Общая и моторная плотность занятия

Проблема оптимизации нагрузки зависит от ее дозирования в физи­ческих упражнениях, от плотности занятия. Различают общую и мо­торную плотность учебно-тренировочного занятия.

Общая плотность — отношение педагогически оправданного вре­мени ко всей продолжительности занятия. Педагогически оправдан­ное время — это время, затраченное на подготовку инвентаря и обо­рудования, на объяснение и показ упражнений, на выполнение физических упражнений и заданий, на отдых между упражнениями.

К неоправданным затратам времени относятся задержки начала занятий, недостаток или отсутствие необходимого инвентаря, нера­циональная трата времени из-за нарушения дисциплины.

При проведении учебно-тренировочного занятия следует стре­миться к стопроцентной обшей плотности.

Моторная плотность — отношение времени, затраченного непосред­ственно на выполнение физических упражнений, ко всей продолжитель­ности занятия. Моторная плотность может колебаться от 10—15% до 79—90%. Рациональная моторная плотность и дозирование учебно-тре­нировочной нагрузки зависят от вида спорта, возраста, пола, общей фи­зической и спортивной подготовленности занимающихся, от условий за­нятий, от характера конкретных учебных или тренировочных заданий.

Именно моторная плотность часто определяет пульсовую «стои­мость» занятий, т.е. определяет кривую изменения ЧСС в течение все­го занятия и, следовательно, фактическую интенсивность физичес­кой нагрузки занимающегося.