Здоровье и образ жизни 1 страница

Глава 2

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Древнее изречение гласит: «Искусство продлить жизнь — это искусство не укорачивать ее». Сейчас становится все понятнее, что болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и поведением. Согласно заключению экспертов ВОЗ, здоровье индивида на 50 % зависит от его образа жизни. Что же понимают под образом жизни?

В переводе с латинского «modus vivendi» — образ жизни — это система взаимоотношений человека с самим собой и факторами внешней среды. Более подробное определение приводит В.В. Колбанов (1998): «Образ жизни — устойчивая, долговременная система отношений человека с природной и социальной средой, представлений о нравственных и материальных ценностях, намерений, поступков, стереотипов поведения, реализации стратегий, направленных на удовлетворение разнообразных потребностей, на основе адаптации к правилам, законам и традициям общества».

По определению B.C. Лучкевича, образ жизни — ведущий обобщенный фактор, определяющий основные тенденции в изменении здоровья, рассматривается как вид активной жизнедеятельности человека. В структуру образа жизни с его медико-социальной характеристикой входят:

1) трудовая деятельность и условия труда;

2) хозяйственно-бытовая деятельность (вид жилища, жилая площадь, бытовые условия, затраты времени на бытовую деятельность и др.);

3) рекреационная деятельность, направленная на восстановление физических сил и взаимодействие с окружающей средой;

4) социальная деятельность в семье (уход за детьми, престарелыми родственниками);

5) планирование семьи и взаимоотношения членов семьи;

6) формирование поведенческих характеристик и социально- психологического статуса;

7) медико-социальная активность (отношение к здоровью, медицине, установка на здоровый образ жизни).

Образ жизни человека влияет на многие социальные процессы и характеристики общества. Говоря об образе жизни, следует помнить, что хотя он в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями, в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, от особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообразие образа жизни различных людей.

Категории образа жизни

Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни.

Уровень жизни — количественная сторона условий жизни, размер и структура материальных и духовных потребностей населения, фонды потребления, доходы населения, обеспеченность жильем, медицинской помощью, уровень образования, продолжительность рабочего и свободного времени и др. Уровень жизни — это в первую очередь экономическая (преимущественно социальная) категория, представляющая степень удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей. Наряду с качеством жизни уровень жизни входит в число важнейших условий образа жизни. Понятие «уровень жизни» шире и богаче таких показателей, как рост доходов и производство предметов потребления. Оно включает в себя и культуру быта, поведения, потребления, общественный порядок, разумное использование свободного времени и т. д.

Под качеством жизни понимают степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей (преимущественно социальная категория). Качество жизни — степень уверенности отдельных людей или группы людей в том, что их потребности удовлетворяются, а необходимые для достижения счастья и самореализации возможности предоставляются (определение ВОЗ). Как метод измерения благополучия и качества жизни можно использовать оценку уровня осуществления желаний.

Стиль жизни — особенности поведения конкретного человека или группы людей. Стиль жизни характеризует поведенческие особенности жизни человека, т. е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория). Это существенный признак индивидуальности, проявление относительной самостоятельности, способности построить себя как личность в соответствии с собственными представлениями о полноценной и интересной жизни (В.В. Колбанов, 1998).

Если попытаться оценить роль каждой из категорий образа жизни в формировании индивидуального здоровья, то можно заметить, что первые две эквипотенциальны, т. к. носят общественный характер. Отсюда понятно, что здоровье человека будет в первую очередь зависеть от стиля жизни, который в большей степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитет) и личными наклонностями (образ).

Поведение человека направлено на удовлетворение потребностей. При более или менее одинаковом уровне потребностей, характерном для данного общества, каждая личность характеризуется своим, индивидуальным способом их удовлетворения, поэтому поведение людей разное и зависит в первую очередь от воспитания.

Особенности жизнедеятельности современного человека

Двадцатый век дал людям много благ: электричество, радио, телевидение, компьютер, интернет, современный транспорт и пр. Медицинская наука избавила человечество от многих инфекционных заболеваний.

Однако в процессе развития цивилизации изменилась форма организации жизнедеятельности человека. Основные усилия современного человека направлены на освобождение от тяжелого физического труда и на создание все более комфортных условий жизни и удовлетворение все возрастающих потребностей в удовольствиях.

В достижении этой цели человек пошел несколькими путями:

1. Создал орудия и средства производства, которые облегчили труд и получение жизненных благ. Жизнедеятельность современного человека стала протекать в условиях более высокого комфорта. Это привело к тому, что последние десятилетия резко снизился объем двигательной активности людей всех возрастов. Доля физического труда в производстве с 90 % снизилась до 10 %.

2. Создал индустрию продуктов питания. В питании все большое место стали занимать высокоочищенные и искусственно синтезированные пищевые продукты, добавки и пр. В отличие от еще недалеких предков, пища современного человека стала значительно менее разнообразна по набору природных продуктов.

3. Стал преобразовывать природу, то есть приспосабливать ее к себе, к своим запросам и комфорту. Все это привело к изменению самой природы, то есть тех естественных условий, которые сформировали человеческий организм.

Таким образом, измененная природная среда и условия жизни все больше вступали в противоречие с теми механизмами адаптации, которые сама природа в первозданном виде создала в процессе своего развития у человека. Естественно, что такое противостояние не может пройти бесследно не только для природы, но и для здоровья человека.

Можно отметить следующие основные серьезные противоречия между эволюционным прошлым человека и нынешним его образом жизни:

1. Снижение двигательной активности современного человека ниже уровня, который обеспечивал в эволюции организму выживание, привело человечество к тотальной гиподинамии.

2. Опасное противоречие между все снижающейся двигательной активностью и все возрастающей нагрузкой на мозг современного человека сопровождается перенапряжением высшей нервной деятельности и психики.

3. Комфортные условия существования со снижением функциональных возможностей организма привело к развитию детренированности адаптационных механизмов.

4. Преобладание в питании продуктов, подвергшихся технологической переработке, лишает современного человека многих естественных компонентов пищи и увеличивает поступление в организм большого количества ненатуральных синтезированных веществ.

5. Преобразование человеком природы и научно-технический прогресс увеличили комфортность жизнедеятельности, но и породили экологический кризис. Поток структурной информации (включая химическое загрязнение вдыхаемого воздуха, питьевой воды, продуктов питания) претерпел самые большие изменения, и это определенным образом влияет на здоровье человека.

Болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. Увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85 % связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда, рационализацией образа жизни населения. В России 78 % мужчин и 52 % женщин ведут нездоровый образ жизни (Е.А. Овчаров, 1997).

В образе жизни человека проявляется борьба между биологическим (желанием получить удовольствие) и социальным (разумом, моралью). В зависимости от преобладания тех или иных тенденций человек организует свой индивидуальный образ жизни.

Образ жизни современных школьников

Как показали многочисленные исследования, образ жизни современных школьников весьма далек от того, чтобы оценить его как здоровый, и анализ его негативных составляющих является предметом изучения специалистов в разных областях науки.

Среди этих неблагоприятных тенденций особое место занимают вредные привычки, представляющие сегодня наибольшую угрозу здоровью и скорость распространения которых среди детей и подростков нарастает катастрофически.

По данным исследований Центра мониторинга вредных привычек среди детей и подростков М3 РФ, проведенных в 12 крупных городах России за 1991 — 1999 гг., среди подростков 15—17 лет резко возросла распространенность алкоголизации, курения и наркотизации.

Пьянство — это привычка, которая развивается как снижение реакции на накопление в крови ацетальдегида — продукта распада этилового спирта. Ацетальдегид в больших количествах — вещество, ядовитое для человека. На первых порах на употребление алкоголя организм выдает реакцию весьма бурную — рвота, затмение сознания. Постепенно развивается не просто устойчивость к действию продуктов окисления алкоголя, а зависимость от энергетического распада спирта. Человек как бы подбрасывает в организм «горючего», ускоряет процессы ассимиляции и диссимиляции. Развивается привычка, которая носит название алкоголизм. Последствиями злоупотребления алкоголя являются: цирроз печени, заболевания сердечно-сосудистой системы, язва желудка, алкогольное слабоумие, хронические заболевания детей алкоголиков (от уродств до психических расстройств), асоциальные поступки.

Практически во всех городах уровень алкоголизации среди девочек выше, чем среди мальчиков. Отмечается быстрое увеличение распространенности употребления алкоголя по мере взросления. Так, если в 9-м классе употребляют алкоголь 75,8 %, то в 11-м классе — 90 % (среди девочек соответственно: 82,4 % и 92,3 %). Подростки, часто употребляющие алкоголь, относятся к «группе риска». Ее численность достигает к окончанию школы 35,1 % среди мальчиков и 27,5 % среди девочек. Мотивы употребления алкоголя подростками: с друзьями по случаю праздника (среди мальчиков — 44,5, среди девочек — 46,5 %), семейные праздники, торжества (36,5 и 39,5 % соответственно), остальные — просто так, с друзьями за компанию (10—15 %).

Курение. Эта привычка развивается как зависимость дыхательного центра от веществ, вызывающих дополнительную его стимуляцию. В большинстве случаев курить начинают в подростковом возрасте, либо подражая товарищам, либо пытаясь снять неприятные ощущения, которые возникают под действием половых гормонов. Их концентрация в период пубертата возрастает. На первых порах курение вызывает отрицательную реакцию — тошноту, рвоту, головокружение. Это борьба организма, первая и вторая стадия стресса. Привыкание — признак дистресса: реакция на отрицательный стимул закончилась, начались изменения на клеточном и функциональном уровнях — страдают печень, почки, легкие, репродуктивная сфера. Распространенность курения среди школьников 15— 17 лет по России составляет в среднем 39,1 % среди мальчиков и 27,5 % среди девочек. К окончанию школы курят 44,9 % мальчиков и 31,1 % девочек. Для 25 % мальчиков пик приобщения к курению приходится на ранний возраст — до 10 лет, среди девочек — на 13 — 14 лет. Ведущие мотивы курения — «втянулся», «не могу бросить», «нравится», «по привычке» — свидетельствуют о формировании зависимости от табака, которая выявлена у 70,9 % мальчиков и у 59,8 % девочек. Курят потому, что «не хотят отстать от компании» 21,2 % мальчиков и 25,6 % девочек. Для 6,6 % девочек следующим по значимости поводом для курения являются «неприятности».

Наркомания. Этот термин объединяет группу тяжелых состояний, которые стали следствием употребления наркотических веществ. «Нарке» — оцепенение, «мания» — страсть. Морфин, героин, гашиш, синтетические наркотики — все это вещества, которые в малых дозах вызывают эйфорию, радостное состояние, душевную и телесную легкость, а в больших — погружают человека в глубокий бесчувственный сон. Эти состояния для организма комфортны, поэтому быстро развивается зависимость, абстинентный синдром, — в отсутствие наркотика человек испытывает жесточайшие физические и психические муки. Последствия наркомании:

— разрушаются социальные связи;

— наступает индивидуальная деградация;

— происходит снижение интеллекта;

— постепенно наступает полное физическое разрушение.

Токсикомания. Вдыхая ароматические углеводороды, люди

погружаются в мир видений. «Токси» означает яд. Чаще токсикоманией страдают лица в возрасте 8—16 лет. Привыкания не возникает. Последствия — летальный исход, необратимые изменения в печени, почках, коре головного мозга.

Распространенность «случайного» употребления наркотических и токсикоманических веществ городскими школьниками в среднем по России в 1999 г. составляла среди мальчиков 17 %, среди девочек — 9,8 %. К выпускному классу пробовали эти вещества 21,5 % мальчиков и 12,1 % девочек. Наибольшее количество мальчиков приобщается к наркотическим веществам в возрасте 13 — 14 лет (7,8 %), девочек — в возрасте 15—16 лет (4,5 %).

Таким образом, за 10 лет употребление алкоголя среди мальчиков 15—17 лет увеличилось на 13 %, среди девочек — на 10 %, число часто употребляющих алкоголь — в 1,7 и 1,8 раза соответственно. Частота курения среди мальчиков увеличилась 10,6 %, девочек — на 7,5 %. При этом число ежедневно курящих мальчиков возросло на 8,3 %, девочек — на 6,7 %.3а этот период резко увеличилось число подростков, употребляющих наркотики, — в 3,2 раза среди мальчиков и в 2,9 раза среди девочек.

Следует подчеркнуть, что показатели потребления психоактивных веществ среди подростков в России в настоящее время существенно выше аналогичных показателей в развитых странах мира и свидетельствуют о недопустимо низком уровне профилактической работы.

Раннее начало половой жизни — еще одна особенность образа жизни современных подростков: среди 15— 18-летних подростков от 30 до 50 % юношей и 20 — 25 % девушек имеют сексуальный опыт. Среди этой части подростков наблюдается и наибольшая распространенность вредных привычек. 100 % девушек, имеющих сексуальный опыт, пробовали спиртные напитки. Состояние алкогольного опьянения является одной из причин их вступления в половую жизнь.

Выявлена крайне низкая информированность подростков о последствиях ранней половой жизни для здоровья. Треть из них ничего не знает о зачатии или знает очень мало, 41 % не может указать причины бесплодия и около 20 % имеют низкий уровень знаний в этой области. 47 % подростков не знают болезней, передающихся половым путем, кроме СПИДа, которого опасаются 79 % (4). Следствием этого является резкое увеличение числа ранних беременностей и количества юных матерей среди подростков, а также катастрофический рост распространенности болезней, передающихся половым путем. Так, по данным М3 РФ, за 10 лет распространенность сифилиса среди подростков младшего возраста выросла в 10 раз, старшего — в 6 раз. Ежегодно около 1,5 тысячи детей рождается от матерей в возрасте до 15 лет, 3 тысячи —- у 16-летних и 30 ООО — у 17-летних девочек. В то же время быстро увеличивается число девочек, не желающих иметь детей и создавать семью.

Важными составляющими здорового образа жизни школьника являются рациональная организация и соблюдение режима дня в семье. Исследования показали, что почти в 2 раза уменьшилось число детей, имевших оптимальную продолжительность ночного сна и пребывания на открытом воздухе. Дефицит сна до 2 часов отмечен у 82 —96 % учащихся начальных классов и 40 — 81 % — у старшеклассников. Почти у 40 % детей выявлен глубокий (более 2 часов) дефицит сна. Как правило, родители не осуществляют контроль за организацией режима дня детей, занятиями физкультурой, соблюдением ими правил личной гигиены.

Изучение характера питания учащихся свидетельствует о его существенном ухудшении: почти в 3 раза уменьшилось число детей, получающих своевременно завтрак, обед и ужин. Ежедневно всухомятку питаются 18 % школьников. Тревожным является тот факт, что 57,3 % детей не питаются в школе, родители не интересуются школьным меню, что нарушает преемственность питания в школе и дома. Распространенным среди школьников является употребление синтетических и газированных напитков, жевательной резинки.

Большинство современных школьников (80,8 %) используют на ежедневный просмотр телевизионных передач время, намного превышающее гигиенические нормативы. Этот факт имеет негативные последствия не только с точки зрения физиологии детского организма.

Реформы в России, крайне разрушительные для многих сфер жизни людей, коснулись и информационной среды, в которой растут сегодняшние дети. Практически исчезли источники информации, помогавшие позитивному выбору стиля жизни ребенка. Изменилось не только содержание информационного воздействия, которое через все доступные каналы прямо и опосредованно культивирует далекий от здорового образ жизни со всеми известными его атрибутами, но, что более важно, — резко изменились формы этого воздействия. Информация не отстраненна от зрителя, не нейтральна по отношению к нему — для нее характерны агрессивность, навязывание определенных стереотипов и, что самое главное, — требование конкретных действий, безальтернативность их выбора — иначе ты не будешь соответствовать насаждаемому стандарту образа жизни и, следовательно, будешь «не наш». К этому следует добавить использование сексуальных стимулов в любом рекламном ролике для подростков и молодежи, способствующих формированию сексуальной расторможенности.

Перед таким ежедневным и ежечасным натиском дети и подростки оказались фактически беззащитны. Их сегодняшний стиль жизни в значительной мере является результатом информационного воздействия, а СМИ — их главными воспитателями.

Таким образом, результаты научных исследований свидетельствуют об углублении неблагоприятных тенденций изменения образа жизни современных школьников и вследствие этого — повышение риска развития нарушений их здоровья.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии здоровый образ жизни (ЗОЖ). Это понятие положено в основу валеологии.

Первую книгу о здоровом образе жизни написал древнекитайский мудрец Дао Цзы, и называлась она «Дао Дэ цзин» — «Правильный путь». Было это около пяти с половиной тысяч лет назад.

Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность деятельности личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья.

В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Подтверждается это тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80 % и смертности всего населения на 94 %, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85 % связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда, рационализацией образа жизни населения.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) человека — это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на выполнение человеком его социально-биологических функций.

Для чего же нужен ЗОЖ?:

— для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном режиме для человека;

— для сохранения и укрепления здоровья;

— для воплощения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности;

— для продления рода и достижения активного долголетия.

Известный популяризатор здорового образа жизни Поль Брегг

утверждал, что человек — единственное существо в мире, которое умирает не своей смертью, все же остальные животные живут столько, сколько им определено генетической программой (если только не становятся жертвой хищника). Причину такого положения П. Брегг видел в том, что образ жизни современного человека далек от того, который привел к возникновению на Земле человека разумного.

К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе человеческого поведения, здоровье находится далеко не на первом плане, а по сути своей именно оно должно стать первейшей потребностью. Особенно это касается молодых людей, которые, пока еще здоровы, о здоровье не думают (нет потребности в его сохранении и укреплении) и лишь потом, растратив его, начинают ощущать выраженную потребность в нем. Отсюда понятно, насколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье — самая величайшая ценность, дарованная человеку природой.

Компоненты здорового образа жизни

По современным представлениям в понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие (компоненты):

1) рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;

2) правильный режим труда и отдыха;

3) рациональная организация свободного времени;

4) оптимальный двигательный режим;

5) рациональное питание;

6) соблюдение правил личной гигиены, закаливание;

7) соблюдение норм и правил психогигиены;

8) сексуальная культура, рациональное планирование семьи;

9) профилактика аутоагрессии;

10) контроль за своим здоровьем.

При формировании индивидуального здоровья стиль жизни имеет большое значение, так как носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитетом), личными наклонностями. Поэтому при более или менее одинаковом уровне потребностей каждая личность характеризуется индивидуальным способом их удовлетворения. Это проявляется в разном поведении людей, что в первую очередь определяется воспитанием, и в разнообразии индивидуальных образов жизни. При этом необходимо учитывать типологические особенности каждого человека (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции), возрастную, половую принадлежность, социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессия, традиции, условия труда, материальное обеспечение, быт и т. д.).

Влияние образа жизни и других экзогенных и эндогенных факторов, в которых развивается человек, обусловливает ту или иную эффективность развертывания индивидуальной генетической программы. У разных людей реализация этой программы во времени отличается. Это обстоятельство делает необходимым введение в оценку характера возрастного развития понятий паспортного и биологического возраста. Паспортный, или хронологический, возраст — это период, прожитый человеком от рождения до момента обследования и имеющий четкие временные пределы (лет, месяцев, дней). Биологический возраст определяется особенностями морфофункционального развития индивида, скоростью развертывания программы развития. Дети с замедленным темпом биологического развития — ретарданты — имеют более низкий для данного возраста уровень физического развития и физической работоспособности, у них более выражено напряжение сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, более высокий уровень основного обмена и т. д. Иногда уже в школьные годы отставание биологического возраста от паспортного может достигать пяти лет. Основными причинами этого явления могут быть нарушения развития во внутриутробном периоде, родовые травмы, неблагоприятные социальные условия, перенесенные в младенческом возрасте заболевания, ограничение двигательной активности и пр. Как предполагается, к моменту прихода в школу около 15 % детей уже отстают в своем биологическом возрасте, а в течение обучения в школе (особенно в возрасте полового созревания) количество их возрастает еще больше.

Ускоренный тип индивидуального развития — акселерация — также наиболее отчетливо проявляется в возрасте полового созревания и у девочек бывает чаще. Такой тип развития, как и замедленный, отражает отклонение от нормы, поэтому у «опережающих» детей недостаточна регуляция физиологических функций при физических нагрузках, пониженный уровень работоспособности и т. д.

На основании исследования конституциональной биологии и антропометрии выделяют следующие паспортные возрастные периоды развития человека в онтогенезе:

1- новорожденный (до 10 дней);

2- грудной ребенок (до 1 года);

3- раннее детство (до 3 лет);

4- первое детство (до 7 лет);

5- второе детство (до 11 лет — девочки, до 12 лет — мальчики);

6- подростковый возраст (до 15 лет — девочки, до 16 лет — юноши);

7- юношеский возраст (до 20 лет — женщины, до 21 года — мужчины);

8- средний возраст (первый период — до 35 лет, второй период— до 55 лет женщины, до 60 лет мужчины);

9- пожилой возраст (до 75 лет);

10- старческий возраст (до 90 лет);

11-долгожители (старше 90 лет).

В разрешении вопросов формирования здоровья и здорового образа жизни необходимо отметить, что неправомерно рассматривать и сопоставлять возрастные особенности функционирования организма, так как в каждом возрастном периоде организм решает свои специфические проблемы, обусловленные особенностями адаптации к условиям жизни, свойственными именно данному этапу возрастного развития.

Здравоохранение в России носит лечебно-профилактическое направление, однако большее внимание уделяется диагностике болезней и лечению больных. Служба здоровья представлена недостаточно. Непростительно мало внимания уделяется здоровью здоровых людей. Поэтому важнейшим элементом ЗОЖ является медицинская активность каждого человека, сознательная ответственность за свое здоровье и здоровье окружающих.

Новая парадигма здоровья четко и конструктивно определена академиком Н.М. Амосовым: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».

Эмпирическим путем человечество пришло к выводу, что неумеренность в еде, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни снижают ресурс здоровья, в то время как занятия спортом, рациональное питание, закаливание повышают его. И чем раньше у человека сформируется мотивация, т. е. осознанная необходимость заботиться о своем здоровье, тем здоровее станет каждый конкретный человек и общество в целом.

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций (Э.М. Казин и др., 2000). Отдельные оздоровительные методы и процедуры не дают желательного и стабильного улучшения здоровья, потому что не затрагивают целостную психосоматическую структуру человека.

Сложившаяся система образования не способствует формированию здорового образа жизни, поэтому знания взрослых людей о здоровом образе жизни не стали их убеждениями. В школе рекомендации по здоровому образу жизни детям часто насаждаются в назидательной и категоричной форме, что не вызывает у них положительных реакций. А взрослые, в том числе и учителя, редко придерживаются декларируемых правил. В настоящее время наблюдается парадокс: при положительном отношении к факторам здорового образа жизни, особенно в отношении питания и двигательного режима, в реальности их используют лишь 10—15 % людей, принявших участие в анкетировании (Э.М. Казин и др., 2000).

Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций.

Мотивации здоровья и здорового образа жизни

Важное значение в основе формирования здорового образа жизни должны занимать личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры.

С самого начала нужно усвоить, что никакие пожелания, приказы, наказания, не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если человек сам не будет сознательно формировать собственный стиль здорового поведения. Для сохранения и восстановления утраченного здоровья человек должен совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив, а совокупность мотивов составляет мотивацию (мотивация — это побуждение, вызывающее активность организма и определяющее направленность этой активности).

Какие же мотивации лежат в основе формирования стиля здоровой жизни?

1. Самосохранение. Когда человек знает, что какое-то действие впрямую угрожает жизни, он это действие не совершает. Например, человек, который хочет жить, никогда не пойдет по железнодорожному пути, навстречу мчащемуся поезду. Опытным путем человек выяснил, что на яичный белок у него появляются зуд и сыпь. Человек не будет, есть яйца. Формулировка личностной мотивации может быть такой: «Я не совершаю определенные действия, так как они угрожают моему здоровью и жизни».