Самоконтроль за физическим развитием 4 страница

Известен исторический факт, когда в 1237 году Хан Батый добрался до Москвы и увидел из реки срубы, из которых шел густой пар, а люди выскаки­вали из них и бросались в ледяные проруби. На вопрос Батыя: «Что делают чти безумцы?» толмач ответил: «Эти домики называют «мыльни». Там моск­вичи бьют себя березовыми вениками, моются горячей водой и квасом, затем окунаются в прорубь. Это очень полезно. От того русские такие сильные.»

Идея профессионально-прикладной направленности физических уп­ражнений была выдвинута основоположниками отечественной теории физи­ческого воспитания П.Ф. Лесгафтом и В.В. Гориневским. «Физическая куль­тура рабочего должна применяться к его профессии: башмачнику нужны од­ни упражнения, слесарю - другие, почтальону - третьи, кузнецу - четвертые и т.д. Поступать иначе - значит действовать по шаблону, не разбираться с профессиональными различиями в работе», - считал В.В. Гориневский.

В бывшем СССР началом организационного оформления прикладной физической культуры следует считать физическую подготовку в рамках Всеобуча и пролеткультовской «трудовой» гимнастики, появившихся в 20-х годах прошлого столетия, основной частью которого являлась военно-при­кладная физическая подготовка. Всевобуч существовал и в годы Великой Отечественной войны. Многие, в том числе иностранные, исследователи от­мечают как существенную роль сложившейся в стране системы физическо­го воспитания для победы в этой войне.

В настоящее время в большинстве стран мира уделяется большое вни­мание физкультурно-оздоровительной работе на производстве. Так, в США существуют три подхода к организации и проведению спортивно-оздорови-

Т

тельных программ на производстве: с использованием рабочего времени и с частичным использованием личного времени сотрудника; с использованием рабочего времени, когда занятия проводятся на территории компании; с пол- '. ным использованием личного времени сотрудника. При этом все услуги во; время проведения оздоровительных занятий компании, как правило, предо-' ставляют своим сотрудникам бесплатно. Более того, некоторые фирмы ма­териально поощряют их за участие в этих мероприятиях. Медицинские агентства США выделяют в рамках программ «Здоровье и физическая под­готовленность» три основные программы: кардиологическую и пульмонар-но-реабилитационную программы для служащих медицинских учреждений и профилактическую программу для всех групп населения. В настоящее время более 1000 американских компаний проводят различные оздорови-1 тельные мероприятия. Около 50000 фирм и предприятий практикуют прове-; дение различных рекреационных мероприятий для своих работников.;

Существо такой глобальной заинтересованности человека и общества в профессионально-прикладной физической культуре кроется в личной и со­циально-экономической необходимости специальной психофизической;

подготовки людей к труду.

!i

9.2. Физиолого-гигенические основы

Первоначально понятие прикладной физической подготовки понима­лось как процесс почти исключительно направленный на развитие физиче- \ ских качеств и совершенствование двигательных возможностей человека, и; только в последующем оно обрело нынешнее содержание, предполагающее; единство физических, психофизиологических и психофизических качеств. С естественной точки зрения рассматриваемая взаимосвязь обусловлена прежде всего объективным единством функций организма, задействован-; ных как в процессе труда, так и в занятиях физическими упражнениями. '<

По мере освоения профессии происходит формирование множества⁷ функциональных систем разной сложности, направленных на обеспечение» трудовой деятельности. }

Эти функциональные системы известный физиолог труда С.А.Косилов. называет «рабочий динамический стереотип» (РДС), определяя его как сложную систему рефлексов (физиологических функций), формирующихся в процессе производственного труда. Так называемые физиологические и.■ психофизиологические функции являются составляющими функциональ-i ных систем или РДС. 5

Психофизиологические функции, от уровня состояния и развития кото­рых в первую очередь зависит процесс формирования специфических для • конкретной профессиональной деятельности навыков и умений, а также ус­пешность профессионального труда в целом, называют ключевыми профес­сионально значимыми функциями (КПЗФ) или профессионально важными, качествами (ПВК). Уровень развития ПВК определяет функциональные ре-

червы организма, которые при благоприятных условиях могут развиваться, проявляясь в профессиональных умениях и навыках. Именно степень раз­вития ПВК проверяют обычно в ходе тестирования при приеме на работу или при оценке кандидатов на занятие должности.

9.3. Цели и функции ППФК

Цели и значимость ППФК определяются ее основными функциями:

Специфическая функция обеспечивает содействие развитию и оптими-чации условий функционирования (проявления) двигательного компонента профессиональной деятельности: профессионально важных физических ка­честв, двигательных умений и навыков. В последнее время сюда относятся еще так называемые психофизические способности и психофизиологичес­кие функции.

Обшеприкладная функция призвана оптимизировать другие (помимо двигательного) компоненты, характеристики, а также условия профессио­нальной деятельности: укреплять и сохранять профессиональное здоровье, способствовать формированию необходимых личностных качеств и способ­ностей, повышать и поддерживать на достойном уровне профессиональную работоспособность, улучшать психологический фон в коллективе.

Помимо прикладных функции ППФК осуществляет также обшекультур-ные функции, присущие физической культуре в целом. Так, в контексте реа­лизации одного из общих принципов физического воспитания - принципа гармоничного развития личности, профессионально-прикладная физическая культура обеспечивает гармонию физического состояния в соответствии с ве­дущейся в жизни каждого человека и общества трудовой деятельностью.

Социальная функция ППФК состоит в содействии успешности труда в целом, социализации личности, культурному досугу, межличностному об­щению, семейному и физическому благополучию и др.

9.4. Классификация ПВК (профессионально - важных качеств) и виды спорта, развивающие ПВК

ПВК можно целенаправленно совершенствовать с помощью специаль­ных упражнений (тренировки), совершенствуя тем самым соответствующие физические и психофизические качества и способности. Весьма эффектив­ным средством развития профессионально важных физических и связанных с ним качеств и способностей признаны занятия спортом и физической культурой

Рекомендуются виды физкультурной деятельности и спорта, которые способствуют развитию определенных физических качеств и связанных с ними способностей. К примеру, в словаре профессий США, включающем более двух тысяч специальностей, даются рекомендации для каждой из них по занятиям каким-то из видов спорта. В настоящее время, когда у нас в стране культивируется довольно большое число видов спорта, выбор среди

них наиболее значимых в качестве средства развития ПВК следует считать вполне оправданным. В каждом крупном вузе Москвы (МГУ, МГТУ, МГСУ,' МАИ и др.), как правило, имеются условия для занятий более чем 30-ю ви­дами спорта. Так, для совершенствования аналитико-синтетических функ-, ций ЦНС (профессия математика и др. сходные профессии) рекомендуются такие виды спорта, как шахматы, стоклеточные и русские шашки, сложные карточные игры. Для воспитания простой и сложной, зрительно и слухо-мо- ' торных реакций, ориентировки (диспетчеры, операторы, водители) подхо­дят различные спортивные и подвижные игры. Вестибулярная устойчи-; вость, необходимая летчикам, штурманам, космонавтам..., хорошо трениру­ется при занятиях акробатикой, прыжками на батуте.

Большое значение для некоторых профессий имеет возможность непо­средственно «прямого переноса» двигательных навыков из соответствующих видов спорта в профессиональную деятельность, например, см. таблицу 9.1.

Таблица 9.1. •

Навыки	Виды спорта	Профессия
Работа под водой	Плавание, подводный спорт	Водолаз
Вождение автотранспорта	Авто и мотоспорт	Водитель
Работа на высоте	Альпинизм, гимнастика	Монтажник-высотник
Вестибулярная устойчи­вость	Акробатика, прыжки на батуте	Летчик, космонавт
Оперативная работа с картами, схемами	Спортивное ориентиро­вание	Штурман, инженер
Использование оружия	Стрельба	Военнослужащий
Рукопашная схватка	Бокс, все виды борьбы	Милиционер, охранник

Принято считать, что специфика взаимосвязей ПВК и спортивной дея­тельности заключается в объективном единстве двигательных функций ор- ' ганизма, задействованных в том и в другом виде деятельности. При этом, различают как основные, так и дополнительные виды спортивной деятель-_; ности, которые призваны содействовать формированию специфичных для данного труда двигательных умений и навыков.

Исследованиями установлено [МГСУ, 1991-92 г.г.], что для инженера-строителя необходим целый ряд специальных личностных, психофизичес­ких и физических качеств, среди которых основными являются:

-личностные (организаторские способности, инициативность, сме­лость и решительность, стойкость, эмоциональная устойчивость, оператив- • ное мышление);

-психофизические (статическая выносливость и устойчивость к гипо­динамии, устойчивость работоспособности в условиях высоты и узкой опо­ры, устойчивость к воздействию неблагоприятных метеорологических и производственных факторов, устойчивость в проявлении внимания); 224 ^:

- физические (общая выносливость, быстрота движений, мышечная си­ла, ловкость).

Организаторские способности: средствами их развития явля­ются преимущественно спортивные игры, например, следующие упражне­ния с мячом: ведение мяча с изменением направления и скорости, ведение мяча без зрительного контроля, в условиях единоборства защитника и напа­дающего; остановка, передача мяча партнеру по звуковым сигналам; брос­ки и ловля мяча различными хватами, сигналы для выполнения и ловли тем или иным хватом в момент, когда мяч находится в воздухе; броски мяча в за­данную цель; выполнение сочетаний приемов в дефиците времени; учебная игра в баскетбол, волейбол при судействе флажками.

Важное место в развитии организаторских способностей должно отво­диться инструкторской и судейской подготовке. После прохождения теоре­тического курса необходимо привлекать студентов к организации и прове­дению соревнований, проведению утренней и производственной гимнасти­ки, а также других физкультурно-оздоровительных мероприятий как в про­цессе обучения в вузе, так и в период производственных практик.

Инициативность: выполнение физических упражнений одним из многих способов по личной инициативе; самостоятельное проведение учебно-тренировочных занятий с группой; соревнование с другими студен­тами на оптимальное решение двигательной задачи; самостоятельный вы­бор тактического плана выступления на соревнованиях; организация и про­ведение физкультурно-массовых соревнований в группе, на факультете; участие в соревнованиях по спортивным играм, эстафеты и т.д.

Смелость и решительность: прыжки в воду с трамплина и вышки; бег и ходьба с закрытыми глазами; бег под крутую горку с преодо­лением препятствий, преодоление усложненной полосы препятствий; прыжки в глубину; соскоки с гимнастических снарядов, акробатические уп­ражнения, прыжки на батуте; спуски с гор на лыжах, элементы слалома.

Стойкость: длительный бег в сложных метеорологических усло­виях (ветер, дождь, снег), кроссовый бег до 3 ч, кроссовый бег по сильно пе­ресеченной местности; преодоление полосы препятствий; плавание на дис­танцию 1000 м и более, ныряние на дальность; лыжный переход; одноднев­ные и многодневные пешие и лыжные походы.

Эмоцональная устойчивость: к упражнениям, способст­вующим мобилизации всех сил занимающихся, приобретению опыта воле­вого поведения в условиях эмоциональной напряженности, можно отнести легкоатлетические эстафеты, бег с горы, по сложному маршруту, прыжки в нысоту с разбега; выполнение гимнастических упражнений, сложных для данного контингента занимающихся; выполнение упражнений на высоте и ограниченной опоре; прыжки с вышки и трамплина; скоростной спуск на лыжах; участие в соревнованиях; проведение учебных занятий в присутст-ими зрителей.

Оперативное мышление- это способность быстро перерабаты­вать поступающую информацию, причем выбор решений, которые прини­мает оператор, должны соответствовать поставленной задаче в данном кон­кретном случае на заданный промежуток времени. Для его развития целесо­образно применять бег по сложному закрытому маршруту, выполнение ком­плексов гимнастических упражнений с заданием на изменение ритма и тем­па движений, изменение направления движений, порядка (чередования) уп­ражнений; эстафета с преодолением препятствий, с ведением мяча, перено­ской мячей; бег под гору; скоростной спуск на лыжах с преодолением пре­пятствий, крутых поворотов; спортивные игры (баскетбол, волейбол, бад­минтон, теннис, настольный теннис, хоккей, мини-футбол); подвижные иг­ры («салки», «челнок» и др.); ориентирование на местности; элементы борьбы (борьба в стойке), бокса (бой на ринге).

Статическая выносливость и устойчивость к гиподи­намии: для формирования статической выносливости и устойчивости к гиподинамии применяются динамические и статические упражнения, на­правленные на развитие мышц, которые испытывают наибольшую статиче-; скую нагрузку в процессе профессиональной деятельности. К этой группе' средств можно отнести: '

-из раздела легкой атлетики: продолжительную ходьбу, бег, марш-бро-,_; сок; метание различных предметов массой от 0,5 до 10 кг (граната, ядро и т.п.); 1

-из раздела гимнастики: общеразвивающие упражнения, включающие наклоны, приседания, вращения туловища, выполняемые в быстром и мед­ленном темпе; то же, но с гимнастической палкой, гантелями, набивными! мячами, в парах; упражнения на гимнастических снарядах, скамейках, стен­ках; статические упражнения (равновесия, мосты, стойки), удержание пря-3 мых ног под углом 30, 40 и 90, передвижения в упоре;

-из раздела лыжной подготовки: длительное передвижение на лыжах^ подъемы и спуски с гор, торможения;

-из раздела спортивных игр: продолжительную игру в футбол, ганд? бол, баскетбол.;

Устойчивость работоспсобности в условиях высоты d узкой опоры. Формирование устойчивости работоспособности в этиз| условия тесно связаны с совершенствованием равновесия и улучшение»! функции вестибулярного аппарата.

Упражнения на равновесие: стойки на носках, на одной ноге в сочетав нии с различными движениями руками, туловищем, повороты на месте и движении; ходьба и её разновидности; упражнения на повышенной опор< (скамейке, бревне, комбинированном снаряде, сборной конструкции), тЛ настических снарядах, наклонной и горизонтальной лестнице, лазания ш канату, акробатические упражнения, батут.

К упражнениям, способствующим улучшению функции вестибулярное го анализатора, относятся: ходьба и бег с ускорениями и внезапными оста*

226 Г

новками, прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением; подтя­гивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре; подъемы пере­воротом на перекладине; оборот вперед и назад в упоре на перекладине, вис согнувшись и прогнувшись на кольцах; акробатические упражнения; пробе-гание лабиринта на скорость, преодоление полосы препятствий; элементы слалома; спуски на лыжах с гор.

Устойчивость к воздействию не благоприятных мете­орологических и производственных факторов. Воспитание этого качества осуществляется следующими методами: за счет закаливания организма, мышечной тренировки и сочетания тренировки и закаливания.

Выносливость и устойчивость к высокой температуре достигаются с помощью физических упражнений, сопровождающихся значительным теп­лообразованием (бег на 500, 1000 и 3000 м, интенсивное передвижение на лыжах, игра в футбол, баскетбол), а также при выполнении упражнений в условиях высокой температуры и затрудненной теплоотдачи (ходьба, бег, спортивные игры с мячом при температуре 30°С и более, то же самое, но в теплом или воздухонепроницаемом костюме). Эффективными средствами являются купания в бассейне с подогретой до 30°С водой, прием теплых ванн, душа.

Выносливость и устойчивость к низкой температуре обеспечивается с помощью физических упражнений, выполняемых в условиях низкой темпе­ратуры в облегченной одежде. Эффективным средством является местное и общее закаливание холодным воздухом и водой (обтирания, обливания, хо­лодный душ, круглогодичные купания и т.п.).

Выносливость и устойчивость к резким перепадам температуры дости­гаются с помощью упражнений, выполняемых в условиях резких колебаний температуры (физические упражнения зимой выполняются в помещении, а чатем на открытом воздухе, и наоборот; упражнения выполняются на солн­це и в тени, интенсивный бег на солнце чередуется с медленной ходьбой в тени). Большой эффект дает применение контрастного душа.

Устойчивость в проявлении в н и м а н и я. При выборе средств и методов, направленных на совершенствование внимания, необходимо учитывать постепенное усложнение двигательных заданий, их новизну, не­ожиданность появления или изменений тех или иных ситуаций или сигна­лов. При этом рекомендуется периодически изменять способ выполнения упражнений (на месте, в движениях, прыжками и т.п.); постепенно вводить новые действия, изменять условия проведения упражнений.

Для формирования устойчивости внимания следует давать различные усложненные команды свистком, флагом, определенным положением руки и т.п., широко использовать игровые задания.

Из раздела легкой атлетики: пробегание 15-20-метровых отрезков за указанное время; ходьба или бег в колонне по одному, голова повернута вле-но (вправо); прыжки со скакалкой со сменой частоты; выполнение упражне-

ний по словесному объяснению без предварительного показа; кроссовый бег по пересеченной местности; эстафеты и др.

Из раздела гимнастики: периодическое изменение способа выполне-4 ния; изменение условий выполнения; акробатические упражнения с услож-^; няющимися заданиями; подвижные игры. if

Из раздела спортивных игр: ведение и остановка баскетбольного мяча, по звуковым сигналам; ведение мяча без зрительного контроля; выполнение предач по звуковому сигналу; броски мяча в заданную цель и др.

Из раздела лыжной подготовки: спуски с гор с различными видами тор-j можений (виды торможения меняются с помощью сигналов); преодоление¹ неровностей; прохождение дистанции с чередованием ходов; подвижные* игры; ориентировка на местности и др.;

Общая выносливость. Формирование общей выносливости (ОВ); обеспечивается длительным выполнением тренировочной нагрузки в режи­ме, который соответствует работе умеренной и большей мощности. ОВ раз-; вивается посредством разнообразных физических упражнений, вовлекаю-^ щих в работу более 2/3 мышц тела. 1

Упражнения на общую выносливость.

Из раздела легкой атлетики: спортивная ходьба в быстром темпе на| дистанцию 150-200 м; спортивная ходьба до 800 м; бег в равномерном тем4 пе с постепенным увеличением продолжительности с 5-8 до 20 мин; крос4 совый бег на дистанцию от 1000 до 3000 м и др.

Из раздела плавания: длительное плавание; повторное проплывани| 50-100 м с дозированным отдыхом (2-3 серии 5x50 м, отдых между повто* рениями 1-3 мин) и др.

Из раздела спортивных игр: продолжительная игра в баскетбол, фут? бол, ручной мяч.

Из раздела лыжной подготовки: повтороное прохождение отрезков 150| 200 м на скорость; прохождение дистанции 3 км с переменной скоростью! прохождение на лыжах дистанции 5-10 км и др.

Быстрота движений. В качестве средств воспитания быстрот^ движений используются упражнения, которые можно выполнить с максй мальной скоростью. Данные упражнения должны быть просты по техник исполнения, хорошо освоены занимающимися и их продолжительност должна быть такой, чтобы к концу выполнения их скорость не снижалас вследствие утомления.

Используются следующие упражнения:

-из раздела легкой атлетики: бег на короткие дистанции из различны! исходных положений; беговые упражнения на месте и в движении с макш мальной частотой шагов; бег с максимальной скоростью и резким измени нием направлений; прыжки в длину с места, с разбега; метание теннисного мяча по внезапно появляющимся целям и др.;

-из раздела спортивных игр: ведение баскетбольного мяча с измененн ем направления, скорости, обводка препятствий; передача мяча различным: 228

Г-'7

способами по сигналам; перемещение парами с передачей мяча; нападаю­щий удар в волейболе и др;

-из раздела лыжной подготовки: прохождение дистанции на время с несколькими ускорениями; повторное прохождение отрезков 150-200 м на скорость; эстафеты; элементы слалома; спуски с гор и др.

Мышечная сила. Основной задачей воспитания силы как физичес­кого качества является всестороннее её развитие с целью обеспечения про­явления силовых возможностей человека в различных видах деятельности. Средствами воспитания силы являются силовые упражнения, упражнения с внешним сопротивлением. В качестве внешнего сопротивления использует­ся масса различных предметов (штанга, гири, гантели, набивные мячи), противодействие партнера, сопротивления упругих предметов, сопротивле­ние внешней среды.

При выборе внешнего сопротивления необходимо придерживаться сле­дующих методических приемов:

- масса предметов должна подбираться в соответствии с физической подготовленностью занимающихся. В занятиях необходимо чередовать уп­ражнения с предметом и без предметов;

- для выполнения упражнений с противодействием партнера произво­дится подбор пар, близких по массе и росту партнеров;

- упражнения с сопротивлением внешней среды включают в себя бег по песку, снегу, воде, в гору и т.п.

- упражнения, отягощенные весом собственного тела (отжимания, под­тягивания, подъемы силой из виса в упор, лазания по канату, шесту).

Ловкость. Воспитание ловкости сводится к воспитанию способнос­ти осваивать координационно сложные двигательные действия и перестра­ивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки.

Основной путь формирования ловкости - овладение новыми разнооб­разными двигательными навыками и умениями. Поэтому для ее развития Могут быть использованы любые упражнения, являющиеся в определенной Степени новыми.

Из раздела легкой атлетики: общеразвивающие упражнения на согласо-Впнность движений; бег в сочетании с поворотами и прыжками; бег спиной ■перед, боком, с изменением направлений. Метание легкоатлетических сна­рядов из различных исходных положений, после прыжков, с поворотов; ме-тоние в цель в ускоренном темпе; метание в цель попеременно двумя рука­ми; прыжки в длину, стоя боком (спиной) в направлении прыжка; прыжки в длину, высоту различными способами; прыжки с поворотами и др.

Из раздела гимнастики: упражнения на гимнастических снарядах, ак­робатические упражнения; прыжки с поворотами на 30, 180, 360 градусов с последующим кувырком; кувырки вперед через вращающуюся скакалку; соскоки со снарядов с поворотами, упражнения в балансировке и др.

Из раздела спортивных игр: броски мяча в цель, в корзину с места, в движении, в прыжке, после поворотов, кувырков вперед; ведение баскет­больного мяча попеременно левой и правой рукой, с обводкой препятствий, жонглирование мячами и др.

Из раздела лыжной подготовки: чередование лыжных ходов; преодоле­ние неровностей; повороты на месте и в движении; элементы слалома.

9.5. Обеспечение профессиональной работоспособности

Работоспособность человека, рассматриваемая в самом общем смыс-. ле как способность длительное время и в заданном объеме производить ту или иную работу оценивается по внешним физическим параметрам произ- • веденной работы (время, количество, качество) и по ее внутренней физио-i логической стоимости (затраченные усилия, энергия, произошедшие сдвиги, в состоянии организма, степень развития утомления и др.). Такая двойст­венная оценка работоспособности дает основание определить ее как соот­ношение эффективности труда специалиста и затраченных им усилий.;

Различают умственную и физическую работоспособность. Однако, про* фессиональная работоспособность всегда специфична и зачастую имеет| смешанный психофизический характер, что обусловлено разнообразием сен временных профессиональных функций специалистов различного профиля!

Противоположно по значению, но тесно связано с работоспособностьн состояние утомления, которое возникает при интенсивной и длительной р» боте, сопровождается ощущением усталости и снижением работоспособно сти и обычно проходит после отдыха. Как и работоспособность, утомлени может иметь различный характер, оно может быть физическим, умствен] ным, сенсорным, эмоциональным, местным (локальным) или общим, HMlj разную степень.

Утомление имеет биологическую целесообразность. Во-первых, оно д| ет знать человеку о том, что необходимо прекращать работу. Во-вторых, сдв! ги в состоянии организма, возникающие при утомлении, являются раздраж! телями, предпосылкой для физиологического ответа, который, в свою оч! редь, определяет процесс совершенствования организма, его тренировк Утомление имеет целесообразность как тренинг до тех пор, пока оно не пер шло в хроническое или переутомление. Такие случаи следует предупрежда¹!

Занятия ППФК позволяют существенно оптимизировать (повысить, поц держать или восстановить) при необходимости профессиональную работ) способность, противостоять утомлению. Для этого имеется несколько путе|

1. Совершенствование ключевых профессионально значимых психоф) зических функций, качеств, двигательных умений и навыков. I

2. Повышение общей физической работоспособности (выносливости Общей выносливостью чаще всего называют выносливость, пр|

являемую в относительно длительной работе при функционированм всех основных мышечных групп, которая совершается в режиме аэро) ного обмена (Л.П. Матвеев, 1991). 230

Общая выносливость отражает состояние вегетативных органов и сис­тем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, крови и др.), и в силу)того она является базовой для всех видов работоспособности. Физиологи­ческой базой общей физической работоспособности (выносливости) явля­ются аэробные возможности организма.

3.Поддержание и восстановление работоспособности на основе ис­пользования «эффекта Сеченова».

Суть эффекта, открытого в свое время И.М. Сеченовым, заключается в том, что восстановление какого-либо работающего органа (мышцы...) про­исходит быстрее, если во время отдыха загрузить умеренной работой дру­гой орган (мышцу). Сущность физиологического механизма, обеспечиваю­щего «эффект Сеченова», заключается в чередовании процессов возбужде­ния и торможения соответственно в работающих и не работающих отделах \[\ 1С. Восстановление происходит быстрее тогда, когда затормаживается от­дел ЦНС, обеспечивающий работу. В свою очередь, затормаживание этого отдела проходит более интенсивно, если в результате активного отдыха воз­никает другой очаг возбуждения ЦНС;

< 4. Активный отдых в выходные дни и во время отпуска. ';. Использование физических упражнений и других факторов физичес-! кой культуры в этом случае позволяет снять аккумулированную усталость, никопленную в течение рабочей недели или года. В отличие от «срочного» восстанавливающего «эффекта Сеченова» в его традиционном понимании вдесь имеется долгосрочное, восстанавливающее воздействие факторов фи-1ической культуры на профессиональную работоспособность человека.

i 9.6. Психофизическая модель инженера-строителя

Психофизическая модель инженера-строителя представляет собой со-|окупность профессионально важных психофизических качеств инженера-, Строителя (ПВК) ранжированных по 10-балльной шкале. ПВК включают в Себя три блока качеств: психические возможности и характерологические Особенности личности, физические качества и психофизиологические ре­зервы организма.

Модель составлена по профессиограммам для строителей для четырех •§идов деятельности инженера-строителя. Профессиограммы содержат сле-•'"": параметры:

- типичные трудовые действия, операции;

- типичные ошибки;

- двигательная активность;

- основные и вспомогательные рабочие движения;

- физическая нагрузка и ее направленность;

- рабочая поза;

- характер психической и психофизической нагрузки;

- метеорологические и санитарно-гигиенические условия, экологиче­ская ситуация;

■ профессиональные вредности и заболевания;

■ профессионально важные физические качества;

• ключевые профессионально важные психофизиологические функции;

■ профессионально важные двигательные умения и навыки;

■ профессионально важные психические качества и способности;

■ профессионально значимые деловые и личностные свойства.