Оборудование. Для этой практики необходим специальный сосуд, похожий на чайник

Для этой практики необходим специальный сосуд, похожий на чайник. Если такого не найдется, используйте обычный заварочный чайник.
Наполните сосуд чистой водой, подогретой, но не слишком горячей. Добавьте в сосуд соль из расчета одну чайную ложку на пол-литра теплой воды. Перед процедурой убедитесь в том, что соль полностью растворилась.

Техника выполнения.

Вставьте носик сосуда в левую ноздрю. Медленно наклоните голову вправо, чтобы правое ухо было параллельно пола, а вода начала вливаться в левую ноздрю, а выливаться через правую. Рот должен быть открыт, так как дышать, в это время, придется именно ртом, а не носом.

Вода должна вливаться в левую ноздрю, а выливаться через правую. Это произойдет автоматически при условии, что сосуд и голова наклонены правильно, а дыхание происходит через открытый рот. Позвольте воде свободно литься через ноздри примерно 20 секунд. Затем уберите сосуд и прочистите нос, с силой, продув его, как бы сморкаясь. Но не напрягайтесь при этом слишком сильно. После этого повторите то же самое, вливая воду в правую ноздрю и наклоняя голову влево. По окончании повторите еще раз — влейте воду сначала в левую ноздрю, а затем в правую.