Студопедия.Орг Главная | Случайная страница | Контакты | Мы поможем в написании вашей работы!  
 

Физические упражнения для коррекции бега

⇐ Предыдущая38394041424344454647Следующая ⇒


№ Упражнения   Коррекционная направленность  
  Ходьба ускоренная с переходом на бег, переход с бега на ходьбу   Усвоение темпа и рит­ма движений, развитие выносливости  
  Бег на месте с высоким поднимани­ем бедра со сменой темпа (от мини­мального до максимально возможно­го)   Стимуляция дыхатель­ной и сердечно-сосуди­стой систем, усвоение темпа движений, диффе­ренцирование усилий, координация движений рук и ног  
  «Бег» только руками, стоя на месте, с постепенным увеличением и сниже­нием темпа   Коррекция техники дви­жений рук, усвоение темпа, активизация и ритм дыхания  
  Бег «змейкой», не задевая предметов; то же — вдвоем, держась за руки Ориентировка в про­странстве, равновесие, согласованность движе­ний  
5.   Бег по прямой по узкому (30—35 см) коридору (обозначенному мелом, на­тянутыми резинками и т. п.)   Прямолинейность дви­жений, ориентировка в пространстве, стимуля­ция дыхательной и сер­дечно-сосудистой систем  
6.   Бег с подскоками   Ритм движений, сораз­мерность усилий  
7.   Бег с максимальной скоростью на 10, 20, 30 м наперегонки   Развитие скоростных качеств, стимуляция ды­хательной и сердечно­сосудистой систем  
8.   Бег с подпрыгиванием и доставанием предметов (отметка на стене, под­вешенный шарик)   Координация движений, соразмерность усилий, скоростно-силовые ка­чества  
9.   Бег по ориентирам (линиям, обозна­ченные мелом, скакалками)   Дифференцировка уси­лий и длины шага  
10,   «Пони». Бег в различном темпе: мед­ленно, быстро, рысью, галопом, как ма­ленькая лошадка   Дифференцировка времен­ных характеристик движе­ний, регулирование ритма дыхания, воображение  
11.   Бег медленный в чередовании с ходь­бой (5—10 мин) в условиях пересе­ченной местности (в парке, в лесу) вместе с родителями.   Развитие выносливости, укрепление дыхания и сердечно-сосудистой сис­темы, укрепление стопы  
12.   «Челночный бег». Бег с максималь­ной скоростью, остановками, с пере­ноской предметов (кубиков, мячей)   Ориентировка в про­странстве, мелкая моторика, соразмерность уси­лий, скоростные качества, ловкость, устойчивость вестибулярного аппарата  
13.   Бег по кругу с остановкой (свисток, хлопок) и выполнение заданий: при­нять красивую осанку, позу «аиста» (стойка на одной ноге, другая согнута в колене), позу «ласточки» (стойка на одной ноге, друга назад, руки в сто­роны). Держать 5 с   Быстрота двигательной реакции, быстрота пере­ключения, координация движений, устойчивость вестибулярного аппарата  
14.   Бег за обручем   Мелкая моторика кисти, согласованность движе­ний, дифференцировка усилий  
15.   Бег с грузом в руках (большой мяч, 2 мяча, 4 кегли)   Координация движений, приспособление к из­менившимся условиям, согласованность дей­ствий  
16.   По сигналу добежать до мяча, лежав­шего в 10 м от линии старта, взять его и, вернувшись бегом назад, поло­жить мяч на линию старта   Быстрота реакции, лов­кость, ориентировка в пространстве, частота и точность движений во времени, устойчивость вестибулярного аппа­рата
⇐ Предыдущая38394041424344454647Следующая ⇒


Дата публикования: 2015-04-06; Прочитано: 509 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!

studopedia.org - Студопедия.Орг - 2014-2025 год. Студопедия не является автором материалов, которые размещены. Но предоставляет возможность бесплатного использования (0.006 с)...