Развитие способности к статическому и динамическому равновесию

В основе развития этой координационной способности лежит по­степенное и последовательное усложнение заданий и условий их вы­полнения, в результате чего требуется все большая мобилизационная

способность оптимально балансировать в неустойчивых позах, прида­вая им устойчивость в условиях помех.

В условиях двигательной деятельности инвалидов важны два прояв­ления равновесия: устойчивость статической позы и сохранения ее в динамических упражнениях.

При вертикальной позе ведущая роль в регуляции равновесия при­надлежит стопе и активности мышц голени, так как именно они осу­ществляют коррекцию нарушений равновесия (В.С. Гурфинкель, 1965). Устойчивость обеспечивается:

-большей площадью опоры;

-более низким нахождением общего центра массы тела к опоре; прохождением линии тяжести через площадь опоры.

В динамических упражнениях при воздействии прямолинейных и уг­ловых ускорений равновесие преимущественно обеспечивается анализа­торами (двигательным, вестибулярным) и зависит от проприоцептивной чувствительности и устойчивости к вестибулярным раздражениям.

В практической работе с инвалидами и лицами с ограниченными возможностями применяются следующие упражнения:

-ходьба на носках, фиксация стойки на носках;

-ходьба с поворотами, наклонами, круговыми движениями головы;

-чередование ходьбы вперед и назад с поворотами на 180 и 360°;

-танцевальные шаги вальса, польки;

-стоя у опоры, сохранение равновесия при наклонах назад, впе­ред, в стороны, стоя на одной ноге;

-то же, без опоры;

- прыжки на двух ногах, на одной ноге, на скакалке, на месте, с
продвижением, поворотами; выпрыгивание вверх с устойчивым фик­сированным приземлением;

-балансирование на уменьшенной площади опоры (нарисованном коридоре, гимнастической скамейке, канате, лежащем на полу, низ­ком гимнастическом бревне);

- махи ног вперед, назад, в стороны, с фиксацией конечного поло­жения — поза «ласточки» (у опоры, без опоры);

-вращение тела вокруг вертикальной оси (в висе на кольцах, на коньках, в кресле Барани, в коляске);

-катание на качелях, «гигантских шагах», каруселях, «рейнском колесе», прыжки на батуте;

-подвижные игры с ускорениями, остановками, сменой направле­ния, фиксированными позами;

- ходьба по наклонной гимнастической скамейке вверх и вниз, руки
в стороны, по качающейся опоре;

-выполнение упражнений с закрытыми глазами (А.А. Тер-Ованесян, 1978);

-жонглирование предметами (подбрасывание и ловля 1—2 теннис­ных мячей), стоя на гимнастической скамейке.