Практическая часть. Главной задачей второго курса является закрепление достигнутого на первом курсе

Главной задачей второго курса является закрепление достигнутого на первом курсе. Это - закрепление в максимальной тонкости, "обживание" тончайших состояний. Для этого используются как многочисленные модификации упражнений первого курса, так и новые упражнения.

Для освоения программы второго курса может потребоваться от 10 до 20 занятий. Это зависит от медитативных возможностей конкретной группы. Так, если занимающиеся легко усваивают материал, то занятия можно "уплотнять", насыщая их большим количеством новых упражнений.

Кроме ежедневного повторения упражнений дома, ученикам рекомендуется выполнять многие упражнения и в самой разнообразной обстановке - в транспорте, в магазине, во время ходьбы и т.п.

Приводим типовую схему занятия в зале:

· Вводная часть: а) вводная медитация, б) психофизические упражнения, в) "спонтанный танец" на фоне различных медитаций.

· Динамический комплекс "Сурья намаскар".

· Асаны хатха-йоги.

· Шавасана.

· Упражнения 1-го курса с чакрами и меридианами.

· Медитации 2-го курса.

· Заключительная часть.

Каждая часть занятия (кроме заключительной) завершается релаксацией.

Рассмотрим конкретные упражнения: Вводную медитацию будем теперь выполнять в различных вариантах:

Каждым направленным из анахаты лучом выписываем в пространстве мягкую волну, как в упражнении "Примирение".

Посылаем из анахаты лучи в несколько сторон одновременно. Делаем вводную медитацию на фоне медитации "латихан".

Некоторые варианты психофизических упражнений: Выполняем "Примирение" на фоне медитации "латихан". Выполняем "Примирение" в восходящем потоке света, идущем через срединный меридиан снизу вверх. Рука (руки) при этом движутся также снизу- вверх, описывая плавные волны.

В упражнении "Отдавание" добиваемся ощущения себя как одной лишь анахаты, парящей, как капелька света, в прозрачном и бездонном Океане Божественной Любви. Вокруг - такие же анахаты.

Переход к упражнению "Пробуждение": анахату на тончайшем плане удлиняем далеко вверх и придаем ей форму рук. "Запускаем" эти "руки" как можно глубже в нежный золотой свет, разлитый вверху. "Привлекаем" этот свет на себя, в себя. Повторяем несколько раз.

"Спонтанный танец" можно выполнять на фоне медитаций "латихан", "Пранава", с восходящим потоком света, протекающим по срединному меридиану снизу вверх и с мантрой "Баба нам кевалам!", а также с концентрацией в каждой из чакр.

На каждом занятии второго курса перед статическими асанами хатха- йоги выполняется динамический комплекс "Сурья намаскар" ("Встреча Солнца"), представляющий собой последовательное чередование 12 положений тела (описание комплекса можно прочитать в руководствах по хатха-йоге). Комплекс можно повторять 2 - 3 раза. во время его выполнения ощущаем, как анахата непрерывно пьет" густой солнечный свет, переполняясь им.

"Сурья намаскар" можно выполнять и на фоне медитации "латихан".

Также этот комплекс можно делать, добиваясь ощущения парения в неподвижно висящем золотом тумане.

Асаны хатха-йоги, используемые на втором курсе, разбиваются на три группы. В первой трети второго курса применяются асаны с концентрацией в вишудхе, анахате и свадхистане. Во второй трети используются асаны для каналов - сушумны, ваджрини, читрини и срединного меридиана. Третья группа асан, выполняемых в конце второго курса, - это асаны с концентрацией в манипуре. Такая последовательность позволяет наилучшим образом закрепить требуемые тонкие состояния. Асаны разучиваются в течении нескольких занятий, по 3-5 асан за одно занятие. Каждая асана выполняется 2-3 раза с небольшими (около 1 минуты) перерывами для отдыха. Отдых делается тогда, когда усталость уже мешает удерживать нужную концентрацию и тонкость. Во время отдыха добиваемся максимальной релаксации и возобновляем требуемые концентрацию и тонкость. Тонкость должна удерживаться на уровне не ниже Н-6 по "шкале водородов" Г.И.Гурджиева.