Все хорошо в меру

Физическая активность – важная часть нашей жизни. «Недогруз и перегруз» сказываются на здоровье. Второе проявляется не только повышенной частотой мышечно-скелетных повреждений, хронической усталостью, но и депрессией иммунной системы. Все хорошо в меру. Если физические упражнения усиливают иммунную систему (20–30 минут спортивных занятий), то после длительного, в течение нескольких часов, перенапряжения организма система иммунной защиты оказывается слабее, нежели в начале нагрузок. Научно доказано, что после двух-четырехчасовых физических нагрузок количество иммунных клеток находится на низких показателях.

У спортсменов после двухчасовой интенсивной физической нагрузки концентрация антител в слюне снижается на 65%. Ведь недаром у атлетов инфекционные заболевания встречаются чаще, чем в среднем среди населения. Нет ничего удивительного, что рекордсмены так часто не могут выйти на старт из-за какого-либо острого заболевания перед решающими соревнованиями.

Поэтому, если вы решили включить в свою жизнь физические упражнения, подумайте, как свести к минимуму риск заболеваний и к максимуму – благоприятный эффект от спортивной активности.

Главное условие хорошей физической подготовки – сбалансированная и непрерывная программа занятий физкультурой.

(http://doshkolnik.ru/sport-trenirovki/2473-plyusy-i-minusy-fizkultury.html)

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Какое влияние оказывают гиподинамия и гипокинезия на состояние организма человека?

2. Каково значение двигательной активности для поддержания здоровья?

ЛИТЕРАТУРА

1. Психология здоровья: Учебник /Под ред. Г.С. Никифорова. СПб: Питер,

2006. - 607 с.

2. Шаталова Г.С. Здоровье человека: философия, физиология, профилактика

М.: МГФ "Знание", 1997. - 464 с.

3. Казин Э.М., Блинов Н.Г., Литвинова Н.А. Основы индивидуального

здоровья человека: Введение в общую и прикладную валеологию: Учеб.

пособие для студ. Высш. учеб. заведений. – М.:Гуманит. изд. центр

ВЛАДОС, 2000. – 192 с.

4. Назарова Е.Н., Жилов Ю.Д. Здоровый образ жизни и его составляющие.

М.: ИЦ «Академия», 2008. – 256с.

5. Чернышев А.В. и др. Образ жизни и здоровье школьников: состояние,

проблемы и пути их решения: Научный обзор литературы. – Тамбов-

Воронеж, 2004. – 138с.

6. http://www.bestronger.ru

7. http://doshkolnik.ru/sport-trenirovki/2473-plyusy-i-minusy-fizkultury.html