Красочная радуга

Продолжаем предыдущее движение.

Кисти, надавливавшие вниз, поднять до уровня груди, вы­прямляя при этом коленные суставы; затем кисти идут даль­ше, поднимаются над головой, руки выпрямляются, центры ладоней обращаются вперед. Движение сопровождается вдо­хом.

Центр тяжести перенести на правую ногу, немного сгибая ее, и всей стопой коснуться зем­ли, а левую ногу выпрямить, при этом пятку отрывают, касаясь земли носком; левую кисть вы­тянуть влево, опуская руку от ее положения у макушки до уровня плеч (ладонью вверх, а правую руку согнуть в локте, придавая ей форму полуокружности и под­нимая кисть к макушке ладонью вниз); корпус при этом сдви­гается вправо. Продолжить вдох-.

Центр тяжести перенести на

левую ногу, немного сгибая ее, и всей стопой коснуться земли, а правую ногу выпрямить, при этом пятку отрывают, касаясь земли носком; правую кисть вы­тянуть вправо, опуская руку до горизонтали (центр ладони на­правлен вверх), левую же руку согнуть в локте, образуя полуок­ружность и поднимая кисть к макушке (ладонь направлена вниз); корпус при этом сдвигает­ся влево. Движение сопровож­дается выдохом.

Особенности. Движе­ния рук и корпуса должны быть согласованы с дыханием, выпол­няться очень мягко. Выполнить 6 раз.