Пашимоттанасана

Исходное положение. Лежа на спине, руки вдоль туловища.

Техника исполнения. Со вдохом поднимите руки вверх и положите их на пол за голову. С выдохом поднимите корпус в вертикальное положение, затем возьмитесь руками за пальцы ног и наклонитесь вперед, не сгибая колен. Вытяните спину и положите голову на колени. Находитесь в позе столько, сколько возможно. Со вдохом вернитесь в исходное положе­ние.

Концентрация внимания. На солнечном сплетении.

Терапевтический эффект. Способствует профилак­тике и лечению функциональных расстройств желу­дочно-кишечного тракта, печени, почек, селезенки, по­могает при диабете и геморрое. Половые орга­ны, предстательная железа, матка, мочевой пузырь обильно снабжаются кровью, их работоспособность возрастает. Асана развивает эластичность позвоноч­ника, облегчает работу сердца. Благодаря активному воздействию на мышцы живота и внутренние органы йоги называют Пашимоттанасану «источником жиз­ненной энергии». Воздействует на Муладхарачакру и Манипурачакру.