Общий положительный эффект

Общий эффект регулярных занятий физическими упражнениями (тренированность) заключается в:

•повышении устойчивости ЦНС: в состоянии покоя у трениро­ванных лиц отмечается несколько более пониженная возбудимость нервной системы; во время работы повышаются возможности дости­жения повышенной возбудимости, и увеличивается лабильность пе­риферической нервной системы;

• положительных изменениях в опорно-двигательном аппарате: уве­личивается масса и объем скелетных мышц, улучшается их кровоснаб­жение, укрепляются сухожилия и связочный аппарат суставов и др.;

• экономизации функций отдельных органов и кровообращения в (слом; в улучшении состава крови и т.п.;

• уменьшении расхода энергии в состоянии покоя: из-за экономизации всех функций общий расход энергии у тренированного орга-1изма ниже, чем у нетренированного, на 10—15%;

• существенном уменьшении периода восстановления после фи­зической нагрузки любой интенсивности.

Как правило, повышение общей тренированности к физическим нагрузкам имеет и неспецифический эффект — повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней сре- 1ы (стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, гравм, гипоксии), к простудным и инфекционным заболеваниям.

Здесь также уместно отметить, что длительное использование пре­дельных тренировочных нагрузок, что особенно часто случается в «большом спорте», может привести к противоположному эффекту — угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям.