Источники угроз здоровью

Стресс

Недостаточный

объем

двигательной активности

Вредные привычки

Неправильное питание

Рис. 3.2

Из рисунка видно, что существует большое количество факторов, сни­жающих уровень здоровья человека: перенесенные болезни, пристрастие к алкоголю и табакокурению, хроническое влияние неблагоприятных условий жизни и труда, нерациональное питание (как его недостаточность, так и изобилие и высокая калорийность), беспорядочный режим труда и отдыха, сна, частые эмоциональные напряжения. В числе этих факторов на одном из первых мест стоит недостаточная двигательная (мышечная) активность.

В отличие от большого количества факторов, ухудшающих здоровье, число факторов, укрепляющих его, очень невелико. Наиболее эффективным из них является ведение здорового образа жизни.

3.2. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа

жизни

Здоровье выступает как ведущий фактор, который определяет не толь­ко гармоническое развитие человека, но и успешность освоения им профес­сии, эффективность профессиональной деятельности.

Здоровье не только генетически и социально обусловлено, но и меняет­ся в зависимости от меры ответственности за него самого человека; улуч­шить здоровье можно, прежде всего, посредством активного поведения, свя­занного с научно обоснованными рекомендациями. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - способ жизнедеятельности людей, характеризующийся сораз­мерным и оптимальным укреплением уровня здоровья каждого челове­ка и общества в целом. Следовательно, отдельные аспекты ЗОЖ необходи­мо рассматривать на индивидуальном, групповом и общественном уровнях.

Особо следует учитывать возможность реализации общих черт ЗОЖ че­рез многообразие и индивидуальную неповторимость стиля жизни личнос­ти. Необходимые отличия в ЗОЖ определяются спецификой индивидуаль­ных антропометрических, психофизиологических черт, вытекающих отсюда интересов, потребностей, манеры поведения и восприятия условий жизни.

ЗОЖ и его реализация зависят не только от объективных, но и субъек­тивных факторов, уровня сознания и общей культуры человека. Поэтому ЗОЖ можно целенаправленно формировать. При этом самой сложной про­блемой в деле формирования ЗОЖ является проблема внутренней мотива­ции, осознание необходимости ведения именно такого образа жизни.

Концепция ЗОЖ должна строиться из принципа доминирования соци­ально значимых ценностей в мотивационной сфере личности. В здоровом организме максимальная защита всегда сильнее максимального отклонения, и положительные эмоции от реализации значимых задач компенсируют от­рицательный эффект психоэмоционального напряжения.

3.3. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в их образе жизни

Студенческий возраст характеризуется интенсивной работой над фор­мированием своей личности, выработкой своего стиля жизни. Это время по-54

исков молодыми людьми ответов на разнообразные нравственно-этические, научные, общекультурные, экономические и политические вопросы.

В студенческом возрасте завершается физическое созревание организ­ма. Этот период характеризуется пиками развития физиологических потен­циалов (максимальная реактивность организма, оптимальные уровни арте­риального давления, насыщения крови кислородом и др.). К 17-18 годам процесс всестороннего совершенствования двигательной функции близок к завершению.

Однако со здоровьем будущих высококвалифицированных специалис­тов дело обстоит весьма тревожно. По заключению медиков только 30% студентов не имеют отклонений в состоянии здоровья. Остальных можно разделить на следующие группы:

- студенты, у которых психоэмоциональные и функциональные нару­шения обнаруживаются только в экстремальных условиях, например, в на­чале обучения или в период экзаменов;

- студенты, у которых уже выявляются предвестники болезни без экс­тремальных условий, например, периодические повышения артериального давления или уровня сахара в крови;

- студенты с функциональными нарушениями;

- студенты со стабильными патологическими симптомами (больные). Здоровье и обучение студентов взаимосвязаны и взаимообусловлены.

Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Поэтому успеш­ность адаптации студентов к новым условиям обучения в вузе, сохранение и укрепление здоровья за время обучения настоятельно требуют установле­ния здорового образа жизни.

К сожалению, в студенческом возрасте человек субъективно не ощуща­ет пагубного воздействия отсутствия разумной организации режима своей жизнедеятельности, в молодом организме еще велики компенсаторные воз­можности. Однако при систематическом нарушении правильного чередова­ния труда и отдыха, рационального питания, при отсутствии достаточной двигательной активности, злоупотреблении курением и употреблении алко­гольных напитков в организме молодого человека неуклонно происходят не­обратимые нежелательные процессы, которые впоследствии могут перейти в серьезные хронические заболевания.

3.4. Здоровый образ жизни и его составляющие

Здоровье рассматривается в качестве одного из необходимых и важней­ших условий активной, творческой и полноценной жизни человека. Приро­да сконструировала организм человека как систему, которая сама себя стро­ит, лечит, очищает. Природная способность организма к самообновлению и совершенствованию открывает путь к сохранению здоровья на долгие годы при рациональной его эксплуатации, но для этого каждому человеку необ-

ходимо постоянно прилагать определенные усилия, организовать соответст­вующий образ жизни.

Проблема формирования ЗОЖ в настоящее время является особенно актуальной, так как его влияние на здоровье является приоритетным и со­ставляет 50-55 %. Она предстает перед современной наукой и практикой как комплексная по своему существу.

Образ жизни (ОЖ) - нормы индивидуальной и групповой жизнеде­ятельности, типичные для конкретных социальных и биологических условий. Проявляется как единство индивидуально неповторимых осо­бенностей поведения, мышления, общения быта, общественной и тру­довой деятельности. Подвижен и изменчив. ОЖ человека зависит от его возраста, пола, профессии, условий труда и быта, периода года, места жи­тельства и общественного устройства. ОЖ нельзя навязать человеку извне. Личность имеет реальную возможность выбора конкретных значимых для нее форм жизнедеятельности и поведения.

На рисунке 3 представлены две сферы, характеризующие образ жизни - здоровый и нездоровый. В здоровом образе жизни выделены позиции, наиболее благоприятно влияющие на здоровье. Они характеризуются пси­хофизиологической удовлетворенностью. Нездоровый образ жизни связан с дискомфортом, накоплением отрицательных эмоций и факторов, негатив­но влияющих на здоровье.

Я и

Соблюдение режима дня и гигиены

Нарушение режима дня и гигиены

Рис. 3.3. Факторы здорового и нездорового образа жизни

Анализ рисунка показывает, что большинство факторов здорового об­раза жизни зависят от уровня физической культуры как базовой части об­щей культуры личности. Низкий уровень физической культуры характери­зуется, в частности, теми факторами, которые реализуются в нездоровом об­разе жизни. Анализ факторов, влияющих на образ жизни, позволит выявить их взаимосвязь с физической культурой. Примечательно, что физическая культура влияет не только на факторы, определяющие физическое состоя­ние, но также и на психическое и социальное состояния.