Краткое описание упражнений Tsa-Lung

Упражнения делаются из положения сидя, скрестив ноги на удобной подушечке. Спина прямая, плечи расслаблены.

Gyen rguy i rlung

Элемент: Земля

Цвет: желтый

Ветер: Восходящий

Цель: Развитие ясности, радости и энергии, улучшение слуха

Вдохнуть, после чего сделать задержку дыхания в области горла. Поддерживая задержку, 5-кратно спокойно вращать головой сначала в одном, а потом в другом направлении.

Выдохнуть через нос. Во время выдоха ощущается, что энергия поднимается вверх.