Высотный график

Наиболее грамотный план акклиматизации: Пилообразная акклиматизация подразумевает, что днем вы работаете на некоторых относительно больших высотах, а к вечеру спускаетесь на ночевки вниз. Это удается не всегда, тк начало похода обычно происходит по длинным ровным долинам. В этом случае хорошая акклиматизация - затаскивание забросок по соседним долинам или челнок - способ передвижения, когда выходишь с частью груза, потом возвращаешься за остальным. В итоге, проходишь путь 3 раза, но в режиме некритичных нагрузок. Если добиться пилы невозможно, применяется ступенчатая акклиматизация. В этом случае наиболее жестко лимитируются перепады высоты между местами ночевок.

В начале похода (первые 5-7 дней, а может быть и больше по самочувствию группы) на неосвоенной высоте не следует набирать за день от ночёвки к ночёвке более 600 метров (Лебедев рекомендует 500). Дневные рабочие выходы не должны превышать 1000м над местом ночевки. Для пущей наглядности можно нарисовать график, отложив по оси Х дни, а по оси У высоты.

"Мне могут возразить, что это правила комфортной акклиматизации, и что ради спортивной цели акклиматизацию следует ускорять. С этим трудно согласиться, потому что эти правила дают не просто комфортную, но, главное, безопасную акклиматизацию". (Лебедев)

Что произойдет, если этот график не соблюдать? Сначала ничего страшного: головная боль, тошнота, постоянная усталость даже во время отдыха, плохой сон. Сильный молодой организм может с этим справится. А может и не справится. Тогда осложнения случаются день на 3-4 с момента срыва акклиматизации, когда группа углубится в район и подойдет к технической части, откуда эвакуация затруднительна. Осложнения могут грозить летальным исходом: отёк легких, мозга, сердечный приступ, инсульт и т.д. Чтобы не доводить до этого, лучше соблюдать безопасный график акклиматизации.

Кроме того, правила оговаривают мах. набор за сезон: не более 1200м к высоте предыдущего сезона.

Основная часть:

Люди акклиматизировались, но усталости ещё нет. Включает определяющие перевалы, основные высоты, первопрохождения и прочие "изюминки" похода. Допустимая высота между ночевками в середине и конце похода 1000-1200м. Полная раскладка, в отличии от начала похода, когда рекомендуется слегка ее урезать. По завершении основной части хорошо бы сделать отдых, дневку, чтобы снять физическое и психологическое напряжение.

Завершающая часть:

Появляется усталость, проявляются скрытые конфликты. Впереди выход из района, часто длинный и трудоёмкий. Часто здесь делается основной километраж. Если сюда закладывать ключевые участки маршрута, на них может не хватить времени и азарта, раскладка будет съедена, запас времени и сил израсходован. Задача руководителя сделать выход интересным, но не сложным, тк работоспособность группы понижена.