![]() |
Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | |
|
Можно выделить три формы силы: абсолютная, относительная (на кг веса), взрывная.
В каждом виде спорта необходимо найти разумное сочетание этих трех форм. Например, в прыжке в высоту новичок «прилипает» в отталкивании, а мастер спорта «обжигается» о место отталкивания.
Есть три группы упражнений, способствующих развитию силы:
- упражнения внешнего отягощения (предметы отягощения, бег по воде, песку, тренажер);
- упражнения с отягощением весом собственного веса (приседание, отжимание и др.);
- изометрические упражнения (напряжения без движения);
- упражнения в сопротивлении.
Физической основой показателя развития силы является синхронное включение в работу большого количества двигательных единиц, т.е. работа на максимальных нагрузках.
Существует три метода воспитания качества силы.
Метод повторных усилий. Работа с непредельным весом, но до «отказа».
Метод максимальных усилий. Поднимание предельных или околопредельных отягощений 1-2 раза (спортсмены высокой квалификации).
Метод применения упражнений с предельным весом в максимально быстром темпе.
С возрастом силовые способности угасают, но качество силы остается долго. Каждый вид спорта имеет свою топографию развития силы.
Дата публикования: 2015-06-12; Прочитано: 579 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!