Средства коррекции и развития координационных способностей с помощью скоростно-силовых упражнений

№ п/п	Упражнения	Коррекционная направленность
ПРЫЖКИ
1.	Прыжки через предметы, расположенные на одинако­вом и разном расстоянии	Дифференцировка расстояния и усилий, глазомер, чувство рит­ма
2.	Многоскоки (различ­ные)	Согласование движения рук и ног, чувство ритма, координация движений
3.	Прыжки на одной ноге (левой, правой)	Динамическое равновесие, со­гласованность движений рук и ног
	Прыжки на двух ногах на подкидном мосту (батуте)	Преодоление чувства страха, дифференциация динамических и пространственных параметров, чувство ритма
	Прыжки на автомобиль­ной покрышке	Преодоление чувства страха, дифференциация динамических и пространственных параметров, чувство ритма
	Прыжок в длину с места на максимальный результат и на заданное расстояние	Координация движений, диф­ференцирование пространствен­ных и динамических усилий
	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха, дифференцирование простран­ственных и временных параметров
	Прыжок в длину с раз­бега на максимальный ре­зультат и на заданное рас­стояние	Координация движений, согла­сование движения рук и ног, ус­воение темпа и ритма
	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха, дифференцирование пространствен­ных и ритмических параметров
	Прыжок вверх с места с доставанием подвешенного предмета	Дифференцирование мышеч­ных усилий, пространства, глазо­мер
	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха, дифференцирование пространства и усилий
	Прыжок в высоту с раз­бега	Согласование движения рук и ног, дифференцирование мышечных усилий, координация движений
	То же с подкидного моста	Преодоление чувства страха, пространственная ориентация, ко­ординация движения
	Спрыгивание со скамей­ки, куба (10—30 см) с при­землением в указанное ме­сто (при соблюдении техники безопасности)	Дифференцирование мышеч­ных усилий, пространственных параметров движения
	Впрыгивание на гимна­стические маты (высота 15—45 см)	Согласование движения рук и ног, дифференцирование мышеч­ных усилий и пространственных параметров
	Прыжки с короткой и длинной скакалкой (различ­ные)	Динамическое равновесие, со­гласование движения рук и ног, чувство ритма
	Прыжок вверх с поворо­том на заданное расстояние	Дифференцирование мышеч ных усилий, пространственных па­раметров, динамическое равнове­сие
БЕГ
	Бег на 5 м, 10м	Координация движений, согла­сование движения рук и ног
	Бег по разметке (10 м)	Усвоение темпа и ритма, ди­намическое равновесие, диффе­ренциация пространственных и динамических параметров
	Бег через кирпичики (вы­сота 5—15 см)	Преодоление чувства страха, дифференцирование расстояния, ритма
	Бег с изменением на­правленияпо сигналу	Концентрация внимания, раз­витие слухового восприятия, диф­ференцирование пространствен­ных параметров
	Бег по кругу (вправо-вле­во) с изменением диаметра круга	Дифференцирование мышеч­ных усилий, динамическое равно­весие, согласование движения рук и ног
	Бег из различных исход­ных положений (присед, сед, сед спиной к направлению движения, лежа)	Координация движения, кон­центрация внимания, развитие слухового восприятия
	Бег по сигналу, догоняя партнера	Концентрация внимания, разви­тие слухового восприятия, про­странственное дифференцирование

8.	Челночный бег 3х5 м	Ориентировка в пространстве, концентрация внимания
9.	То же спиной вперед	Концентрация внимания, про­странственная ориентировка, со­гласование движения рук и ног
МЕТАНИЕ
1.	Метание мешочка (200 г) на дальность (правой и ле­вой рукой)	Дифференцирование простран­ственных и мышечных усилий, ко­ординация движения
2.	Метание мешочка в го­ризонтальную и вертикаль­ную цель	Дифференцирование динами­ческих параметров, мышечных усилий
3.	Метание мешочка сверху, снизу, сбоку	Координация движений, диффе­ренцирование пространственных параметров
4.	Метание различных по весу и диаметру снарядов на дальность и в цель	Дифференцирование динами­ческих усилий, координация дви­жения
УПРАЖНЕНИЯ С НАБИВНЫМ МЯЧОМ (0,5—1 кг)
1.	Толкание от груди	Дифференцировка мышечных усилий, координация движения, со­гласование движений рук и ног
2.	Бросок мяча из-за головы
3.	Ьросок мяча снизу
4.	Бросок мяча из-за голо­вы назад, стоя спиной к ме­сту метания
5.	Бросок мяча из-за голо­вы в и. п. сидя, ноги врозь
6.	Бросок мяча от груди в и. п. сидя ноги врозь
7.	Бросок мяча ногами вперед
8.	То же в и. п. сидя, упор руками сзади
9.	Бросок мяча из-за голо­вы в и. п. лежа на груди, локти на весу
10.	Толкание мяча правой (левой) рукой

Средства коррекции функции равновесия

Упражнения с изменением площади опоры (ширина уменьшается от 25 см до прямой линии):

1) ходьба по дорожке (с различными предметами, переступая предметы);

2) ходьба по кругу (в обоих направлениях);

3) ходьба с перешагиванием реек гимнастической лестницы;

4) стоя на одной ноге, другая прямая вперед (в сторону, назад, согнуть);

5) ходьба по дощечкам («кочкам»);

6) ходьба на лыжах по ковру;

7) ходьба на коньках по ковру;

8) езда на велосипеде (самокате). Упражнения на узкой площади опоры (приподнятой на высоту от 10—15 см до 40 см):

1) ходьба по узкой опоре с разнообразными заданиями;

2) ходьба, бег, прыжки, ползание по наклонной опоре;

3) балансировка на набивном мяче (полупеньке). Действия с мячом (диаметр от 24 см до 3 см):

1) «Школа мяча»;

2) элементы игры в баскетбол, футбол, бадминтон, настольный теннис.

Средства коррекции вестибулярной функции

Упражнения на раздражение полукружных каналов (вращения с постепенным увеличением амплитуды движения):

1) движения глаз;

2) наклоны и повороты головы в разных плоскостях;

3) повороты головы при наклоненном туловище;

4) повороты на 90°, 180°,360° (то же с прыжком);

5) кувырки вперед, назад;

6) вращение вокруг шеста, держась за него руками;

7) кружение в парах с резкой остановкой (в обе стороны);

8) подскоки на батуте.

Упражнения на раздражение отолитового аппарата (начало и конец прямолинейного движения):

1) изменение темпа движения в ходьбе, беге, прыжках и других упражнениях;

2) резкая остановка при выполнении упражнений;

3) остановка с изменением направления движения;

4) прыжки со скакалкой с изменением темпа.

Упражнения, выполняемые с закрытыми глазами:

1) ходьба (спиной вперед, приставными шагами правым, левым боком);

2) кувырки;

3) кружение;

4) наклоны и повороты головы;

5) стойка на носках, на одной ноге (то же на повышенной опоре).

Примечание: дозировка упражнений регламентируется методи­ческими рекомендациями для глухих детей дошкольного возраста.

Достаточно большой перечень упражнений требует системати­зации. Наиболее эффективным и апробированным способом их рас­пределения является использование комплексов упражнений направ­ленного воздействия: из трех занятий в неделю по 30—40 мин (в зависимости от возраста) два отвести развитию преимуществен­но скоростно-силовых качеств, одно — коррекции вестибулярных на­рушений и развитию функции равновесия.

Чтобы обеспечить безопасность, прыжковые упражнения прово­дятся на нестандартном оборудовании — дорожка из 10 цветных поролоновых кирпичиков высотой 12 см, длиной 50 см, свободно пе­редвигаемых на необходимое расстояние.

Прыжковые упражнения выполняются в основной части заня­тия. Комплекс состоит из прыжков на двух ногах, боком (левым/ правым) на двух ногах, на одной (левой/правой) ноге, на двух ногах с усложнением задания (составление кирпичиков рядом друг с другом или постановка их друг на друга), включения «горячих» кирпичиков, которых нельзя коснуться. Каждое упражнение выполняется после отдыха продолжительностью 20—30 с. В табл. 3.2 представлены уп­ражнения и их примерная дозировка для глухих детей 4—7 лет.

Таблица 3.2