Другие крупы

Пшено, кабачки, водоросли тушеные

Что потребуется

Пшено – ст.

Водоросли комбу (или другие) – 1 пластинку.

Кабачки – 1 шт.

Соль.

Как готовить

Пшено промыть, замочить на 2–5 часов. Водоросли обмыть, замочить теплой водой на 20–25 минут, промыть в холодной воде и разместить на дне кастрюли. Кабачок нарезать мелкими кубиками и уложить на водоросли. Сверху насыпать пшено, залить жидкостью, в которой вымачивались водоросли, так, чтобы она покрывала пшено. Довести до кипения, варить под крышкой на медленном огне 20 минут. Если жидкость впитается, крупа не будет готова, добавить еще жидкости.

Другие продукты, с которыми дружат водоросли

Бамбук

Любители суши и роллов знают бамбуковые циновки (макису) – неотъемлемый атрибут, без которых эти яства не приготовить. Но еще бамбук – это и очень вкусное дополнение к вашим салатам, в том числе, с водорослями, с которыми он отлично сочетается.

Бамбук – это самая высокая трава на Земле. Для нашей кухни это пока экзотическое растение. А вот в Китае пищу с бамбуком относят к одному из главных секретов долголетия. Бамбук используется во многих рецептах народной медицины Востока.

У бамбука едят молодые побеги и листья. Естественно, не каждый вид бамбука используется для того, чтобы его съели. Учитывая, что мы живем не в Таиланде (Китае, Японии) и нарезать свежие побеги бамбука, как и собрать листья, нам не представляется возможным, нам остается только купить их в красиво запечатанных пакетах. Дерзайте – и вы не разочаруетесь. Сушеные листья бамбука обогатят любые овощные салаты.

Кроме водорослей у бамбука высокая совместимость с луком, редькой, помидорами, бобовыми и различными морепродуктами. Оно и понятно, ведь он добавляет к водорослям и другим продуктам свои уникальные составляющие.

Бамбук – из семейства злаковых. Он богат пищевыми волокнами, витаминами, минеральными веществами. Его побеги содержат кремниевую кислоту, которая способствует росту и здоровью волос, кожи, ногтей, сухожилий, связок и костей, а также оказывает успокаивающее действие, поэтому часто используется при депрессиях. При недостатке этой кислоты в нашем рационе кожа вянет, стареет, а при хроническом ее недостатке начинают утончаться и слабеть волосы, кости, ногти.

Рецепты, по которым приготовлены блюда из водорослей и бамбука, многократно увеличивают полезность блюда. Просто добавляйте их в любые овощные салаты – это будет и польза для здоровья, и так нужное нам разнообразие.

Грибы

То же можно сказать и о грибах. Грибов в мире видимо-невидимо.

Наиболее доступны для городского жителя шампиньоны. Их можно купить как на рынке, так и в магазине. Главное их преимущество – шампиньоны не бывают ядовитыми. Они, как и другие грибы, богаты белком, которые присутствуют в шампиньонах в легкоусвояемой форме. Но шампиньоны обладают и целым рядом других достоинств. Во-первых, их витамины, и особенно фолиевая кислота, которой нет или очень мало в растительной пище. Во-вторых, они, как и другие виды грибов, содержат внушительный минеральный состав. Так, фосфора и кальция в шампиньонах почти столько же, сколько в рыбе. Даже этот небольшой перечень веществ, которыми богаты шампиньоны, объясняет их полезность в блюдах, где есть водоросли.

В многочисленных восточных соусах, которые подаются к водорослям, присутствует гриб шиитаке (он же сянгу, ароматный гриб, черный гриб). Свое название он получил за высокие ароматические качества и цвет. Но самое распространенное его имя, под которым он известен во всем мире – это гриб спящего Будды. В древности в Японии монахи, которые выращивали этот гриб, специальными деревянными молотками постукивали по дереву, на котором он рос с целью разбудить «спящего Будду», чтобы он не забыл вложить особые ценные свойства в шиитаке.

Гриб шиитаке не ядовит, и его могут употреблять как здоровые, так и больные. Причем существует мнение, что шиитаке как лекарственное средство может использоваться практически при всех заболеваниях.

В шиитаке есть уникальный полисахарид лентинан, которому в растительных препаратах нет аналога. Лентинан увеличивает выработку специального фермента, который уничтожает атипичные клетки и увеличивает количество клеток-киллеров некрозов и опухолей.

Кроме того, шиитаке относится к очень сильным иммуномодуляторам, обладает противовирусными свойствами, снижает уровень повышенного сахара в крови, нормализует обмен веществ.