Терміни парних вправ

Партнери – акробати, що виконують вправи в парі (групі).

Нижній, верхній – визначення місця та діяльності акробатів у парі.

Хват – з’єднання рук партнерів для спільних дій. Різновиди хватів:

Захват – хват за променеві зап’ястні суглоби (рис. 143, а).

Зворотний хват – захват обома правими чи лівими руками (рис. 143, б).

Лицевий хват – захват різнойменною рукою (руками) (рис. 143, в).

Обхват – захват вище ліктя різнойменними руками (рис. 143, г).

Прямий хват – у стійці на руках партнера (рис. 143, д).

«Решітка» - сцеплення рук двох партнерів для виконання кидків верхнього (рис. 143, е).

а б в г д е

Рис. 143

Входи

Вхідна плечі – влізання чи зістрибування ногами на плечі або руки нижнього різними способами.

Схід з плечей – зіскок на підлогу, не відпускаючи хвата руками.

Зіскок з плечей – зіскок без опори на руки нижнього з фазою польоту.

При назві парних вправ, в яких верхній спирається на нижнього, потрібно вказувати, якою частиною тіла спирається верхній і на яку частину тіла нижнього.

Вхід на плечі з стегна – з опорою ногою на стегно (рис. 144, а).

Вхід на плечі ззаду - з опорою на верхню частину ікроножного м’язу (рис. 144, б)

Вхід на плечі спереду – стрибком верхнього з опорою на руки нижнього (рис. 144, в).

а б в

Рис. 144

Вхід з поворотом – із стійки лицем один до одного стрибок на плечі з поворотом (рис. 145, а).

Вхід на плечі кидком – підкидання верхнього знизу під ступню (рис. 145, б).

а б

Рис. 145

Парні вправи – вправи, які виконуються вдвох. Розрізняють: чоловічі, жіночі та змішані пари. Вправи складаються: з висів, упорів, підтримок стійок, перемін статичних положень і кидків нижнім верхнього.

Виси – положення верхнього, при якому його плечі знаходяться нижче хвату руками. Розрізняють: вис лежачи (рис. 146, а), вис зігнувши ноги (рис. 146, б), вис прогнувшись (рис. 146, в), горизонтальний вис з опорою (рис.146 г), нахилений вис (рис. 146, д), горизонтальний вис ззаду (рис. 146, е).

Упор – положення на партнеру, при якому плечі верхнього знаходяться вище (або на рівні) опори, а зусилля спрямовані на відштовхування.

а б в г д е

Рис. 146

Упор - випроставшись на зігнутих руках у нижнього, що стоїть (рис. 147, а), упор кутом на прямих зовні у нижнього, що лежить на спині (рис. 147, б), упор на лікті та голові (рис. 147, в), горизонтальний упор на прямих ноги нарізно (рис. 147, г), горизонтальний упор на прямих (рис. 147, д), упор кутом руки в сторони на ступнях нижнього, що стоїть у стійці на голові (рис. 147, е).

а б в г д е

Рис. 147

Підтримка – різноманітні пози, що не відносяться до упорів, стійок, рівноваги і виконуються на руках, ступнях і на руці нижнього (нижньої).

Підтримка під стегно – верхня обличчям до партнера у прогнутому положенні, спираючись стегном на пряму руку нижнього (рис. 148, а, б). Різновиди: піддержка під стегно з опорою; піддержка під стегно та гомілку; піддержка під стегно шпагатом з захватом (рис. 148, в);піддержка під стегно з захватом двома (рис. 148, г).

Підтримка у напівшпагаті, шпагаті (пунктир) – верхня у напівшпагаті (шпагаті) на прямих руках партнера (рис. 148, д). Різновиди: в ступнях, нижня лежачи, нижня в шпагаті, в шпагаті кільцем, в шпагаті з захватом двома.

Підтримка в мосту – верхня в положенні міст на руках і одній нозі, нижній утримує партнершу на зігнутих руках (рис. 148, е). Різновиди: міст-складка, міст-складка на стегнах, міст-складка на прямих руках (рис. 148, ж).

а б в г д е ж

Рис. 148

Підтримка в сіді – верхня сидить на прямих руках (на ступнях) нижнього, зігнувши ноги (рис. 149, а, б).

Підтримка на боку – верхня лежить боком на прямій руці нижнього, можлива підтримка рукою за опорну руку партнера (рис. 149, в).

Підтримка у висі – нижний, стоячи ноги нарізно, утримує партнершу внизу за поперек у горизонтальному положенні, верхня у прогнутому положенні з підтримкою руками за запястки партнера (рис. 149, г).

а б в г

Рис. 149

Стійка - статичне вертикальне положення, при якому виконавець знаходиться догори ногами: на лопатках, голові, передпліччях, руках, руці.

Стійка ступнями на колінах (рис. 150, а).

Лицьова стійка ступня ми на колінах - виконується так, як і попередня, але обличчям один до одного (рис. 150, б).

Стійка правою на коліні – виконується з зігнутою ногою, однойменна рука вгору, друга вперед (рис. 150, в).

а б в

Рис. 150

Стійка плечами в кистях – виконується з опорою на руки лежачого партнера (рис. 151, а);при виконанні з опорою на груди вказувати додатково.

Стійка в кистях лежачого партнера (рис. 151, б) При виконанні обличчям верхнього в інший бік потрібно добавляти - лицьова.

Стійка на руках у кистях лежачого партнера (рис. 151, в).При виконанні стійки на руках з опорою на ступні піднятих ніг лежачого партнера уточняють – на ступнях партнера.

а б в

Рис. 151

Стійка на руках на колінах – з опорою руками на коліна партнера (рис. 152, а).

Стійка руками на голові партнера – з опорою двома руками на голову партнера (рис. 152, б).

Стійка правою рукою на голові партнера – теж, але з опорою однією рукою (рис. 152, в).

Рівновага на лікті у кисті партнера (рис. 152, г).

Стійка плече в плече - з опорою в плечі один одному.

Стійка голова в голову – опора тільки головою, руки завжди в сторони.

Стійка рукою на руці (одна рука) – верхній у стійці на одній руці на зігнутій руці нижнього, що стоїть.

а б в г

Рис. 152

Стійка з вису («кабриоль») – виконується кидковим рухом верхнього з вису зігнувшись у руках нижнього (рис. 153, а).

Стійка ривком – виконується ривком вгору з підсічкою нижнім верхнього (рис. 153, б).

Бокова рівновага на правій руці на голові нижнього – тіло верхнього знаходиться у горизонтальному положенні боком до опори (рис. 153, в).

а б в

Рис. 153

Рівновага («ластівка») – з опорою верхнього під стегна (рис. 154, а).

Рівновага спиною – верхній знаходиться на одній руці у нижнього спиною до опори (рис. 154, б).

Рівновага однією рукою під стегно (рис. 154, в, г).

Висока рівновага у правій кисті – верхній знаходиться у стійці на одній нозі у кисті нижнього (рис. 154, д).

а б в г д

Рис. 154

Стрибки у кистях партнера – вправи, які виконуються верхнім, що знаходиться на кистях нижнього. Розрізняють:

Поворот стрибком – поворот кругом. При виконанні на 360˚ градусів вказувати величину повороту (рис. 155, а).

Стрибок на руки – перехід в стійку руками у кистях партнера (рис. 155, б)

а б

Рис. 155

Курбет – зворотний рух (стрибок верхнього з ніг на руки) (рис. 156, а).

Стійка махом на зігнутих руках нижнього, що лежить, виконується верхнім, що стоїть у голови партнера, махом однією і поштовхом другою ногою. Виконання стійки зі сторони ніг вказується додатково – лицьова стійка.

Стійка на руках кидком – підкидання нижнім верхнього під ступню (рис. 156, б).

а б

Рис. 146

Напівпереворот у кистях партнера – виконується зі стійки руками у кистях партнера поштовхом вгору в стійку на ноги (рис. 157, а).

Напівпереворот назад у кистях партнера - виконується зі стійки ногами в кистях партнера поштовхом вгору в стійку на руки (рис. 157, б).

а б

Рис. 157

Трійка, четвірка – види спортивної акробатики для трьох жінок і чотирьох чоловіків.

Нижній – акробат, що знаходиться в основі піраміди і виконує головну роль у виконанні кидків та ловлі.

Середній – акробат що знаходиться у піраміді на нижньому (або спирається на нього) і утримує верхнього (другого середнього у четвірках); у кидках та ловлі він приймає участь разом з нижнім, або самостійно.

Другий середній (тільки у четвірках) – акробат, що знаходиться у пірамідах на середньому і утримує верхнього або виконує стійки. У кидках та ловлі бере участь разом з середнім, рідше нижнім або самостійно.

Верхній – акробат, що завершує піраміди стійками, упорами, рівновагами. У вальтіжних вправах виконує польоти, курбети, перевороти та сальто від одного партнера до іншого, від одного до двох, та інші варіанти.

Піраміда – групове розміщення акробатів у вигляді композиційно оформленої фігури (рис. 158, а).

Стійка на руках на передпліччях другого (рис. 158, б).

а б

Рис. 158

Піраміди на випаді – виконується жіночими трійками. Нижня у положенні випаду, а середня і верхня виконують різноманітні стійки, підтримки та рівноваги на її ногах або на нозі і руках, на нозі і плечах (рис. 159, а, б, в, г).

а б в г

Рис. 159

В пірамідах з двома нижніми для четвірок нижній і середній стоять на підлозі, їх пози можуть бути однаковими або відрізнятися. При однакових положеннях нижнього і середнього в піраміді скорочено вказується: "нижній у випаді", а не "нижній і середній у випаді".

Напівміст на ступнях з двома стійками - нижній лежить на спині, піднявши ноги, середній у положенні напівміст з опорою на ступні нижнього, 2-й середній і верхній у стійках на руках нижнього і середнього (рис. 160, а).

Напівміст різносторонній на руках з двома стійками - нижній лежить на спині, піднявши руки і ноги, середній у положенні напівміст на його руках, 2-й середній і верхній у стійках на ногах нижнього і руках середнього (рис. 160, б).

Борцовські мости різносторонні зі стійкою - нижній у борцовському мосту, середній у напівмосту, спираючись на руки нижнього з боку голови, 2-й середній у напівмосту, стоячи на стегнах нижнього з опорою на руки середнього, верхній у стійці на руках 2-го середнього (рис. 160, в).

Напівмости з горизонтальною піддержкою під спину - нижній лежить на спині, середній у напівмосту, спираючись на руки нижнього, 2-й середній у напівмосту, стоячи на стегнах середнього і спираючись на його руки, верхній у горизонтальній піддержці під спину, з'єднавши руки з руками партнера (рис. 160, г).

Колона на стегнах з опорою на ступні - нижній лежить на спині, ноги

вперед, середній у напівприсіді, спираючись лопатками на його ступні, 2-й середній на стегнах середнього, верхній на плечах 2-го середнього (рис. 160, д)

а б в г д

Рис. 160