхождение в ОБС — с физического, эмоционального или мыслительного компонента — всегда в конечном результате все составные части ОБС будут вращаться, как вокруг оси, вокруг оптимального уровня эмоционального возбуждения.
Для третьей группы спортсменов <...> в достижении ОБС очень важное значение имеет мыслительный компонент. Например, перед прыжком в воду, как бы ни были хорошо подготовлены физический и эмоциональный компоненты, их должна венчать определенная, четко сформулированная мысль. Спортсмен мысленно сосредоточивается на том опорном, главном элементе прыжка, который служит ключом ко всей комбинации. И, сосредоточившись, обязательно в уме представляет этот элемент в своем исполнении. Без такой мыслительной процедуры прыжок, даже несложный, хорошо не получится. Очень важную роль играет мыслительный компонент и в стрельбе... <...>
Разделение спортсменов на три группы — по числу компонентов ОБС — весьма условно и нужно лишь для удобства ориентирования в таком сложном процессе, как сознательное вхождение в ОБС. Конечно, большинство спортсменов опираются сразу на два или даже на все три компонента, причем используют их в разной последовательности и, так сказать, в разном про-
Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 239
центном соотношении. Так и должно быть! Ведь ОБС не постоянно, оно может и должно изменяться вместе с ростом спортивного мастерства. <... >
Хочется надеяться, что разделение ОБС на три компонента поможет спортсмену легче и лучше разбираться в самом себе, в том сложном психофизическом состоянии, от которого зависит его успех в соревновательной борьбе.
А. Д. Ганюшкин
К вопросу о технологии психологической подготовки спортсмена1
Теория и методика психологической подготовки спортсмена за четверть века ее существования (с середины 50-х гг. XX в. — Примеч. ред.) получили заметное развитие. Знания, накопленные в этом разделе психологии спорта, широко внедряются и используются в практике.
И чем больше разрабатывается этот вид подготовки спортсмена, тем больше появляется новых понятий и терминов. Это закономерно и является свидетельством дальнейшего становления учения о психологической подготовке.
Появились и утвердились понятия «психодиагностика», «психорегуляция», «психическое секундирование». Постепенно приживается понятие «психологическое обеспечение». В лексиконе психологов спорта все чаще встречаются выражения «психологическая поддержка», «психологическая помощь» и др.
Новые понятия отражают новые стороны в методике и организации психологической подготовки и дополняют наши знания.
На проведенном в Смоленске в октябре 1979 г. совещании психологов спорта Российской Федерации обсуждалось поня-
Ганюшкин А. Д. К вопросу о технологии психологической подготовки спортсмена // Психологические аспекты подготовки спортсменов. — Смоленск: Изд-во СГИФК, 1980. - С. 3-9.
240 Часть II. Практическая психология спорта
тие технологии психологической подготовки и обеспечения, касающееся практической организации этих процессов.
Однако у психологов спорта до сих пор нет терминологического единства.
В понятие технологии включается разное содержание. Так, Ю. Я. Киселев (ЛНИИФК, Ленинград) технологией считает всю систему работы психолога в составе КНГ с командой, О. А. Сиротин (Челябинск) включает в технологию работы психологов в команде дзюдоистов три раздела: а) исследования перспективные и диагностические; б) психомоторная и интеллектуальная тренировка и социально-психологическая адаптация; в) контроль за состоянием и готовностью борцов.
Н. А. Худадов (ВНИИФК, Москва) использует термин «структура психологического обеспечения». В нее он включает прогнозирование результатов выступления спортсменов, составление модельных характеристик, систему воспитания, организацию и оптимизацию работы на базах подготовки и др. Г. Д. Горбунов (ГДОИФК, Ленинград) пишет о трех основных направлениях психологического обеспечения спортивных команд: психодиагностике, психологической подготовке, практической работе по управлению состоянием и поведением спортсменов (Горбунов, 1977).
Задача настоящей статьи заключается в том, чтобы высказать свои соображения на понятие технологии психологической подготовки.
Прежде всего следует отметить, что психологическое обеспечение и психологическая подготовка — процессы различные. Первое включает второе, но одно к другому не сводится. Различны и вопросы их организации и практического осуществления. Здесь речь пойдет только о психологической подготовке как таковой в узком и непосредственном значении этого слова.
Под технологией психологической подготовки, на наш взгляд, целесообразно понимать практическую сторону ее организации, совокупность всех (в том числе вспомогательных, подготовительных) психолого-педагогических действий и мероприятий, в определенной последовательности составляющих этот процесс.
Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 241
Технология является понятием, упорядочивающим структуру, логическую и методическую последовательность, этап-ность исследовательских и организационных действий и управляющих воздействий на спортсмена и команду.
Технология предполагает и порядок, характер взаимодействия психолога со спортсменом, тренером, членами КНГ и ответственными лицами.
Психологическая подготовка спортсменов чаще всего ведется тренером самостоятельно. Возьмусь утверждать, что с позиций современного подхода к научно-методическому обеспечению тренировки спортсменов высокой квалификации это как раз и является нарушением технологии.
Эффективную техническую схему осуществления психологической подготовки нельзя представить без непосредственного участия психологов спорта. Опыт показывает, что формы работы психологов с командами могут быть различными. Они рассмотрены в статьях А. В. Родионова, Ю. Я. Киселева, Б. А. Вяткина, А. Д. Ганюшкина, Г. Д. Горбунова и др. Интересна практика работы О. А. Сиротина. Для выполнения чисто технических функций при сборе диагностического материала в команде он привлекает 3-4 помощников лаборантского состава. Это резко повышает КПД квалифицированного участия психолога в работе с командами.
Непременным условием практической организации целенаправленной работы по совершенствованию психической и во-; левой подготовленности является осознанная готовность тренера и спортсмена приступить к этому на новой основе. Тренер и спортсмен должны понять, что дальнейший прогресс достижений, рост результатов сдерживается пробелами в психологической подготовленности, понять с помощью методистов и психолога, в чем конкретно причины отставания, в чем ошибки, недоработки, и быть готовыми сотрудничать с психологом, веря в положительный исход такого сотрудничества. Не случайно опытные психологи-практики много времени уделяют формированию в спортивной команде положительного отношения спортсменов и тренеров к деятельности психолога и его процедурам. Выработка положительного отношения к психологическому обеспечению в команде — важный элемент технологии.
242 Часть II. Практическая психология спорта
Исходным моментом планомерно осуществляемого процесса психологической подготовки является постановка точных, конкретных ее задач.
Общие цели и задачи, решаемые в процессе различных видов психологической подготовки, определены в теории психологии спорта. Но в каждом отдельном случае приходится сталкиваться с большим разнообразием частных проблем и вопросов, выдвигаемых перед тренером и спортсменом различными обстоятельствами деятельности. Они представляют собой широкий круг переменных: от специфики основного соревнования, к которому направлена подготовка, до своеобразия манеры ведения спортивной борьбы главного соперника, особенностей личности спортсмена и многого другого.
Опыт показывает, что в ряду различных составляющих психической неподготовленности спортсменов следует найти ведущую и выделить главную, стержневую задачу психологической подготовки (их может, впрочем, оказаться 2-3). Примерами могут быть: повышение психической надежности, усиление мотивации в тренировках, снятие неуверенности в своих силах, улучшение способности к сосредоточению внимания, совершенствование индивидуального стиля деятельности и т. п. Причем исходить здесь нужно из общих задач, из общего плана подготовки спортсмена.
Дискутируется вопрос: кто и как ставит задачи психологической подготовки. Одни специалисты утверждают, что это должен делать тренер (т. е. дать «социальный заказ»). Другие склоняются к тому, что психологу видней, и поэтому он должен определить, над чем работать в первую очередь и какими средствами. Фактически взаимодействие между тренерами и психологами складывается по-разному. Некоторые тренеры полностью доверяются психологу. Бывает и так, что тренеры поручают психологу решать совершенно определенные проблемы. Так, перед первенством мира по гребле на байдарках тренер просил психолога снять состояние депрессии, психического упадка у одного сильнейшего гребца (пример Ю. Я. Киселева). В другом случае психолога просили выяснить причину спада мастерства дзюдоиста-тяжеловеса, перешедшего из юниоров в разряд взрослых (пример О. А. Сиротина). В третьем случае старший тренер предложил: а) выяснить потенциальные возможности
Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 243
кандидатов в сборную команду по вольной борьбе; б) дать рекомендации, как «нагружать» борцов, наиболее часто выступающих в крупных соревнованиях (пример Л. Н. Радченко).
Как видно из примеров, конкретность задач, которые ставят тренеры перед психологами, может быть весьма приблизительной.
Таким образом, можно сказать, что в постановке задач психологической подготовки возможны несколько вариантов, в частности, тренером и психологом. Вероятно, совсем неплохой вариант, когда после предварительного изучения существа дела задачи ставятся совместно, в сотрудничестве тренера и психолога (не исключая активного участия самого спортсмена).
При этом хочется подчеркнуть, что в любом случае психолог должен продемонстрировать большой такт и профессиональную этику, не навязывая своего категорического мнения, [ памятуя, что в спортивной команде он далеко не заглавная фи-Irypa.
Всякому педагогическому процессу, преследующему цель I обучить человека чему-то, воспитать, переучить, перевоспитать, \ исправить, улучшить и т. д., всегда сопутствует тщательное и [ всестороннее изучение обучаемого, воспитуемого. Это не озна-[ чает, что изучение обучаемого и воздействие на него следуют! последовательно одно за другим. Два взаимообусловливающих процесса, как правило, идут параллельно.
Точно так же целенаправленной психологической подготовке сопутствует основательное исследование психики спортсмена. Психодиагностическую работу квалифицированно и полно может выполнить только профессиональный психолог (а еще лучше — группа специалистов).
В зависимости от поставленных задач делается особый акцент на диагностику тех или иных сторон и проявлений психики. В соответствии с этим применяются и методы обследования, арсенал которых в современной экспериментальной психологии достаточно велик. Спортивная психология в последние годы накопила большой опыт применения в практических целях методов исследования психомоторики, типологических особенностей личности, мотивации, психических состояний, социально-психологических условий подготовки и особенностей команды и других важных явлений психики.
244 Часть II. Практическая психология спорта
В частности, при плановых обследованиях спортсменов высокого класса в системе углубленных, этапных, текущих обследований и при оценке соревновательной деятельности в настоящее время применяются сложные психодиагностические комплексы с программами для ЭВМ (ныне компьютерные программы. — Примеч. сост.), позволяющие оперативно получать разностороннюю информацию о психике спортсмена и его психических реакциях, а также осуществлять динамический контроль за функциями и психической готовностью.
Примером может служить специализированный для группы игровых видов спорта психодиагностический стенд (Родионов, Портнов, Преображенский, 1979). Предназначение сложных психодинамических комплексов даже выходит за рамки непосредственного обеспечения психологической подготовки.
В реальных условиях психологического обеспечения спортивных команд для контроля за психофизиологическим состоянием и динамикой психических функций чаще всего применяются небольшие «батареи», составленные из наиболее информативных методик и тестов. Например, в контрольную «батарею» у борцов включены: наблюдение за поведением и деятельностью, измерение электрокожного сопротивления и частоты сердечных сокращений, максимальных и дозированных усилий, анализ самооценки измерения реакций на движущийся объект (РДО), темповых характеристик (теппинг-тест), анализ быстроты решения оперативных задач — «Игра-3» (О. А. Сиротин).
Все данные обследований и тестовых испытаний сводятся в индивидуальные карты психологических особенностей спортсмена или своего рода досье (личное дело). На основании этого составляется психолого-педагогическая характеристика на спортсмена, делается заключение и даются рекомендации на будущее.
Формы (схемы) психолого-педагогических характеристик спортсмена разработаны достаточно подробно. Содержание характеристики обусловлено не только структурой спортивно-важных сторон психики и личности, но и спецификой каждого вида спорта и характером решаемых на данном этапе спортивной подготовки задач. Но не разработаны до сих пор формы психологической характеристики для спортивной команды.
Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 245
Характеристика должна содержать оценочную информацию о психической подготовленности спортсмена (или команды) и об отдельных параметрах психики. Оценки даются на основе сравнения индивидуальных данных с психоспортограммой, критериями готовности данного вида спорта, объективными условиями и требованиями предстоящего соревнования, показателями основного соперника и другими «модельными характеристиками».
Существует сложность в оценивании проявлений психической подготовленности и готовности. Она обусловлена тем, что не разработаны психограммы во многих видах спорта (или отдельных упражнениях), далеко не везде есть нормативные показатели, критерии готовности и надежности. Не лучше обстоят дела с созданием «модельных характеристик».
Тем не менее психолог в содружестве с тренером и членами КНГ, опираясь в основном на общие и эмпирические критерии готовности, надежности, адекватности, стабильности и т. д., дает полезные с практической точки зрения оценки, заключения и рекомендации.
Следующий шаг в технологии психологической подготовки — составление индивидуального плана {программы).
Естественно, план психологической подготовки спортсмена является органической частью общего плана учебно-тренировочного процесса и рассчитан на определенный временной период (тренировочный цикл). Но удобнее, если он представляет собой отдельный служебный документ (как раздел общего плана подготовки). Видимо, правильно в едином плане отражать решение и перспективных, и оперативных, ближайших задач психологической подготовки.
Форма составления плана может, быть различной, применительно к сложившейся системе планирования в каждом виде спорта. Тем не менее индивидуальный план должен обязательно содержать общие и частные задачи психологической подготовки, приемы, методы и средства, время и место их применения, дозировку.
Содержание плана обновляется по мере решения поставленных в нем задач.
Составлением индивидуального плана психологической подготовки завершается подготовительный этап. И только затем
246 Часть II. Практическая психология спорта
следует этап практического осуществления психологической подготовки.
На этом основном этапе также очень желательно участие в работе психолога. Здесь у психолога к функциям диагноста-исследователя прибавляются функции педагога, «тренера по психологической подготовке» и в отдельных случаях психотерапевта.
Практическое осуществление психологической подготовки представляет собой целенаправленное применение специальных и традиционных приемов и средств обучения, тренировки, воспитания, саморегуляции.
Вариантов реальной организации психологической подготовки в каждом конкретном случае большое количество. Это обусловлено многообразием возникающих проблем, решаемых задач, своеобразием обстоятельств, объективных и субъективных условий, особенностей вида спорта и т. д. Рассмотрение их не входит в задачи настоящей статьи.
А. Ц. Пуни
[О психологической разведке в подготовке к соревнованию]1
<...> Несмотря на то, что в каждом конкретном виде спорта система звеньев психологической подготовки к соревнованию имеет свои особенности, вытекающие из специфики вида спорта, она может быть представлена и в уже определившемся сейчас общем виде.
В состав системы входят следующие звенья.
1. Сбор необходимой, достаточной и достоверной информации об условиях предстоящего соревнования, и в особенности о противниках.
1 Фрагменты лекции: Пуни А. Ц. Процесс и система звеньев психологической подготовки к соревнованиям в спорте. Лекция — Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1976. - С. 8-51.
I Раздел 6. Психология подготовки к соревнованиям 247
2. Пополнение и уточнение необходимой информации о тренированности, возможностях спортсмена или команды и перспективах их изменения к началу соревнования.
13. Правильное определение и формулировка цели участия в соревновании.
■4. Формирование или актуализация соответствующих цели общественно значимых мотивов выступления в соревновании.
15. Вероятностное программирование соревновательной деятельности с возможным моделированием условий предстоящего соревнования.
, (>. Специальная подготовка к встрече с соревновательными препятствиями различной степени трудности {особенно неожиданными) и упражнение в их преодолении.
■7. Предусмотрение приемов саморегуляции могущих возникнуть неблагоприятных внутренних состояний. 8. Отбор и использование способов сохранения нервно-психической свежести к началу соревнований, восстановления ее в ходе соревнования.
[Сбор информации о предполагаемых ' обстоятельствах будущего соревнования
■<...> Сбор достаточной и достоверной информации об уелови-|ях будущего соревнования — исходное звено психологиче-■Ской подготовки, формирования состояния психической готовности к соревновательной борьбе.
Отсутствие необходимой информации никогда не может обеспечить состояния психической готовности к соревнованию. |А при наличии слабых мест и в других разделах подготовлеи-1Н0СТИ спортсменов становится дополнительным фактором, отягчающим борьбу за достижение лучшего результата, более того — приводящим даже к поражению.
<...> Очевидность негативного влияния, отсутствия или не
достаточности информации бесспорна. И все же приходится
о нем говорить, так как пренебрежение к этому важному фак
тору психологической подготовки спортсменов и команд нет-
нет, да и дает себя знать...,,
248 Часть II. Практическая психология спорта
И это несмотря на то, что термин «спортивная разведка» давно уже перестал рассматриваться как шутливое словосочетание и стал обозначать совершенно определенное явление в международном спорте, выступающее в многообразных формах изучения спортивных противников. А знать противника — значит не только иметь сведения о физических, технических, тактических, личностных и других особенностях конкретного спортсмена. Знание противника подразумевает осведомленность о развитии спорта в его стране, о методах тренировки и развитии спортивной техники, о национальных особенностях и спортивных традициях и о многом другом. Такая осведомленность позволяет с большим успехом формировать в целом готовность спортсменов и команд к соревнованиям, в том числе и готовность психическую. Пути и каналы сбора таких сведений многообразны. Это и средства массовой информации — пресса, кино, радио, телевидение; специальные экспедиции на соревнования тренеров, вооруженных самой современной теле-, фото-и киноаппаратурой; присутствие на выступлениях будущие противников специальных наблюдателей. Это, наконец, создание специальной службы, куда стекается, где обрабатывается, отбирается, обобщается и перекодируется вся информация, получаемая по разным каналам, разными средствами и откуда она направляется тренерам. Такой отдел информации существует, например, в Национальном спортивном институте Франции под Парижем.
Дата публикования: 2014-12-25; Прочитано: 125 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!