Определите значение физической культуры и спорта в профилактике и укреплении здоровья и повышении продолжительности жизни 1 страница

Физическая культура (ФК) занимает одно из первых мест среди факторов, позволяющих поддерживать необходимый уровень здоровья и высокую работоспособность человека.

Занятия ФК улучшают обмен веществ и способствуют полноценной функции практически всех систем организма: опорно-двигательного аппарата, кардиореспираторной, эндокринной и др.

В современных условиях значение роли ФК трудно переоценить. Научно-технический прогресс привел, с одной стороны, к освобождению от тяжелого физического труда, с другой - к существенному ограничению физической активности человека, которая всегда была присуща ему.

Ограничение подвижности нарушает функционирование различных систем организма, снижает работоспособность, ухудшает состояние здоровья.

Гиподинамия является одной из причин основных болезней цивилизации (болезни сердечно-сосудистой системы, нарушения обмена веществ, ожирение и т. д.). Компенсировать недостаток двигательной активности (и таким образом сохранить здоровье) призвана физическая культура, особенно, ее массовые формы.

Занятия ФК позволят женщинам сохранить их здоровье, полноценно выполнить репродуктивную функцию и воспроизвести здоровое потомство.

Важной проблемой в современных условиях ухудшения демографической ситуации является учащение рождения физиологически незрелых детей. В решении проблемы улучшения состояния здоровья этих детей, уменьшению их заболеваемости, повышению в процессе онтогенеза их физической и умственной работоспособности также ведущая роль отводится ФК.

Среди детей и подростков занятия ФК способствуют не только сохранению здоровья, но и организации досуга и, что очень важно, отвлечению от возникновения вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания). Достаточная физическая активность и здоровый образ жизни людей зрелого и пожилого возраста относятся к одним из основных факторов долголетия.

В связи с этим одна из задач, стоящих перед специалистами в области ФК и спорта заключается в приобщении к физической культуре всех слоев населения: любого возраста (от младенцев до стариков) и любого положения в обществе (от студентов до президентов). Повышение у населения потребности в занятиях ФК и удовлетворение этой потребности будет способствовать сохранению здоровья нации и активному долголетию.

2. Охарактеризуйте утомление при выполнении физической нагрузки (понятие, виды, фазы, признаки)

Утомление - это особое функциональное состояние, вызванное умственной или физической работой, проявляется во временном снижении работоспособности и изменении функций организма. Субъективно утомление ощущается как «усталость».

Утомление определяется величиной и характером нагрузки (интенсивность, статическая или динамическая, постоянная или периодическая) и сопутствующими факторами (факторы внешней среды, нарушения режима труда и отдыха, изменение привычных суточных ритмов, социальные факторы, мотивация, взаимоотношения в команде и др.). Утомление в игровых видах спорта обусловлено неравномерным характером спортивной деятельности, необходимостью изменения интенсивности и переключения движений, необходимостью постоянного реагирования.

При развитии утомления возникают функциональные изменения во многих органах и системах, нарушаются межцентральные взаимосвязи в коре больших полушарий, что приводит к ослаблению условно-рефлекторных связей и нарушению координации взаимодействия органов и систем. Утомление касается не только систем управления, но и систем жизнеобеспечения. В состоянии утомления снижаются возбудимость и лабильность нервной и мышечной тканей, уменьшается активность ферментов, обеспечивающих биохимические процессы, ухудшается работа анализаторов, увеличивается ЧСС и частота дыхания, уменьшаются систолический объем сердца, глубина вдоха и выдоха, увеличивается потоотделение.

Существует несколько теорий возникновения угомления. «Центрально-нервная» теория объясняет возникновение утомления ослаблением нервных процессов в КБП, нарушением их уравновешенности с преобладанием возбуждения над ослабленным процессом торможения и развитием охранительного торможения. По теории «засорения» к снижению функций систем управления, обеспечения и движения приводит ацидоз, возникающий из-за накопления метаболитов (молочная и угольная кислота). Имеет место теория «истощения», согласно которой к снижению функций систем управления, обеспечения и движения приводит исчерпание пластического (белки, К, Na) и энергетическою (КФ, АТФ) материала. Теория «удушения» объясняет развитие утомления снижением функций систем управления, обеспечения и движения за счет снижения доставки кислорода, в которой участвуют кардиореспираторная система и кровь.

В развитии утомления выделяют 2 фазы. Первая - это преодолеваемое или компенсированное утомление. В этой фазе работоспособность поддерживается на прежнем высоком уровне, что достигается нарастающим возбуждением в ЦНС. Работа обеспечивается максимальным напряжением кардиореспираторной системы, затраты энергии на выполнение работы резко возрастают, кпд организма снижается. Вторая фаза - это некомпенсированное непреодолеваемое утомление, при котором работоспособность снижается и, несмотря на все усилия, спортсмен прекращает работу. К прекращению работы приводит возникновение охранительного торможения.

Различают 3 вида утомления. Первое - предутомление или скрытое (компенсированное) утомление - обусловлено изменениями координации двигательных и вегетативных функций без снижения эффективности работы. Второй вид - утомление как нормальная реакция организма на работу. Третий вид утомления - хроническое - это пограничное функциональное состояние организма, характеризующееся сохранением к началу работы субъективных и объективных признаков утомления от предыдущей работы, для ликвидации которых необходим дополнительной отдых. При этом виде утомления необходимый уровень работоспособности может поддерживаться кратковременно за счет быстрого расходования функциональных резервов организма. Хроническое утомление может перейти в переутомление. Под «переутомлением» понимают патологическое состояние организма, характеризующееся постоянным ощущением усталости, вялостью, нарушением сна и аппетита, боли в области сердца и др. проявляется оно резким снижением спортивных результатов и появлением грубых ошибок.

При утомлении изменения фиксируются практически во всех системах организма, но в первую очередь: в ЦНС, в кардиореспираторной, в системах поддержания гомеостаза, в мышечной системе и двигательном анализаторе. К субъективным признакам утомления относится чувство усталости (желание прекратить работу или изменить ее ритм, боли или чувство онемения в спине и конечностях и др.). Объективные признаки могут быть обнаружены визуально (при наблюдении) или с помощью специального обследования.

Первым признаком утомления при физической работе является нарушение автоматичности рабочих движений. Второй признак - нарушение координации движений. Третий - выраженное напряжение вегетативных функций при одновременном падении производительности работы, а затем и нарушение самого вегетативного компонента.

Внешние признаки утомления - это нарушение координации, амплитуды и темпа движений, снижение эффективности мышечной деятельности, одышка, чрезмерная потливость, бледность кожи, повышение ее температуры. К внутренним признакам утомления относятся ослабление условно-рефлекторных реакций, снижение работы кислородтранспортной системы, снижение насыщения крови кислородом, ухудшение легочной вентиляции, тахикардия, лабильность АД.

3. Охарактеризуйте восстановительные процессы в период отдыха после физической нагрузки (фазный характер и закономерности восстановления физиологических функций, средств, ускоряющих восстановление)

Восстановление - это совокупность физиологических, биохимических и структурных изменений, обеспечивающих переход организма от рабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию. В периоде восстановления нормализуется внутренняя среда организма, восстанавливаются энергетические процессы, различные функции приходят в состояние рабочей готовности. Стабилизация гомеостаза при этом включает в первую очередь восстановление израсходованных во время работы энергоресурсов, нормализацию вегетативных, анимальных и нейроэндокринной систем, ликвидацию кислородного долга и удаление продуктов распада.

В соответствии с этим выделяют следующие закономерности восстановления, которые следует учитывать при планировании тренировочного процесса и восстановления.

Неравномерность восстановления - биологические константы (кардиореспираторной системы, крови, обмена веществ и др.) восстанавливаются с разной скоростью, что определяется по анализу ликвидации кислородной задолженности): после тяжелой физической нагрузки - 2 фазы восстановления (быстрое и медленное); после умеренных нагрузок - только фаза быстрого восстановления. Эту закономерность необходимо учитывать при выборе режимов труда и отдыха и назначении восстановительных мероприятий.

Гетерохронноть восстановления - неодновременное протекание восстановительных процессов обеспечивает оптимальную деятельность организма. Сразу после окончания работы происходит погашение алактатной фазы кислородного долга (ресинтез АТФ), а через несколько минут -восстановление лактатной фазы кислородного долга (ЧСС, АД, ударный и минутный объемы). При этом наблюдается насыщение миоглобина кислородом, нормализация содержания кислорода в венозной крови, восстановление израсходованных фосфагенов и медленное устранение лактата из межклеточной жидкости и крови. Через несколько часов нормализуются показатели внешнего дыхания, уровни глюкозы и гликогена, а через несколько суток - обмен веществ, уровни ферментов и гормонов, показатели периферической кровь, т.е. функциональное состояние организма в различные моменты восстановительного периода различно. Гетерохронный характер восстановления учитывают при планировании характера нагрузок и восстановительных мероприятий.

Избирательность восстановления определяется характером энергообеспечения, т.е. восстановлением показателей кардиореспираторной системы и функциональной устойчивости к гипоксии: после работы преимущественно аэробной направленности восстановление протекает медленнее, а после работы преимущественно анаэробной направленности -быстрее.

Фазность восстановления выражается изменением работоспособности. Выделяют фазу пониженной работоспособности, которая наблюдается сразу после окончания работы (повторные нагрузки в этот период вырабатывают выносливость); фазу повышенной работоспособности или фазу суперкомпенсации, характеризующуюся гипертрофией и гиперплазией органов (повторные нагрузки в эту фазу повышают тренированность); и фазу исходной работоспособности, т.е. восстановление исходного уровня (повторные нагрузки в эту фазу малоэффективны, они лишь поддерживают состояние тренированности).

Способность к восстановлению отражает тренируемость организма, т.к. скорость и характер восстановления различных функций после физических нагрузок является критерием оценки функциональной подготовленности спортсмена. Восстановительные процессы в различных органах и системах подвержены тренируемое™ (по мере адаптированное™ - их улучшение и повышение эффективности). У нетренированных лиц восстановительный период удлинен, фаза сверхвосстановления - слабо выражена. У высококвалифицированных спортсменов восстановительный период непродолжителен, выражены явления субкомпенсации.

Знание закономерностей восстановления и особенностей физиологических изменений, возникающих при утомлении и восстановлении, необходимо для правильного построения тренировочного процесса.

Длительность интервалов отдыха между отдельными упражнениями на тренировочных занятиях, между ними и повторными выступлениями на соревнованиях до.1гжна планироваться с учетом того, что эффективность последующей работы больше, если утомление от предыдущей деятельности почти ликвидировано, а положительное последействие этой работы еще сохранено.

На тренировочных занятиях оптимальная длительность интервалов отдыха зависит от мощности и объема выполняемых нагрузок, от уровня тренированности спортсмена и др. Наибольшие интервалы отдыха между тренировочными занятиями не должны превышать 48 часов. Для достижения высоких спортивных результатов интервалы отдыха должны быть меньше (тренировки 5-6 раз в неделю). Во время тренировочных сборов нагрузки могут выполняться даже 2-3 раза в день (неполное восстановление в этих условиях не является препятствием для повторной работы).

Для ускорения восстановительных процессов в спортивной практике применяют различные средства. Наиболее эффективный отдых и быстрое восстановление работоспособности обеспечивает так называемый «активный отдых» - переключение с одного вида деятельности на другой, т.е. выключение работавших мышц и включение в работу других мышц. Восстановление в этом случае происходит по механизму отрицательной индукции: возбуждение в центрах, отвечающих за работу включенных во время отдыха мышц, усиливает торможение в центрах, отвечающих за работу «отдыхающих» в данный момент мышц. Наилучший результат активный отдых дает после работы средней тяжести. После легкой и кратковременной работы он не нужен, а после чрезмерно тяжелой работы он малоэффективен. Важно подчеркнуть, что структура движений, используемых во время активного отдыха, должна быть привычной, т.к. непривычная работа во время активного отдыха вызывает иррадиацию возбудительного процесса в «отдыхающие» мышцы, что задерживает восстановление. Например, в интервалах между скоростным бегом рекомендуется медленный бег или ходьба.

Для восстановления используется комплекс педагогических, медико-биологических и психологических средств, что позволяет выполнить большой суммарный объем тренировочной нагрузки, обеспечивает профилактику переутомления, улучшает процессы адаптации организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

К медико-биологическим средствам восстановления относятся рациональное питание, физиопроцедуры, гидропроцедуры, различные виды массажа, белковые препараты и спортивные напитки, оксигенотерапия, кислородные коктейли и адаптогены, препараты, влияющие на энергетические процессы, электростимуляция, аэроионизация и др.

Психологические методы восстановления включают внушение, сон-отдых, аутогенная и психорегулирующая тренировка, мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения, комфортные условия быта, исключение отрицательных эмоций, интересный досуг с учетом индивидуальных наклонностей.

Для корректного применения средств восстановления необходимо установить ведущее звено функциональной системы, на которое падает основная нагрузка; разработать и подобрать оптимальную технологию комплексного применения различных средств восстановления; подобрать объективные методы контроля за эффективностью комплексов восстановления

Использование различных средств восстановления является резервом повышения эффективности тренировки и достижения высокого уровня подготовленности

4. Раскройте физиологические особенности реакции организма на стандартные (дозированные) нагрузки.

Выполнение любой физической нагрузки приводит к изменению функций в первую очередь следующих систем: ЦНС, кардиореспираторной и системы крови. Естественно существенные изменения отмечаются и в двигательном аппарате. ГЗти изменения у тренированных и нетренированных лиц носят различный характер.

Стандартные нагрузки подразумевают регламентацию мощности и длительности работы (высота ступенек и темп восхождения при степ тестах или частота педалирования на велоэргометре и величина преодолеваемого сопротивления, а также длительность работы и интервалы между пробами).

При стандартных нагрузках более подготовленный спортсмен, имеющий более совершенную координацию движений, работает более экономно, меньше тратит энергии и демонстрирует меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарат и вегетативных функций — феномен «экономизации функций».

У тренированных людей изменения со стороны ЦНС после выполнения стандартной работы сводятся к увеличению способное™ к дифференцировкам. уменьшению последовательного торможения и укорочению латентного периода элементарных двигательных реакций. При выполнении таких нагрузок нетренированными людьми в связи с быстрым развитием утомления и охранительного торможения эти показатели изменяются в противоположную сторону.

На электромиограмме тренированного спортсмена при стандартной работе электрическая активность мышц меньше, чем у нетренированною. Регистрируемые потенциалы при этом сконцентрированы во времени, возникают во время движения и полностью исчезают в период относительного покоя, т.е. частота потенциалов уменьшается, а длительность интервалов между ними увеличивается. Возбудимость и лабильность мышц под влиянием стандартных нагрузок у тренированных не изменяется или повышается, а у нетренированных - они снижаются. При мышечной деятельности расход энергии, естественно увеличивается, но у тренированных лиц - в меньшей степени, чем у нетренированных. Эти факты свидетельствуют о большей концентрации нервных процессов в двигательных нервных центрах и лучшей координации деятельности нервных центров.

Наибольшие изменения при выполнении стандартных физических нагрузок отмечаются со стороны кардиореспираторной системы. В процессе тренировки формируется тип дыхания, наиболее эффективный для данной двигательной активности. У тренированных отмечается большее согласование дыхания с выполняемыми движениями, чем у нетренированных. По сравнению с последними у спортсменов легочная вентиляция и кислородный запрос меньше, а коэффициент использования кислорода из вдыхаемого воздуха - больше.

Лучшая утилизация кислорода тканями и меньший кислородный запрос снижают у спортсмена требования к системе кровообращения. ЧСС (абсолютные значения) при выполнении стандартной нагрузки меньше, а отношение к исходному уровню (в процентах) - больше, чем у нетренированных людей. В период врабатывания сердечный ритм нарастает у тренированных интенсивнее, а восстановление его после работы происходит быстрее, чем у нетренированных. Систолический и минутный объем, а также АД увеличиваются в меньшей степени у более тренированных. Вместе с тем жесткость артериальных сосудов в активных областях тела у тренированных людей, увеличивается меньше, а в неактивных - больше, чем у нетренированных, что отражается на уровне АД. Такие изменения способствуют перераспределению крови, необходимому для поддержания рабочей гиперемии. Эти различия позволяют оценить уровень адаптации сердечно-сосудистой системы к мышечной деятельности.

Изменения в системе крови (снижение рН, нарастание концентрации молочной кислоты, сдвиги в составе форменных элементов) у спортсменов также менее выражены, чем у нетренированных людей.

Таким образом, у тренированных людей при стандартных нагрузках отмечается более совершенная координация функций и более экономное расходование энергетических ресурсов, благодаря чему работа выполняется более производительно.

5. Раскройте роль центральной нервной системы и сенсорных систем (зрение, слух и др.) в обучении и управлении движениями.

К ЦНС относятся спинной мозг и различные отделы головного мозга. Основными функциями ЦНС являются объединение всех частей организма в единое целое и их регуляция, а также управление состоянием и поведением организма в соответствии с его потребностями и поведением.

В реализации двигательных действий участвует много нейронов, расположенных в различных отделах мозга. Условно выделяют 4 уровня, участвующих в управлении движениями. Уровень А (часть спинного мозга и нижние отделы мозжечка) - обеспечивает мышечный тонус, поддержание позы и некоторые непроизвольные движения. Уровень В (подкорковые ядра) - обеспечивает вовлечение в работу большого числа мышц и сохранение ритма движений. Уровень С (часть головного мозга на границе между корой и подкорковыми ядрами) - управляет координацией движений. Уровни Д и Е (определенные зоны коры - есть только у человека) - управляют тонкими смысловыми движениями: приемы борьбы, письмо и др.

Кора больших полушарий управляет движениями при совместной работе экстрапирамидной (отвечает за тонус мышц, его распределение и врожденные двигательные рефлексы) и пирамидной системы (произвольные движения).

В реализации двигательных действий участвует много нейронов, расположенных в различных отделах мозга. К мышцам приходят импульсы от мотонейронов спинного мозга. Работа мотонейронов регулируется тормозными клетками Реншоу. Ретикулярная формация оказывает генерализованное тормозное или активирующее влияние на моторную функцию, т.е. осуществляет контроль за тонической и фазической двигательной активностью. Вестибулярные ядра и красное ядро отвечают за сокращение и расслабление разгибателей, а также за возбуждение нейронов двигательной коры, что приводит к тоническому антигравитационному состоянию мышц при сохранении позы «стояния».

Спинной мозг обеспечивает элементарные двигательные рефлексы (сгибательные, разгибательные, на растяжение, ритмические и др.). Эти рефлексы включаются в сложные движения и регулируются (по времени включения, по мощности, по пространственной ориентации) выше лежащими отделами головного мозга, под контролем коры больших полушарий. Нейроны локомоторной зоны среднего мозга включают механизмы приспособления движений к нагрузке на мышцы и регулируют мощность работы мышц. Мозжечок отвечает за согласованные движения рук и ног, за поддержание темпа ритмических движений, за активность мышц-разгибателей, обеспечивающих опорную фазу движения, за коррекцию ошибок и адаптацию моторных программ к текущей ситуации. Подкорковые структуры влияют на силу и темп сокращения мышц и организуют автоматическое протекание их, а также содружественные движения конечностей. Моторная область коры посылает импульсы к дистальным мышцам конечностей. Премоторная область определяет последовательность двигательных актов, формирует ритмические серии движений и регулирует тонус мышц. Плавность ритмических движений и четкое чередование взаимосочетанных сокращений мышц-антагонистов также обеспечивают премоторные отделы коры. Постцентральная извилина - обеспечивает субъективное ощущение движений, а нижне-теменная область не только информирует о положении тела в пространстве и его частей относительно друг друга, но и посылает моторные команды к мышцам и обеспечивает пространственную ориентацию движений. Лимбическая система отвечает за управление вегетативными компонентами движения и за их эмоциональную окраску.

В программировании движений и выполнении зрительно-двигательных реакций участвуют передне-лобные области. Здесь же происходит сознательная оценка текущей ситуации, прогнозирование, выработка цели и задачи поведения, программирование движений, их контроль и коррекция.

Рациональная организация движения и совершенство тактического мышления, а также эффективность выполнения движения определяются процессами восприятия и переработки сенсорной информации. Полноценная работа сенсорных систем (зрительной, вестибулярной, слуховой и кинестетической) обеспечивает четкое восприятие пространства и пространственную ориентацию движения и помогает совершенствованию технических действий. При взаимодействии сенсорных систем формируются комплексные представления, характерные для данного вида спорта, которые называются «чувство» льда, воды, снега и др.

Вестибулярная система обеспечивает ЦНС информацией о действии силы тяжести, о прямолинейных и угловых ускорениях при перемещении головы и тела в пространстве. Сигналы от этой системы о перемещении тела в пространстве способствуют программированию движений и улучшению их координации.

Зрительная сенсорная система обеспечивает восприятие пространства и скорости движения объектов в этом пространстве. Совместно с двигательной сенсорной системой осуществляет пространственную ориентацию. Высокий уровень развитие зрительного анализатора необходим для программирования быстроты, траектории, силовых и пространственных характеристик и параметров предстоящих движений.

Под влиянием тренировок повышается чувствительность двигательной сенсорной системы и, соответственно, координация движений, поскольку двигательная сенсорная система не только связана с работой различных звеньев двигательного аппарата, но и информирует ЦНС о степени сокращения мышц, натяжении сухожилий, связок, положении суставов и т.д.

6. Охарактеризуйте физиологические особенности реакции организма на физические нагрузки предельного характера, выполняемые в условиях соревнований

Выполнение любой физической нагрузки приводит к изменению функций в первую очередь следующих систем управления и жизеобеспечения: ЦНС, кардиореспираторной и системы крови. Естественно существенные изменения отмечаются и в двигательном аппарате. Эти изменения у тренированных и нетренированных лиц носят различный характер.

При стандартных нагрузках более подготовленный спортсмен, имеющий более совершенную координацию движений, работает более экономно, меньше тратит энергии и демонстрирует меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарат и вегетативных функций.

При выполнении предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек. Хотя для тренированного спортсмена характерны экономичность отдельных физиологических процессов и высокая эффективность работы кардиореспираторной системы, при выполнении предельной работы в организме происходит такая огромная трата энергии и развиваются такие значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, которые недоступны для неподготовленного человека.

При повышении кислородной потребности увеличивается вентиляция легких (особенно, при циклической работе субмаксимальной и большой мощности). Увеличение легочной вентиляции не должно сопровождаться значительным снижением коэффициента использования кислорода. У нетренированных легочная вентиляция при работе не может достигать таких больших величин, как у тренированных (180-200 л в мин - у мужчин и 90-130 л в мин - у женщин).

При предельно напряженной работе очень большие требования предъявляются к системе кровообращения. Они особенно высоки при выполнении циклической работы, когда потребление кислорода становится близким к максимальному или даже превышает (МПК). Со стороны сердца регистрируются учащение ритма сокращений, укорочение всех фаз сердечного цикла, увеличение систолического (до 150-200 мл) и минутного (до 30-35 и более литров) объемов крови. В таком режиме работает сердце только высококвалифицированного спортсмена, тренирующегося к циклической работе большой и субмаксимальной мощности.

При выполнении предельно напряженной работы наряду с увеличением сердечного выброса происходит и перераспределение крови -снижение кровоснабжения неактивных скелетных мышц и органов брюшной полости. У более тренированных спортсменов такие сосудистые реакции при выполнении предельно напряженной работы более эффективны, чем у нетренированных.

При тяжелой работе у тренированных наблюдается некоторое увеличение числа эритроцитов и содержания гемоглобина, что способствует увеличению кислородной емкости крови. При очень тяжелой работе из-за интенсивного разрушения эритроцитов эти показатели могут уменьшаться, однако гемопоэтическая функция красного костного мозга повышается, в отличие от нетренированных людей, у которых снижение числа эритроцитов и содержания гемоглобина обусловлено еще и угнетением кроветворной функции.

При предельно напряженной работе, хотя и усиливаются все процессы обеспечивающие доставку кислорода, потребность в кислороде не удовлетворяется и мышечная работа выполняется за счет анаэробных источников энергии. Вследствие этого образуется значительный кислородный долг (у тренированных - 20 и более литров, у нетренированных 5-7 литров) и ацидоз (сдвиг рН в кислую сторону за счет накопления в крови кислот, главным образом, молочной кислоты - до 250-300 мморль на л). Об уровне анаэробных возможностей и степени адаптации к работе в условиях резко измененной внутренней среды (особенно при циклической работе субмаксимальной мощности) судят по этим показателям: максимальный кислородный долг и концентрация молочной кислоты.

При предельно напряженной мышечной деятельности наблюдаются изменения и в других системах, которые у менее тренированных выражены в большей степени: лейкоцитоз (до 30-50 тыс. в куб мм), гипогликемия, снижение функции почек, появление в моче белка и эритроцитов.

7. Охарактеризуйте физиологические особенности врабатывания и устойчивого состояния при выполнении физической нагрузки

Врабатывание - это адаптационная реакция организма к более высокому уровню деятельности (переход от покоя к работе). Происходит переход организма на оптимальный уровень функционирования. Скорость врабатывания определяется уровнем тренированности

Врабатывание характеризуется гетерохронностью (разным временем) усиления функций и увеличением вариативности их показателей, активацией и координацией нейро-гуморальной регуляции - происходит «сонастройка» различных функций. Двигательные функции врабатываются быстро и в первую очередь, а затем - более инертные вегетативные функции.

В начальные моменты работы мощная моторная доминанта оказывает тормозное влияние на вегетативные центры - возникает инерция вегетативных центров. Затем вегетативные функции меняются. При врабатывании отмечаются рост ЧСС, ударного и минутного объема, увеличение глубины вдоха и дыхательных объемов - эти изменения ведут к росту потребления кислорода. Налаживается терморегуляция - возникает потоотделение.