Главная Случайная страница Контакты | Мы поможем в написании вашей работы! | ||
|
· Двигайтесь свободно, расслабленно и спонтанно, И вместе с тем осознанно.
· Дышите ровно и глубоко, без задержек.
· Меняйте уровни: от пола (перекаты и растяжки) и низких стоек до вытягивания в полный рост.
Особенности:
· Оставайтесь расслабленными, осознанными и непринуждёнными.
· Лучше двигаться непрерывно на протяжении по меньшей мере секунд тридцати.
· Не забывайте менять день ото дня некоторые движения.
· Данное упражнение можно выполнять, даже проигнорировав все остальные!
Полезный эффект:
· Стимуляция всех энергетических меридианов.
· Активирование энергии творчества и самовыражения.
· Раскрепощение, доверие к себе, спонтанность, грация.
Отпускание
· Лягте на спину и всё отпустите.
· Дайте исчезнуть заботам, суете и треволнениям. Пусть мир замрёт. Никакого делания – лишь прозрачность Бытия, мерно дышащего в такт вашим вдохам и выдохам.
· Оставайтесь в этом покое от трёх до десяти дыханий.
Особенности:
· Не пропускайте это упражнение.
· Поэкспериментируйте, скрещивая ноги в лодыжках и руки на груди или животе.
Полезный эффект:
· Переход к повседневной деятельности.
· Восприимчивость к энергиям мира.
· Открытие тела и ума исцелению и благости жизни.
Краткий справочник.
Прогиб назад и мах вниз
Вдох вверх, выдох вниз. При взмахах колени согнуты.
Дата публикования: 2015-01-10; Прочитано: 230 | Нарушение авторского права страницы | Мы поможем в написании вашей работы!