Гребок при плавании баттерфляем

Эффективность баттерфляя зави­сит от согласованности движений головы, гребка и двухударного дви­жения ног, обеспечивающего высо­кое положение бедер в воде.

Каждому гребку соответствуют два удара ногами, первый — в мо­мент входа рук в воду, второй — когда кисти выполняют движение назад при завершении гребка.

Правильное положение тела во многом зависит от движений голо­вы; лицо должно выходить из воды и погружаться в воду раньше кис­тей.

На рис. 4.18 пунктирной линией показана типичная, напоминающая замочную скважину траектория движения кистей при выполнении гребка, который состоит из трех составляющих — коротких гребко-вых движений, выполняемых при отведении кистей наружу, вовнутрь и снова наружу.

В момент входа кистей в воду расстояние между ними несколько превышает ширину плеч, руки поч­ти выпрямлены. С этого момента кисти движутся наружу по кривой, образуя верхнюю часть «замочной скважины». Когда кисти, выполняя дальнейшее движение, оказываются вблизи друг от друга под тулови­щем, локти сгибаются почти до 90°. После этого кисти рук движутся по криволинейной траектории нару­жу, минуя бедра при завершении гребка.

Рис. 4.19 иллюстрирует технику гребка при плавании баттерфляем.

Первый фрагмент (а). Лицо пог­ружено в воду в момент, когда пло­вец собирается выполнить вклады­вание рук и первый удар ногами.

Второй фрагмент (б). Почти пол­ностью выпрямленные руки входят в воду в момент движения бедер

4*