Тест для оценки вашей физической формы

Это простой тест поможет вам самостоятельно оценить ваше физическое состояние и получить информацию о том, что нужно сделать для того его улучшения. Если на несколько из ниже перечисленных вопросах вы дадите утвердительные ответы, можно полагать, что вы находитесь не в очень хорошей форме. Постарайтесь подумать над теми вопросами, на которые вы ответите утвердительно.

ДА НЕТ

Не одолевает ли целый день зевота?

Не чувствуете ли вы, проснувшись утром, разбитости, так что из постели вылезать не хотеться?

Не утомляет ли вас действия, требующие минимальных усилий (подъем по лестнице или хождение по магазинам)

Не чувствуете ли вы, что уже к полудню или несколько позднее сил к вас не остается?

Не чувствуете ли вы большую часть дня сонливость?

Не производите ли вы впечатление валового человека?

Не чувствуете ли вялости?

Случалось ли вам засыпать рано вечером, когда вы что-нибудь читаете или смотрите телевизор?

Испытываете ли трудности, сталкиваясь с повседневными проблемами?

Испытываете ли вы ноющие боли?

Трудно ли вам расслабляться?

Часто ли вы испытываете раздражение по отношению к другим людям?

Часто ли вы испытываете слишком сильную усталость, чтобы активно проводить свободное время?

Часто ли у вас возникает проблемы со здоровьем (простуды, боли и т.п.)?

Не чувствуете ли вы, что обычно вам не хватает энергии и жизненных сил?

Тот, кто регулярно тренируется, почти на все вопросы (а может быть и на все) ответит «нет».

Используемая литература:

1. Руководство по медицинской профилактике/Под ред. Р.Г. Оганова – М.: «ГЭОТАР-Медиа», 2009.

2. Электронная библиотека колледжа: В.А.Медик, В.К.Юрьев «Общественное здоровье и здравоохранение, 2012.