 |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
Комплекс упражнений для коррекции и развития равновесия
|
|
| № п/п | Содержание | Кол-во подходов | Кол-во повторений | ||||||
| 4—5 лет | 6—7 лет | ||||||||
| 1. | Стойка на носках, руки внизу | 10 с | 15 с | ||||||
| 2. | Стойка на правой (левой) ноге, руки внизу | 10 с | 15 с | ||||||
| 3. | Ходьба с мешочком на голове, по дорожке шириной 15—25 см | 2—3 м | 3—5 м | ||||||
| 4. | Ходьба с перешагиванием реек гимнастической лестницы, лежащей на полу | 2 м | 3 м | ||||||
| 5. | Ходьба по наклонной доске вверх и вниз | 3—4 м | до 5 м | ||||||
| 6. | Прыжки на двух ногах по наклонной доске вверх | 2—3 м | 3 м | ||||||
| 7. | Бег вверх-вниз по наклонной доске или гимнастической скамейке | 3—4 м | 4—5 м | ||||||
| 8. | Ходьба по лестнице из разновысоких кубиков | 8—10 раз | 10—12 раз | ||||||
| 9. | Балансировка на набивных мячах (3 кг) | 3—5 | 10—15 с | до 30 с | |||||
| 10. | Ходьба по канату (на полу) вдоль и приставными шагами поперек, руки в стороны | 1—2 | 2—3 м | 4—5 м | |||||
Хорошо освоенные и безопасные упражнения (ходьба, стойки)сначала выполняются с открытыми глазами, затем с закрытыми (от 2 до 8—10 шагов). Все упражнения, связанные с коррекцией и развитием равновесия, выполняются со страховкой, поддержкой, помощью.
Комплекс упражнений на коррекцию вестибулярных нарушений и устойчивость к вестибулярным раздражителям требует предварительного разучивания техники. Например, обучать кувыркам нужно на каждом занятии в первом полугодии и только во втором включать в комплекс. Весь комплекс рассчитан на 15 мин и используется в начале основной части занятия (табл. 3.5).
Таблица 3.5
Дата публикования: 2015-04-06; Прочитано: 1218 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!
