Старт: мотивация

· С чего начать?

Начать борьбу с лишним весом необходимо именно с твердого решения: «Я НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ». Резко взять власть над весом в свои руки, а затем неуклонно двигаться к намеченной цели.Но для начала нужно все таки понять, откуда лишний вес взялся.

Могу сказать про себя, что мой лишний вес, это результат неправильного питания и постоянных гормональных сбоев по причине патологии с детства. Кто-то же просто много ест. Процесс снижения веса надо начать именно с осмысления, что же в организме пошло не так, откуда взялся лишний вес. Именно после этого, стоит менять свою жизнь. Чаще всего проблема набора лишнего веса связана с неправильным образом жизни (мы сейчас говорим о малоподвижном образе жизни, когда почти отсутствуют занятия спортом или какая либо физическая нагрузка, постоянно сидячий образ жизни, минимальное употребление в пищу полезных продуктов, и огромное количество вредных веществ потребляемых с пищей). Если вы стали замечать, что уже не наедаетесь одной порцией горячего, постоянно что-то перекусываете, и просто постоянно хочется, есть - вы стали жертвой «Мёртвых продуктов». К этому термину мы еще вернемся в разговоре про питание. Однако, если же у вас сахарный диабет, заболевание щитовидной железы или дисфункция мочевыделительной системы, стоит обратиться к врачу. Как правило, при заболеваниях щитовидной железы необходимо употреблять гормоны, и именно из-за них происходит набор веса. Так же хотелось бы обратить Ваше внимание, что девушки, принимающие гормональные противозачаточные так же набирают вес чаще, чем те, что пользуются другими способами контрацепции.

После выяснения причины, конечно же, необходимо сильно захотеть изменить свою жизнь, и именно тут наш мозг начинает понимать, что впереди его ждут изнурительные диеты и выматывающие тренировки. И вот тут-то и понимаешь, что худеть то уже как то и не хочется, ведь есть свою любимую колбасу с хлебом куда приятнее, чем испытывать чувство голода. Самая распространенная ошибка всех девушек НЕПРАВИЛЬНЫЙ НАСТРОЙ.

· Как захотеть худеть для себя.

Свисающие складки и торчащие бока далеко не предмет обожания мужчин, да и завистниц у Вас с такой фигурой врятли прибавится. Основная проблема всех худеющих, делать шаги к идеальной фигуре ради кого-то. Желание нравится мужу/парню/мужчинам в общем/ чтобы подруги завидовали/влезть в любимое платье-это не то, что способно Вас замотивировать на долгий срок. Мысль о том, что на вас будут смотреть с удовольствием, конечно безумно приятна, но не является основной в процессе похудения. Почему стандартная мотивация не правильна?

· Чем ближе лето, тем сильнее желание привести себя в порядок к пляжному сезону. Почему эта мотивация неправильна?

Воспринимая борьбу с лишними килограммами, как мероприятие, которое должно завершиться к определенному сроку, мы сами себе даем установку, что снижение веса будет временным. Как только пляжный сезон закончится – мотив перестанет работать, и человек с чистой совестью снова наберет лишние килограммы. Вы просто престанете следить за собой на осенне-зимний период, и вспомните о похудении лишь к весне-лету.

· Похудеть, чтобы влезть в платье. Разве иметь перед глазами ориентир, который вдохновляет на похудение, плохо?

Некоторые, собираясь худеть, не только достают из сундуков одежду, которая давно уже мала, но даже специально ушивают нормальные вещи или начинают покупать все на размер меньше. Это попытка поведенчески отрегулировать процесс снижения веса. На самом деле, когда нам постоянно попадается на глаза злосчастное платье, которое мало, многие не вдохновляются, а боятся сорваться и испытывают чувство вины. То есть иногда возникает дополнительный стресс, который мешает похудению. Стресс зачастую заставляет «заедать» переживания и все идет по кругу.

· Почему не стоит худеть, чтобы понравиться любимому человеку?

Стройная фигура не является гарантией того, что вас полюбят. А если вы похудели, но главная цель так и не достигнута, наступает разочарование, лучший способ справиться с которым – съесть что-нибудь вкусненькое. В результате лишние килограммы очень быстро возвращаются. Кроме того, все, что мы делаем ради других, проигрывает тому, что мы делаем ради себя. Если для себя мы хотим съесть тортик, а для других хотим похудеть, отгадайте – какое желание победит?

· Некоторые юные девушки мечтают о фигуре, как у любимой актрисы или фотомодели, и садятся на диету. Как вам такая мотивация?

Она никуда не годится! Пресловутая худоба актрис и манекенщиц обусловлена профессией и поддерживается специальной диетой и физическими нагрузками. Если обычная девушка с нормальным весом начинает истязать себя диетами только для того, чтобы походить на модель, это явный признак психологических проблем. Окружающие должны насторожиться – дело может закончиться анарексией! А самое страшное, что если ваша любимая актриса, наберет вес для новой роли, ваша мотивация может рухнуть.

· Если у девушки вес, действительно, больше нормы?

В любом случае мотивация «хочу быть как модель» не работает. Скажу больше: когда человек пытается похудеть исключительно «ради красоты», обычно ничего из этого не выходит. Ожирение – это болезнь, поэтому снижение массы тела необходимо воспринимать как процесс лечения и оздоровления организма. Эстетическая сторона вопроса должна быть на втором месте.

· Почему желание стать здоровой является более правильной мотивацией для снижения веса, чем желание стать красивой?

Потому что со здоровьем не шутят. Если человек это понимает, он будет настроен на результат. На моей памяти был показательный случай: к диетологу пришла очень полная женщина, у которой на одной ноге был металлический сустав. Ее собственный сустав разрушился под влиянием 40 кг. Лишнего веса, однако, вскоре и протез начал деформироваться, и врачи предупредили, что если она не похудеет, то потребуется операция. Конечно, у этой женщины была сильнейшая мотивация, которая помогла ей справиться с проблемой. Она хотела похудеть, и у нее все получилось. Точно так же бывает, когда человек начинает худеть из-за того, что врачи ему сказали, что при таком большом весе велик риск проблем с сердцем. У людей с подобной мотивацией хорошо, получается, сбросить вес, а результат сохраняется надолго. Быть здоровой - значит быть красивой. Отсутствие лишнего веса, красивые волосы и ногти, хорошее настроение и улыбка- залог красоты. Как в итоге победить вес и не мучать себя?

· Концепция похудения

Первое и главное правило: Диета это зло! Худеть – это зло! Снижение веса это кардинальная смена образа жизни. Вы набирали свой лишний вес не за один день и не за один месяц, попытка сбросить его за 2 недели закончится плачевно. Чем быстрее и проще вы хотите привести свой организм в норму, тем страшнее порой оказываются последствия. Важно настроить себя на удобное и комфортное похудение. Выбрать способ и метод, который поможет именно Вам, а главное, который будет комфортен именно для Вас. Смена образа жизни, не только позволит вам снизить лишний вес, но и поддерживать стройность всю жизнь. Вы не только будете чувствовать себя лучше, но и не заметите, как похудеете. Методов снижения веса бесконечное множество. Сначала я хотела бы рассказать о самых «простых» методах похудения. Развеять Ваши домыслы и поделится своими и чужими ошибками.