Дополнительные упражнения для выработки равновесия

Стойка на одной руке (рис. 97)

1-я фаза: встать в стойку на двух руках.

2-я фаза: медленно перенесите вес тела на одну руку.

3-я фаза: поднимите вторую руку и приложите ее к бедру.

4-я фаза: поменяйте положение рук.

Дыхание нормальное.

Концентрация на выполнении движении.

Динамический вариант: повторяйте, все фазы.

Статический вариант: задержитесь в конечной позе на нужное время.

Расслабление в позе стоя.

Стойка на голове (рис. 98)

1-я фаза: встать на голову и локти (см. рис. 100).

2-я фаза: медленно поднимите руки и расположите их

вдоль тела.

Дыхание нормальное.

Концентрация на выполнении движения.

Динамический вариант: попеременно повторяйте 1-ю и 2-ю фазы

Статический вариант: задержитесь в конечной позе на нужное время.

Расслабление в позе сидя.

Это совершенная поза равновесия. Ее освоение следует начинать, опираясь одной рукой о пол.